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  • 熟前練習:開啟人生下半場的整理術
  • 點閱:14
  • 譯自:定年前にはじめる生前整理:人生後半が変わる4ステップ
  • 作者: 古堅純子著 , 郭子菱譯
  • 出版社:今周刊出版 大和書報總經銷
  • 出版年:2019[民108]
  • 集叢名:社會心理系列:16
  • ISBN:978-957-9054-33-1 ; 957-9054-33-9
  • 格式:PDF
  • 版次:初版

內容簡介
 
「熟前整理」,是讓「此刻」到「未來」都能舒適生活的整理術。
熟齡前的減法練習,決定人生下半場的自由輕盈。
 

日本No.1空間治療師 親授
比斷捨離更實際!30天輕鬆減壓幸福法
 
你發現了嗎?
如今,購物越來越容易,整理卻越來越難。
如今,你我都活在過度消費、過度囤積的不安時代。
收了又亂,亂了再收,
曾幾何時,舒適放鬆的家,竟成為永無止盡的整理修羅場?
 
熟前整理,將是這一切的解方。
 
.他是剛離婚的中年男子,任憑滿屋子食物殘渣和泡麵囤貨,日復一日得過且過。透過「熟前整理」,他重新找回人生目標,決心為了剛出生的孫子好好生活。
 
.她和重病的母親住在垃圾屋中,進行「熟前整理」之後,終於重獲清爽美好的生活空間,讓母親在臨終前如願舉行愉快的露台派對。
 
.他們是剛退休的夫妻,嚴重的囤積症與購物癮讓他們瀕臨破產。直到接受了「熟前整理」的建議,才清楚看見真正重要的事物。
 
跟隨日本知名空間諮商師——古堅純子的指引,
一步一步以「分類」為基礎,學會30天即可改造人生的神奇整理術。
不需要繁瑣的收納技巧,也不必承受痛苦的割捨,
簡單4步驟,輕鬆辨識哪些物品應該揮手道別,哪些物品值得伴你度過人生下半場。
 
【第一步:清空】
決定想整理的場所,取出抽屜、櫥櫃、收納箱裡的所有物品
 
【第二步:分類】
按照使用頻率,將物品區分為「現在會用到的物品」與「不會馬上用到的物品」
 
【第三步:封箱】
將用不到的東西放入紙箱,移到角落
 
【第四步:告別】
一年後打開紙箱,就此放手
 
熟前整理不為別人,而是獻給自己的體貼;是透過精簡物品、嚴選物品,逐步釐清所愛的過程;是告別與重生的新陳代謝,也是通往理想未來的鑰匙。
 
現在就開始熟前練習,讓退休後的你充滿感激!
 
本書特色
 
★整頓居家=整頓心靈。用最少的物品,打造最豐富美好的日常
★最簡單的減法美學,只要4步驟,每天收拾一點點,30天即可擺脫雜物
★從此以後,終於能寬心面對晚年生活及遺物整理
★18篇整理故事,呈現百種人生樣貌,獻給每一位值得好好生活的你
 
名人推薦
 
丁菱娟(作家/世紀奧美創辦人)
李光廷(老人與失智症照護專家)
李偉文(牙醫師/作家/環保志工)
吳東龍(日本設計觀察作家)
吳若權(作家/廣播主持/企管顧問)
林黛羚(作家/友善住家生活講師)
郎祖筠(表演藝術工作者)
哈捏口(人氣粉專「哈捏口推特翻譯」創辦人)
廖心筠(台灣第一位到府收納師 收納教主)
(以首字筆畫排序)
 
暖心好評
 
本書透過簡單易懂的4步驟及作者20多年的經驗,具體教導「熟前整理」的訣竅,並以實例呈現改善後的效果。即使是整理生手,也能按部就班完成任務,是一本值得推薦的實用好書。——李光廷(老人與失智症照護專家)
 
這本書非常適合送給50歲前、渴望改變卻又不知從何下手的人。我想它應該是國內第一本針對「中年人生整理」和「年邁父母的囤物問題」深入探討的整理專書,非常值得一看!——林黛羚(作家/友善住家生活講師)
 
書中許多篇章令人一看就驚呼:「啊,這不就是我嗎!」這種對症下藥的清爽感,應該是每位拖延症患者夢寐以求的體驗。簡潔易懂的用字,充滿說服力的案例,讀後不僅燃起收拾家裡的念頭,還能得到心靈上的療癒。說是整理界的魔法書一點也不為過。——哈捏口(人氣粉專「哈捏口推特翻譯」創辦人)
 
本書將各種不捨、難斷、糾結、痛楚打理妥當,讓人讀後心情也隨之開朗。書中字字句句都像是指著我鼻子,催促我再不「斷捨離」,遲早有天會被雜物淹沒。是時候痛下決心,好好執行「熟前整理」!——郎祖筠(表演藝術工作者)


作者簡介
 
古堅純子(Furukata Junko)
 
1998年進入老牌的家事代辦服務公司。20年來貫徹事必躬親的工作態度,造訪過2000戶以上的住家,精熟整理收納的方法與技巧。擁有整理收納顧問一級證照,任職企業內部的整理收納經理。除了為個人住宅與企業提供整理收納諮詢、收納服務外,也協助開發大型家電廠商的收納商品。亦接受眾多電視、廣播、雜誌等媒體訪問,更不斷受邀進行演說,聽眾橫跨廣大世代。

 
譯者簡介
 
郭子菱
 
東吳大學日文系畢業,京都同志社大學交換生。現為自由譯者兼插畫家,表達出文字與圖像的意境,即是對工作的堅持。
譯有《雲沒有回答》《最強經營企劃書 帶來66億年營業額B6手帳》《職場問題地圖》等作品。


  • FORWORD(第12頁)
    • 推薦序 整理,決定人生下半場的健康與幸福/李光廷(第12頁)
    • 推薦序 國內第一本寫給中年人及年老父母的整理書/林黛羚(第14頁)
    • 推薦序 閃閃發亮的整理魔法書/哈捏口(第18頁)
    • 推薦序 珍惜回憶,也要懂得放下/郎祖筠(第21頁)
  • PREFACE(第24頁)
    • 自序 趁早開始「熟前整理」,讓未來的自己充滿感激(第24頁)
  • 第一章 簡單的「熟前整理」四步驟(第35頁)
    • 愈來愈不擅長整理的現代人(第36頁)
    • 垃圾屋不只是報導,已成現象(第38頁)
    • 簡單生活是一種態度(第40頁)
    • 不擅長整理的三大類型(第45頁)
    • 第二人生必備的「選擇能力」(第51頁)
    • 清爽人生無需整理技巧(第54頁)
    • 「熟前整理」四步驟(第56頁)
    • 俯瞰全貌後,一切都將清晰可見(第66頁)
  • 第二章 「熟前整理」讓後半生走入佳境(第69頁)
    • 悄悄到來的「退休症候群」(第70頁)
    • 失去目標的年長者(第72頁)
    • 提著一只行李箱去養老院(第75頁)
    • 避免孤立的方法是邀請他人(第77頁)
    • 不為家人留下任何麻煩(第81頁)
    • 熟前整理是拖延不得的(第83頁)
    • 讓年老的不安煙消雲散(第90頁)
    • 把物品當成自己的分身(第92頁)
    • 透過「熟前整理」,讓好運到來(第95頁)
  • 第三章 如何避免整理後,持續增加物品(第101頁)
    • 減少物品就能輕鬆度日(第102頁)
    • 好東西別總等到客人來才用(第105頁)
    • 極簡生活的代表:樹木希林女士(第109頁)
    • 千萬不要為買而買(第110頁)
    • 客人用的寢具,需要時再借(第112頁)
    • 收納空間要維持七成的使用量(第114頁)
    • 由自己來定義空間的「適量」(第117頁)
    • 空間太大,請重新檢視住家大小(第118頁)
    • 重新思考必要的數量及其本質(第121頁)
    • 把物品擺在視線內才有用(第123頁)
    • 「熟前整理」要有計畫性(第125頁)
    • 基本動作:決定物品的固定位置(第129頁)
    • 使用「隨意箱」防止東西亂放(第131頁)
    • 從「席地生佸」切換為「桌椅生活」(第134頁)
    • 搬家是千載難逢的整頓機會(第135頁)
    • 做足準備,遠離孤獨(第137頁)
    • 終極解決之道:委託專業人員(第140頁)
  • 第四章 「熟前整理」有助於延長健康壽命(第141頁)
    • 令人吃驚的數據:跌倒是住家意外死因第三名(第142頁)
    • 灰塵和黴菌會縮短壽命(第146頁)
    • 改變令人窒息的居家環境(第148頁)
    • 物品散發的負能量(第151頁)
    • 徹底清掃後的幸福早晨(第155頁)
    • 長壽者的住家特徵(第158頁)
    • 「熟前整理」刻不容緩(第161頁)
  • 第五章 為何父母的家會變成垃圾屋?(第165頁)
    • 生活在髒亂中的老人逐漸增加(第166頁)
    • 失智與體力下降,是無法整理的主因(第174頁)
    • 阻礙年長者整頓的心理因素(第178頁)
    • 網路社會與無法整理的老人(第182頁)
    • 父母出現異狀,看家就知道(第185頁)
  • 第六章 父母家中的「熟前整理」與「遺物整理」(第187頁)
    • 趁著父母健在,進行「熟前整理」(第188頁)
    • 千萬別強制父母整理(第192頁)
    • 基本原則是和父母一起整理(第194頁)
    • 別逼迫父母加快腳步(第199頁)
    • 物品放置地點要注重安全(第201頁)
    • 聰明善用社福單位的服務(第206頁)
    • 從棘手的地方開始整理(第208頁)
    • 清除地板上的物品,拓展動線(第209頁)
    • 讓父母親自放手(第210頁)
    • 為回憶製作最精選的相簿(第213頁)
    • 引導對方的「好話」與應該避免的「壞話」(第214頁)
    • 整理遺物,協助物品成佛(第219頁)
  • 後記 通往幸福的第二人生(第221頁)
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