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  • 降血壓精確飲食
  • 點閱:3
  • 作者: 李姿儀著
  • 出版社:帕斯頓數位多媒體出版 知遠文化總經銷
  • 出版年:2019[民108]
  • 集叢名:頑好:4
  • ISBN:978-957-8628-28-1 ; 957-8628-28-5
  • 格式:PDF
  • 版次:初版
  • 附註:版權頁副題名: 6大類建議食材x11種必須營養素, 7日穩定血壓值, 吃出不失控的人生!
租期14天 今日租書可閱讀至2020-02-01

內容簡介
 
30分鐘掌握降血壓精確飲食 ✕ 營養師設計的專門食譜
如何吃出食療力一看就懂,精準破除高血壓飲食迷思,
專業營養師帶著你,從吃開始血壓輕鬆降!

 
關於國人罹患率逐年攀高的高血壓,你了解多少呢?事實上,對抗高血壓,只要掌握飲食原則、吃對降壓食材和正確的烹調方式,配合生活作息,掌控血壓並不是難事!
 
6大類建議食材,該吃哪些一清二楚。燕麥、薏仁、黃豆、糙米、南瓜、蘆筍、黑木耳、海帶、鮭魚、檸檬、西瓜、奇異果、烏梅、柚子、核桃等,詳細介紹各食材的食療功效、飲食小叮嚀,讓你一年四季都能吃對食材,三餐料理快速搭配。
 
生活忙碌沒時間,哪有可能顧及高血壓飲食?沒關係,由專業營養師設計的一週三餐食譜,主餐、湯品、點心、飲料通通有,幫你省去所有麻煩,又能確實降血壓。精確飲食照著吃,血壓從此不失控!
 
本書特色
 
對抗高血壓不能只依靠藥物,配合精確飲食治療效果最大化!
 
〔Step 1〕
確實認識高血壓症狀、飲食黃金法則、防治七大秘訣、大家都在問的高血壓疑難雜症。
 
〔Step 2〕
一週三餐怎麼吃?從隨手可及的食材,帶你吃出自癒力,血壓從此不失控。
 
〔Step 3〕
從飲食下手,掌控血壓、有效杜絕併發症,跟著保健指南走,健康生活跟著來。


作者簡介
 
李姿儀 營養師
 
現職

瑞之盟營養機構營養師
桃園市高明里老來拌食堂營養師
桃園市營養師公會第八屆理事
 
學歷
台北醫學大學保健營養技術學系
 
經歷
中壢祐民醫院營養師
敦仁診所營養師
 
專長
減重營養門診、長照營養照護、慢性疾病營養諮詢、糖尿病個案管理
 
證照
中華民國專技高考營養師、桃園縣營養師公會會員、中華民國肥胖研究學會體重管理營養師、中華民國糖尿病合格衛教師、桃園縣糖尿病共同照護網、台灣營養學會腎臟專科營養師、長期照護LEVEL 1-3研習認證、HACCP實務班教育訓練認證(甲班)、國民健康署運動保健師資
 
著作
著有《打敗停滯期,永遠不復胖》


  • 前言:有病要會吃,血壓輕鬆降!(第2頁)
  • Part 1 了解高血壓,與它和平共處的第一步(第7頁)
    • 生活小測試,你與高血壓距離有多遠?(第8頁)
    • 做好自我管理,減輕高血壓的折磨(第10頁)
    • 學會自己測量血壓,對血壓變化瞭如指掌(第12頁)
    • 從食物下手,瞭解每日的營養需求(第14頁)
    • 揭開健康膳食的黃金七法則(第16頁)
    • 專家揭祕!輕鬆降血壓的飲食生活(第20頁)
    • 高血壓小學堂:高血壓患者最關心的 13 個問題(第25頁)
    • 健康生活:防治高血壓的七大秘訣(第32頁)
  • Part 2 食材這樣吃,控制高血壓最有效!(第35頁)
    • 全穀雜糧類(第36頁)
    • 蔬菜類(第60頁)
    • 豆魚蛋肉類(第112頁)
    • 水果類(第132頁)
    • 油脂類(第156頁)
    • 乳品類(第164頁)
    • 其他類(第168頁)
  • Part 3 降壓飲食公開,揭露高血壓獨家建康食譜!(第172頁)
    • 降壓飲食習慣(第173頁)
    • 降血壓一日飲食,六大類食物份數(第180頁)
    • 高血壓飲食食譜(第182頁)
  • Part 4 保健不可少,全方位營養素 & 中藥良好輔助!(第225頁)
    • 11 種適合補充的營養素(第226頁)
    • 17 種適合食用的中藥材(第248頁)
    • 高血壓四季飲食保健法,安然度過寒暑(第265頁)
  • Part 5 這樣吃超 NG,快跟地雷飲食說再見(第273頁)
    • 全榖雜糧類(第274頁)
    • 蔬菜類(第276頁)
    • 豆魚蛋肉類(第278頁)
    • 水果類(第281頁)
    • 其他類(第282頁)
    • 營養素(第283頁)
  • Part 6 高血壓併發症 & 特殊族群飲食指南(第289頁)
    • 高血壓合併糖尿病飲食指南(第290頁)
    • 高血壓合併高脂血症飲食指南(第294頁)
    • 高血壓合併肥胖症的飲食指南(第297頁)
    • 高血壓合併腎功能減退飲食指南(第300頁)
    • 高血壓合併腦中風飲食指南(第303頁)
    • 高血壓合併冠心病飲食指南(第306頁)
    • 高血壓合併高膽固醇血症飲食指南(第309頁)
    • 高血壓特殊族群飲食指南(第311頁)
    • 預防妊娠高血壓生活指南(第314頁)
    • 高血壓特殊人群生活習慣速查(第316頁)
紙本書 NT$ 420
單本電子書
NT$ 294

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