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  • 練瑜伽變完美
  • 點閱:1
  • 作者: 劉敏編著
  • 出版社:吉林科學技術出版社
  • 出版年:2010[民99]
  • ISBN:9787538445015
  • 格式:JPG
  • 附註:簡體字版
租期14天 今日租書可閱讀至2021-11-05

許多人選擇瑜伽都有自己的目的,有些人要減肥瘦身,有些人要雕塑形體,有些人要提升氣質,有些人要放松減壓,有些人要養生養氣。而本書中的瑜伽將幫助您提升免疫力,並且給你更多的意外收獲。
 
本書的內容中,選取了比較常見的體式,沒有在其中加上過多花俏的動作和表演。主要介紹了安全的練習方法,和瑜伽練習當中真正會出現的問題和感覺。

姓名:劉敏 職業:瑜伽導師 年齡:30 位置:長春 修習簡介 2004.5參加瑜伽私人教育課程 2005.9獲取美國加州瑜伽高級教練資格 2006.3曾創辦自己的瑜伽工作室 2006.11隨原師修習阿南達瑜伽“呼吸法”與“行為控制” 2007.2追隨原師在北京參加“商業利益發展對瑜伽傳播的催動與傷害”研討會 2008.2追隨疆師在大連學習“瑜伽的自我探索” 2008.10隨原師於大連參加“成年女性健康恢復”研討會時任環字健身的首席瑜伽師和環字體育培訓學校創始人之一

  • 前言(第11頁)
  • 瑜伽基础篇(第13頁)
  • 瑜伽的练习原则(第14頁)
  • 下肢锻炼(第21頁)
    • 减压的腿部后侧伸展(第22頁)
    • 下肢的练习方法(第24頁)
    • 站立前屈式终极完成式(第24頁)
    • 伸展的阶梯进步(第25頁)
    • 第一组 单腿的感观(第30頁)
    • 第二组 向上的心(第32頁)
    • 第三组 平放的舒展(第36頁)
    • 第四组 强化的伸展(第38頁)
    • 第五组 谦卑的致敬(第40頁)
    • 第一组 蹲下等于上升(第45頁)
    • 第二组 前台力量和伸展的矛盾与平衡(第46頁)
    • 第三组 连接身体的桥(第47頁)
    • 第四组 强大的战士第一式与战士的强大(第49頁)
    • 第一组 英雄难过的大腿关(第51頁)
    • 第二组 美轮美奂的鸽子(第53頁)
    • 第三组 勇往直前的鸽王(第57頁)
    • 第四组 强壮开心的海狗(第58頁)
    • 第一组 张开的呼吸(第63頁)
    • 第二组 优雅的天鹅(第65頁)
    • 第三组 箭拔弩张(第66頁)
    • 第一组 心胸开阔的战士(第68頁)
    • 第二组  开阔的伸展(第70頁)
    • 第三组 虔诚的祈祷(第72頁)
    • 第四组 屈膝的谦卑(第73頁)
    • 第五组 靠近背部的腿(第74頁)
    • 第一组 山之巅峰(第76頁)
    • 第二组 机巧的神猴(第78頁)
    • 第一组 坐的下坐不下的角度(第80頁)
    • 第二组 金字塔的秘密(第82頁)
    • 第三组 背后的纽扣(第85頁)
    • 第四组 龟的俯视(第86頁)
    • 第五组 以脚为枕(第88頁)
    • 膝踝足趾(第92頁)
  • 像蛇一样的脊椎(第97頁)
    • 向前弯曲的谦卑(第98頁)
    • 第一组 叩首的致意(第98頁)
    • 第二组 辛勤的耕耘(第101頁)
    • 向后弯曲的勇气(第104頁)
    • 补充给脊椎的左右(第124頁)
    • 排毒的扭动(第129頁)
    • 不离不弃的平衡(第139頁)
    • 其他部位的平衡(第150頁)
    • 年轻化的倒置(第159頁)
    • 腹部力量的练习(第165頁)
    • 上肢的练习(第169頁)
    • 头部颈部面部(第175頁)
紙本書 NT$ 239
單本電子書
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