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  • 常春月刊 [第439期]:戰勝失眠
  • 點閱:31
  • 並列題名:Evergreen
  • 作者: 臺視文化事業股份有限公司製作
  • 出版社:臺視文化
  • 出版年:2019.10
  • 格式:PDF
  • 附註:民96年3月起改名為 : 常春樂活, 期數繼續, 第293期(民96年8月)起恢復本刊名

本期內容簡介
 
【本月專題】戰勝失眠
根據統計,人的一生當中,大約有三分之一的時間都在睡覺,每晚若是睡得好,就會精神充足、體力充沛;相反的,若每晚難以入睡、長期失眠,則會感覺睏頓、精神恍惚,健康也會亮紅燈。
另外,失眠問題並不是吃點安眠藥就能解決,要拒絕失眠、一覺到天亮,必須從多方面做起,本專題特別請專家們教您如何戰勝失眠,睡好覺。

 
【part1】睡不好,健康亮紅燈!
經常熬夜、長期失眠,不但精神疲憊、生活品質下降、工作效率變差、皮膚也會出狀況,更要當心健康亮起紅燈;常見失眠的原因有哪些?長期睡不好、失眠障礙,容易引發哪些疾病?
 
【part2】該不該吃安眠藥?
失眠、睡不著的時候,該吃安眠藥嗎?安眠藥吃多了會吃上癮嗎?對於深受失眠之苦的人來說,安眠藥是最方便又快速入睡方法,但卻是令人既期待又怕受傷害。
 
【part3】助眠食物,讓你倒頭就睡
國人失眠問題多!根據統計,台灣人一年要吃掉9.18億顆的安眠藥,有些人擔心藥物對健康的影響,因此,想要解決失眠問題,可以從多吃助眠食物著手。
 
【part4】快速入眠21生活秘訣
睡眠品質好,身體才會健康,想要無牽無掛的安心入睡嗎?快跟著本刊教您的「快速入眠21生活秘訣」,讓您一覺到天明。
 
【特別報導】膽固醇太高過低 都不行
膽固醇包括好膽固醇、壞膽固醇及三酸甘油酯,這三種數值的平衡相當重要,不能太高,也不能過低。好的膽固醇能幫助清除血液中不好的物質,防止動脈硬化,進而降低心血管疾病風險;壞膽固醇若是過高,則是會累積在血管壁上,造成血管粥狀硬化,心血管疾病就會跟著來。
 
【part1】挑對食物,降低壞膽固醇
飲食中有許多陷阱,都會使得壞膽固醇增加,因此,要慎選食物、食材,還要懂得運用正確的烹調方式,才能避免壞膽固醇增加,提升好膽固醇的量。
 
【part2】有氧運動,提升好膽固醇
你今天運動了沒?專家表示,運動可以減少罹患心血管疾病的風險,避免壞膽固醇的堆積,提升好膽固醇的量。美國運動醫學會和美國心臟學會更提出建議,每週至少累積150分鐘中等強度的有氧運動才夠喔!
 
【名醫養生】
乳癌防治基金會董事長 張金堅
自創咖啡健康學來養生
講起咖啡,張金堅的出發點仍是和健康有關的研究,特別是咖啡豆內含的高抗氧化物綠原酸、咖啡醇、雙萜類、咖啡豆醇等,對於糖尿病、心血管疾病、痛風、牙周病、癌症、失智症、阿茲海默症等疾病都有助益,也有研究發現,喝咖啡可以延長壽命。


雜誌簡介
 
民國七十二年三月二十九日創刊,以提供健康的知識、實現長壽願望為出版宗旨,期望如家庭醫師般隨侍在側,成為全家人的健康指南。常春月刊每期精心策劃符合現代健康趨勢的專題,邀請國內外權威醫師執筆或諮詢;中西醫並陳、身心靈兼顧,透過通俗化、深入淺出的報導方式,呈現多元的健康訊息。二十一年來,常春月刊一向獲得廣大讀者的熱烈迴響,在各種調查中,公認為「最認真閱讀、最需要保存、最願意傳閱」的一本保健類雜誌。

  • 編輯筆記 一覺到天亮(第4頁)
  • 健康新訊(第12頁)
    • 電子菸釀多起死亡,專家提醒:電子菸老少皆受害(第12頁)
    • 瓶裝水含塑膠微粒,世衛組織說致病機率低?(第14頁)
  • 專題報導 戰勝失眠(第17頁)
    • 睡不好,健康亮紅燈!(第18頁)
    • 該不該吃安眠藥?(第26頁)
    • 助眠食物,讓你倒頭就睡(第34頁)
    • 快速入眠21生活秘訣(第42頁)
  • 醫療保健(第64頁)
    • 乳癌荷爾蒙治療,莫忘補鈣保骨質!(第64頁)
    • 常頭痛,恐腦動脈瘤上門(第66頁)
    • 幼兒玩手機,滑出大問題(第74頁)
    • 又傳日本腦炎,是否該追加施打疫苗?(第80頁)
    • 坐立難安?坐骨神經痛怎麼辦?(第86頁)
  • 特別報導 膽固醇太高過低都不行(第92頁)
    • 挑對食物,降低壞膽固醇(第93頁)
    • 有氧運動,提升好膽固醇(第100頁)
  • 健康生活(第106頁)
    • 生不出來,該尋求人工生殖幫忙嗎?(第106頁)
    • 吃錯保健食品,比沒吃更糟糕(第112頁)
    • 打造居家健身房,隨時想動就動!(第120頁)
  • 好食主義(第124頁)
    • 掌握成長黃金期,吃對食物長得比別人高(第124頁)
    • 吃素的人如何避免貧血?(第128頁)
    • 增肌減脂該怎麼吃?(第132頁)
    • 雞精怎麼喝,才是補對了(第138頁)
  • 名醫養生 乳癌防治基金會董事長張金堅 自創咖啡健康學來養生(第142頁)
  • 保健書摘 醫療跨職系投入,完整了救治拼圖(第150頁)
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