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極簡實用記憶:從大腦簡單練習開始, 讓你記更多, 忘更少!
點閱：850

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譯自：Practical memory:a simple guide to help you remember more & forget less in your everyday life
作者：羅布列(I. C. Robledo)著 , 鹿憶之譯
出版社：時報文化
出版年：2019[民108]
集叢名：人生顧問:376
ISBN：978-957-13-7919-7 ; 957-13-7919-0
格式：EPUB,PDF

內容簡介
──★用一招強化記憶，讓你隨時隨地記得住★──
今日採取的行動，將成為明日的回憶。創造你想記住的美好生活！

你是不是常常忘記車停在哪裡？出門忘了帶錢包？迷路、健忘？話到嘴邊說不出口？

◤關於記憶力，記憶專家和記憶冠軍都沒有說的事！
忘記的速度和記憶一樣快？你的記憶可能並非你所想的那麼糟糕。諾貝爾經濟學獎得主赫伯特．西蒙（Herbert Alexander Simon）說：大量的資訊造成注意力缺乏。現代人過於依賴網路、智能手機，我們的大腦幾乎沒有它真正需要記住的東西。
關於記憶力我們需要──
☞讓大腦覺醒、專注，可以改善記憶弱區，排除生活上的疑難雜症。
☞留心注意當下，避免一心多用和分心，記憶效率可以提升。
☞複習、回想，自我測驗，教導別人，長期記憶不容易忘記。
☞慢下來，故意記住，運用多種感官，加深記憶。

◤實用、簡單、常識性的提示，讓你記得多、忘得少
建立更好的記憶需要有一種實用法則與實踐步驟──
我的車停在哪裡？
☞回頭看、記住停車位置、拍一張照片
再說一次姓名
☞你認識名字類似的人嗎？這個名字讓你聯想到什麼？大聲說出來、回憶當時在場的其他名字
我把鑰匙放在哪裡？（或電話、錢包、皮夾等）
☞留心注意當下、東西放在固定位置、回顧你的移動腳步
想不起來，我來這裡是為什麼？
☞心智回溯、返回提示的場景
話到嘴邊卻說不出
☞打破循環、尋找關聯性、從拼字和發音開始想、恢復「失去的」記憶

保持簡單、知道什麼是不必記、內外在極簡斷捨離，
用一招，教你解決生活的最大困擾。

【名人推薦】
筆記女王　Ada
作家、世紀奧美公關創辦人　丁菱娟
中華記憶運動協會創會理事長　王聖凱
哲學雞蛋糕腦闆、簡單哲學實驗室共同創辦人　朱家安
文案的美創辦人　林育聖
孫易新心智圖法培訓機構創辦人　孫易新
溝通表達培訓師　張忘形
知名作家、全臺最大教師社群「溫老師備課趴」創辦人　溫美玉
（依姓名筆劃排序）

【好評推薦】
「這本書的宗旨不是為了讓你成為記憶大師，而是在幫助我們大多數人日常面對的實際問題：鑰匙不見了，走進房間卻忘記要做什麼，不記得別人的名字。書如其名。」──《夢想或命運》一書作者莉莉．艾穆曼（Dream or Destiny,Lillian Ammann）

「本書乃屬市場上選。幫助你更能欣賞生活，表現出超過原來水平的成功。」──前哈佛大學教授、《蒂娜與我》作者道格拉斯．溫斯洛．庫伯（Ting and I,Douglas Winslow Cooper）

「令人驚訝的是，大多數記憶技巧都是以日常生活為基礎，並且也是可以在日常生活中進行實踐的，無需以任何方式對加以智能化。」──博士、作家、演講家和顧問彼得．費茲．華德（Peter Fritz Walter）

作者簡介
羅布列 I.C. Robledo
國際暢銷書作家，獲得美國普渡大學心理學學士學位，奧克拉荷馬大學工業組織心理學碩士學位。著書旨在幫助讀者建立智力、創造力和正念力。

譯者

鹿憶之
台北人，國防醫學院生解所肄，作品曾獲行政院新聞局小太陽獎。翻譯作品涵蓋生活、健康、科學類，包括《反社會人格者的告白》、《快樂寶寶好好睡，新手爸媽不崩潰！》、《不放手的婚姻》、《徒步大不列顛》等。

前言實用記憶緒論(第9頁)
繼續往下閱讀之前(第21頁)
Chapter 1 最常見的記憶障礙(第23頁)
- 1 我的車停在哪裡？(第26頁)
- 2 再說一次姓名(第30頁)
- 3 我把鑰匙放在哪裡？(第34頁)
- 4 想不起來，我來這裡是為什麼？(第37頁)
- 5 話到嘴邊卻說不出(第39頁)
- 6 地址、電話號碼或出生日期？(第43頁)
- 7 失去思路(第47頁)
- 8 糟糕！我掉了錢包、皮夾、手機 ……(第50頁)
Chapter 2 記憶力訓練(第55頁)
- 1 事情結束後，練習回想這件事(第57頁)
- 2 睡前回想一天發生的事(第59頁)
- 3 上次我在這裡的時候發生過什麼事？(第61頁)
- 4 我們上次的談話內容是什麼？(第63頁)
- 5 抓住你的想法(第65頁)
- 6 心理視覺搜尋(第68頁)
- 7 練習記住 N 天前的事(第70頁)
- 8 重新安排你的個人物品(第73頁)
- 9 早上起床時記錄夢境(第75頁)
Chapter 3 建立新的記憶(第77頁)
- 1 集中注意力，活在當下(第79頁)
- 2 記憶有計畫(第83頁)
- 3 整理和分類(第86頁)
- 4 想成與個人切身相關(第90頁)
- 5 運用全部的感官(第94頁)
- 6 深度和重複(第96頁)
- 7 把重要興趣當成鉤子，「掛」住新記憶(第100頁)
- 8 限制訊息導入量(第103頁)
- 9 放慢腳步(第107頁)
- 10 把事情切成幾大塊(第111頁)
- 11 例行公事導致健忘(第114頁)
- 12 使用瘋狂或令人驚奇的圖像與動作(第117頁)
- 13 內外在極簡斷捨離(第119頁)
- 14 記憶你的筆記(第122頁)
- 15 當你在別人說話時突然放空，請回到原點(第125頁)
- 16 解釋和教導(第127頁)