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  • 大家健康雜誌 [第384期]:改掉壞習慣 擺脫代謝症候群
  • 點閱:38
  • 作者: 董氏基金會編輯部編著
  • 出版社:財團法人董氏基金會
  • 出版年:2019.09
  • 格式:PDF
租期7天 今日租書可閱讀至2020-10-06

本期內容簡介
 
根據國健署公布的腰圍判定標準,男性腰圍≥90cm(35.5吋)、女性腰圍≥80cm(31.5吋)就是超標,但依據此標準,國人的腰圍普遍都有過大的問題!越來越多研究發現,腰圍變粗造成的腹部肥胖,代表內臟堆積過多脂肪,是發生代謝症候群的關鍵因素。
 
目前已知罹患代謝症候群和三高的民眾是中風、心肌梗塞的高危險群,不想心血管疾病找上門,除了控制體重、做好飲食管理外,本期《大家健康》雜誌帶您瞭解睡眠品質好不好、半夜起床上廁所的次數,還有心理是否健康,也都是預防代謝症候群的關鍵因素。假如有代謝症候群或三高,該做哪些運動?我們也專訪醫師與物理治療師,推薦有助降血壓和血糖的運動!

 
其他精彩單元還有:
 
■吃出健康:連鎖速食店近期開始販售零卡高纖可樂,提供想喝可樂又怕變胖的民眾新的選擇,但你知道嗎?零卡高纖可樂喝多了,不僅會刺激食慾,讓你更想進食,還會讓腸道菌相變壞、血糖不易下降,增加肥胖及罹患代謝症候群的風險。而且比起熱量高低,營養師更在意的是食物的「營養價值」。「零卡可樂並非零熱量,當心愈喝愈刺激食慾」帶您一起揭開代糖的零卡祕密!
 
■親子甜甜圈:你是否有過這樣的經驗?除了餵母乳,長輩要求給寶寶補充葡萄糖水、麥精;或是大熱天,長輩仍堅持孩子的肚子要蓋毯子。兩代育兒觀念差異大,網路上也常有網友抱怨因育兒觀念不同,婆媳不和的案例,「隔代育兒8大矛盾,誰說得算?」針對8種隔代教養常見的矛盾,請小兒科醫師幫助彼此化解困惑。
 
■元氣生活:這幾年,肌肉按摩槍風靡健身圈,幾乎每位熱衷健身的男女都人手一槍,健身房或運動中心也常可見到許多汗流浹背的民眾,在訓練結束後,使用按摩槍緩解肌肉酸痛。但按摩槍並非所有部位都能使用,小心使用不當,可能會導致腦中風!「肌肉按摩槍怎麼選,才能舒緩運動酸痛?」教您正確使用肌肉按摩槍!


雜誌簡介
 
《大家健康》雜誌為了進一步宣導董氏基金會理念,提供各類健康資訊供民眾參考,並與民眾有更佳的互動管道,在董氏基金會成立一年後,於1985年創刊。經過多年的改版與調整,現行的《大家健康》雜誌,已積極朝向專業的健康生活類雜誌邁進,期許未來能發揮更多衛教宣導的影響力。

  • 編輯導覽(第6頁)
  • 專欄 鏡觀人生 義大利大學城:波隆那(第8頁)
  • 蔬食好料理 香菇炒瓠瓜、薑絲炒綠藻 低卡爽口的瘦身菜(第10頁)
  • 封面主題(第12頁)
    • 拒絕成為中風候選人! 5指標檢測是否有「代謝症候群 」(第12頁)
    • 腰圍怎麼量? 一張圖教你正確方法(第17頁)
    • 新知篇 半夜常起床上廁所 易得代謝症候群?(第20頁)
    • 心理篇 「代謝症候群」竟與「憂鬱症」有相關(第22頁)
    • 對策篇 改掉7個壞習慣 擺脫心臟病、糖尿病威脅(第26頁)
    • 代謝症候群這樣運動 安心減腰圍及降三高(第32頁)
  • 健康加油站(第36頁)
    • 低腹敏下午茶 幫你遠離腸躁症(第36頁)
    • 國產豆奶進入北市校園 提供有產銷履歷的健康選擇(第42頁)
    • 憂鬱症新知(第70頁)
    • 營養新知(第72頁)
    • 菸害新知(第74頁)
  • 特別企劃 別再誤信網路謠言 弄錯反成三高候選人!(第38頁)
  • 元氣生活(第44頁)
    • 舒緩運動酸痛 肌肉按摩槍這樣用才對(第44頁)
    • 耳朵進水怎麼辦 挖耳屎要注意哪些事(第48頁)
  • 吃出健康 「零卡可樂」並非零熱量 當心愈喝愈刺激食慾(第51頁)
  • 親子甜甜圈 隔代育兒8大矛盾 誰說得算(第54頁)
  • SMART醫療(第58頁)
    • 確診胃癌後 手術、化療、標靶怎麼搭配?(第58頁)
    • 服用抗精神病藥物 增加代謝症候群機率?(第64頁)
  • 心靈活水 玩戀愛手遊愛上虛擬角色? 談「網戀」怎麼避開爛桃花(第67頁)
  • 無菸HITO(第76頁)
    • 阻絕菸害防制大漏洞 政府應立即取消免稅菸品(第76頁)
    • 美青少年因電子煙導致癲癇、大麻濫用及嚴重肺病達153件(第78頁)
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