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  • 下班運動學
  • 點閱:246
  • 作者: 林冠廷著
  • 出版社:天下雜誌出版 大和書報圖書總經銷
  • 出版年:2019[民108]
  • 集叢名:樂活:70
  • ISBN:978-986-398-436-8 ; 986-398-436-1
  • 格式:
  • 版次:第一版

內容介紹
 
明天的你,會感謝今天的突破!
高效率的運動,不僅改變身體,更改變人生。
 

上班族沒有時間做運動?覺得自己不夠健康、沒時間運動?
 
運動的好處繁多,提升健康、增加肌力、心肺能力、矯正姿勢以及放鬆身心靈的疲勞等等,但現代人往往因為「時間不夠」、「不知道如何正確運動」、「沒有合適的運動場地」、「沒有器材」等原因,導致沒有運動,相當可惜。
 
其實,只要你願意,隨時隨地都可以訓練。即便是坐辦公室的白領職員,也可以雙腿夾著水壺練腿力,或者把雙腳抬離地面練核心。所以最重要的,就是跨出那一步!你會發現,運動其實是一件很享受的事情!
 
作者在這本書中為大家釐清許多運動常見的迷思、告訴大家正確的運動知識、正確的運動姿勢與技巧,讓你可以避免運動傷害,讓大家從簡單的運動開始做起,一步一步的進階,透過這本簡單好上手的工具書,希望能夠幫助大家身體更加健康!更加享受運動的快樂!
 
名人推薦
 
林伯威 前萬芳醫院復健部主任、中英醫療集團復健事業部執行長、怡和醫院執行院長
高文音 年代新聞台《聚焦 2.0》 節目主持人
徐裴翊 Vamos Sports 翊起運動共同創辦人
林晉利 國立體育大學運動保健學系副教授


作者介紹
 
林冠廷 Lin Kuan-Ting
 
‖學經歷‖

中國醫藥大學運動醫學系畢業
上海星瀚云動健身中心技術顧問
力康運動醫學機構總監
以勒運動恢復執行長
長庚科技大學專任講師
中華肌內效協會副秘書長
台北青少年芭蕾舞團防護員
LP Support 品牌發展中心教育訓練講師
台灣興農牛職業棒球隊防護員
 
‖證照‖
台灣行政院體育委員會認證運動傷害防護員
美國肌力與體能訓練協會認證肌力與體能訓練專家NSCA-CSCS
美國肌力與體能訓練協會大中華區認證導師
日本肌內效協會認證指導員
德國BLACKROLL滾筒導師認證


  • > 推薦序(第6頁)
    • 現代人的疾病,必須靠最原始的運動解決/林伯威(第6頁)
    • 高顏值冠廷教會我的事/高文音(第8頁)
    • 你有任何身體上的疼痛嗎?那這本書絕對就跟你有關/徐裴翊(第10頁)
    • 其實一半以上的病痛,是可以靠運動改善的/林晉利(第12頁)
  • > 前言 序(第14頁)
    • 致,一天工作 10 小時+的朋友/林冠廷(第14頁)
  • 01 > 運動其實很專業(第16頁)
    • A. 運動醫學 —— 傳統市場裡發亮的新攤位(第18頁)
    • B. 你有聽過運動處方籤嗎?(第19頁)
    • C. 來看看你的姿勢有沒有問題!(第20頁)
    • D. 受傷了,真的不能動嗎?(第22頁)
    • E. 冰敷與熱敷,傻傻分不清(第23頁)
    • F. 聽說戴護真肌肉會萎縮?(第24頁)
    • G. 有哪些 CP 質高的學習管道?(第25頁)
    • H. 累了一整天,沒時間運動怎麼辦?(第26頁)
    • I. 別小看每天 1% 的進步(第28頁)
    • J. 怎麼樣都不會瘦,怎麼辦?(第29頁)
    • K. 都腰痠背痛了,為什麼還要運動?按摩整脊不行嗎?(第31頁)
    • L. 聽說排便問題,練核心有幫助?(第32頁)
  • 02 > 讓專家來滿足你對運動的好奇心(第34頁)
    • A. 一個小時的肌力訓練課,流程應該怎麼編排呢?(第36頁)
    • B. 最夯的課程,增肌滅脂到底是什麼?(第38頁)
    • C. 跑步的關鍵,在於你真心愛跑步 —— 台灣超級馬拉松選手/麻醉科醫師 康庭瑞(第40頁)
    • D. 身為一個跑步素人,該怎麼開始?—— Nike Pacer Martin(第43頁)
    • E. 怎麼吃都不會胖,基礎代謝率要如何提升?—— 運動營養師 蘇政瑜(第48頁)
    • F. 好奇籃球選手怎麼安排訓練計劃呢?—— 台元籃球隊/台灣藝術大學籃球隊體能教練 彭若鈴(第52頁)
    • G. 想要馬甲線跟人魚線,這個腹肌怎麼練?—— 力康運動醫學中心總教練 Van(第54頁)
    • H. 一個漂亮女生,也需要肌力訓練 —— 健身狂 Sally(第56頁)
    • I. 長輩預防肌少症,肌力訓練不可少!—— 力康運動醫學機構教育長 劉育銓(第62頁)
    • J. 為什麼瑜伽適合女性朋友 —— 綻放瑜伽創辦人/大葉大學運動健康管理學系講師 徐緯珍(第64頁)
  • 03 > 換上妳的運動,Let's Go !(第70頁)
    • A. 先從動態無身開始!(第72頁)
    • B. 啟動核心力量,讓主要運動更加有效率!(第84頁)
    • C. 上半身肌力強化,讓我們抬頭挺胸(第96頁)
    • D. 比翹臀美腿更重要的訓練(第112頁)
    • E. 如果你很想練核心(第126頁)
    • F. 收操可以舒緩疲勞,隔天不鐵腿!(第134頁)
  • 別讓自己留下遺憾/林冠廷(第149頁)
紙本書 NT$ 350
單本電子書
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