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  • 女子訓練營:oh my girls一起動
  • 點閱:9
  • 作者: 林可彤, 林又立, 周欣瑜作
  • 出版社:城邦文化, 尖端出版 家庭傳媒城邦分公司, 尖端發行
  • 出版年:2017[民106]
  • ISBN:9789571068077
  • 格式:EPUB 版式,PDF,JPG

內容簡介
史上第一本3大名模美形體態養成聖經
【暢銷名模作家林可彤 + 極限運動名模林又立 + 國際健康超模劉欣瑜】
台灣最高女子運動團體-「女子訓練」培訓課程大公開!
做你的好朋友!一起變美、變瘦、變更強!

 
※收錄明星私房教練詳解「名模體態培訓課程──3‧3‧3運動套餐」
※提供QR CODE動作示範:名模局部微肌鍛鍊X全身性輕量強效運動
 
你知道嗎?
即使是名模,也不一定是幸運的母胎美人或天生身材勻稱的瘦子!
但是,身為名模,就必須讓自己的外在保有最佳狀態。
不僅不能變成胖子,還要要學習各種留住美麗的方法。
 
本書三大作者都是資歷超過13年的台灣知名模特兒
也是運動圈中最具代表性的三大名模
透過本書將帶你一同了解完整的變美X變瘦公式
 
★FB、IG按讚追蹤第1名、台灣最強女子運動團體破天荒合體
 
2015年年底,原本基於姊妹們私下開心運動分享而設立的「女子訓練營運動」一推出即造成熱門討論話題!不僅受到運動廠商關注,也帶起了一股女子團體運動風潮!持續進行超過1年後,不僅為粉絲創造了卓越的瘦身成效,也帶來意想不到的正面能量,鼓勵超過百萬名無法堅持運動的女孩們一起動起來!
 
終於「第一本3大名模健美體態養成聖經」誕生了!
 
★業界絕無僅有!首創跨公司合體出版,名模培訓課程完整公開
 
由銷售TOP1的健康名模作家林可彤+極限運動名模林又立+國際健康超模劉欣瑜,打破書籍出版規則、首創跨公司合體出版,為百萬網友帶來完整的「名模培訓課程」,內容收錄「名模不說,卻默默在進行的每件事」讓我們一窺名模們私藏的彩妝、保養、健康飲食等內容,並收錄粉絲網友們最期待的個人、團體的運動課程,教你如何靠後天的小小努力,打造一輩子美麗、不復胖的好體質。
 
★明星教練共同設計運動、詳解「名模體態培訓課程──3‧3‧3運動套餐」
 
「愉悅的心情能加速看見瘦身成效」!女子訓練營透過與閨蜜的共同運動練習,搭配1年多來與網友、粉絲的互動「提供減重人士最真實的訴求」來設計本書運動:「名模局部微肌鍛鍊X全身性輕量強效運動」
 
瘦身效果強烈且快樂的運動設計,讓運動不再只是苦悶的獨自練習。
 
對於瘦身有高度熱情的讀者,本書另外提供由明星教練研發、搭配的「名模培訓3‧3‧3運動套餐」將「女子訓練營」的瘦身運動加以變化設計,透過每次動作30下、 3組動作串聯,且重複3個循環不停歇。藉由「有氧X間歇肌力訓練」讓你更快看見瘦身成效。
 
★鏡頭背後的小祕密
 
隸屬不同經紀公司的三個人,如何從一開始的互相較勁比美變成無所不談的閨密?本書從愛情,工作分享,帶你窺探充滿正能量的名模姊妹人生觀。除此之外,看鎂光燈外的她們,如何安排自己的生活、如何保養、飲食?以及私底下有什麼美人的秘密收藏?讓本書帶你一探究竟。
 
Oh!My Girls汗水不會背叛我們!
我們陪你一同創造名模體態。


作者簡介
 
林可彤
 
2002年參加Supermodel of the world 獲得台灣區冠軍,自此開始了她豐富有趣的模特兒生涯,目前為「會星堂國際有限公司」旗下藝人,並於2010年開始參與電視、電影戲劇演出。出版著作有《香港,非彤不可》、《我不是天生瘦》、《最後一名的勇敢》、 《我不是天生瘦2》其中《我不是天生瘦》、《我不是天生瘦2》系列運動書一上市即造成轟動,長踞誠品、博客來、金石堂暢銷排行榜,並創造名模健康瘦身書的暢銷新紀錄!除了榮登博客來2014年度百大暢銷書,更獲得YAHOO網友最愛10大美容瘦身貼文第1名。

 
相關著作:《我不是天生瘦2:林可彤下半身小一號決定版!精雕馬甲線 × 微笑線 × 美腿線,刻劃3D完美新曲線》《最後一名的勇敢:我挑戰的不是喜馬拉雅山,而是自己》《我不是天生瘦:林可彤教妳腰‧腹‧臀‧腿一次瘦(附DVD)》
 
林又立
 
2004年榮獲Elite Model Look冠軍後出道,目前為凱渥實業股份有限公司名模藝人,經常為各大品牌走秀、代言。並跨領域參與主持、戲劇演出。2014年初憑著勇氣和毅力先後完成撒哈拉沙漠、戈壁越野長征、南極沙漠等4deserts超馬賽事,同時成為台灣首位完成極地越野超級馬拉松的第一位女性。2016年考上臺灣師範大學GF-EMBA。出版著作有:《你不勇敢,沒人替你堅強》。
 
劉欣瑜
 
霏訊模特兒公司的亞洲名模,多變的立體臉型、完美的衣架子身材與專業度,深受國際精品與服裝品牌肯定;時常穿梭於國際間,足跡遍及倫敦、巴黎、上海、香港的她,熱愛運動與攝影,曾為運動雜誌固定專欄作家,也曾擔任ELLE雜誌巴黎時裝週名模特派員。


  • Part 1 名模的誕生(第4頁)
    • 林可彤/劉欣瑜/林又立(第4頁)
  • Part 2 女孩悄悄話(第18頁)
    • 2-1:SHE 我眼中的她(第21頁)
    • 2-2 我們一起做過的事(第47頁)
    • 2-3 女子相談室:關於愛情的18個Q&A(第77頁)
    • 2-4 女子相談室:關於事業15個Q&A(第103頁)
  • Part 3 名模們不說,卻默默在做的每件事(第122頁)
    • .TIPS A 運動髮型(第124頁)
    • .TIPS B 精油香氣(第138頁)
    • .TIPS C 美妝(第146頁)
    • .TIPS D 挑食(第162頁)
    • .TIPS E 鏡頭背後的小秘密(第175頁)
  • Part 4 關於運動時尚!對我而言最重要的「它」(第188頁)
    • .又立借我的醜背包(第190頁)
    • .BUFF,這一條簡單卻不簡單的頭巾(第194頁)
    • .陪我挑戰過半馬的超級戰友(第198頁)
  • Part 5 做你的好朋友!跟著我們一起健康瘦!(第202頁)
    • .名模體態培訓課程——3.3.3 運動套餐(第204頁)
    • .健康名模的局部瘦身計畫(第208頁)
    • .女子訓練營的全身瘦運動企劃!(第250頁)
紙本書 NT$ 420
單本電子書
NT$ 252

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