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  • 當下的父母:你是孩子自愛與自覺的典範
  • 點閱:63
  • 譯自:Parenting with presence:practices for raising conscious, confident, caring kids
  • 作者: 蘇珊.史帝佛曼(Susan Stiffelman)著 , 謝佳真譯
  • 出版社:橡實文化出版 大雁出版基地發行
  • 出版年:2019[民108]
  • ISBN:978-957-9001-96-0 ; 957-9001-96-0
  • 格式:EPUB
  • 附註:題名取自版權頁 原書名: 當下的教養 : 找回你的自我覺察, 就能教養健康小孩

內容簡介
當下,是你能與孩子相遇的唯一時刻
成功取用「當下的力量」,就能成為被孩子敬愛的父母
心靈經典《當下的力量》作者 艾克哈特・托勒,罕見專文推薦!
 

數位時代的父母,愈來愈難安住在「當下」,
孩子憑著本能,就知道跟你之間缺少了根本的連結。
你不曾「全然的在」,總是迷失在自己的頭腦裡……
 
孩子多麼希望,
你能看見並接納當下的他,
不去譴責過去的他,也不去預設未來的他。
 
請放下手機、電腦、處理不完的公事和待辦事項……
就這一刻,心無旁騖,和你的孩子在一起。
用「活在當下」的方式,建立你們超越語言的深層連結!
 
這或許是為人父母者,最難面對的真相:
孩子的問題,大多都是你自己未解課題的反映。
這是一份覺醒的邀請,讓親職轉化為你最好的心靈修行。
 
三種教養迷思
 
教養迷思1:問題出在孩子身上,所以想盡辦法企圖改變孩子。
正解: 孩子本身沒有問題,你如何看待孩子才是問題所在。一旦你覺知到自己的思維與情緒模式,並改變它,孩子回應你的方式自然會隨之轉化。
 
教養迷思2:父母是施予教育的一方。
正解: 孩子是你最棒的老師,像是一面鏡子,映照出你最棒和最糟的面向。在你教小孩之前,先讓小孩來教你「自我覺察」。你們其實教學相長。
 
教養迷思3:永遠把孩子當成小孩子看待,不論他幾歲。
正解: 我們不是在養育小孩,而是在養育一個成人,不論他幾歲。
 
 
四種類型父母
 
1.被動型
習慣壓抑自己的感受、裝沒事;害怕惹惱孩子,容易向孩子的要求低頭,或拚命想得到孩子的喜愛。
代價1:孩子永遠不知道你真實的想法、感受,侵犯了你的界線都不自知。
 
2.咄咄逼人型
習慣以威脅、恫嚇的方式管教小孩,強迫孩子屈服於自己的安排。
代價2:孩子從此不會跟你親密,因為在你面前表露情緒並不安全。
 
3.被動攻擊型
習慣利用羞恥感和罪惡感來控制孩子,讓孩子覺得自己必須為父母的需求和快樂負責。
代價3:嚴重挫傷孩子自我意識的發展,從此失去為自己而活的力量。
 
4.堅定自信型
扮演「船長」角色,訂定規則,不刻意討好孩子,也不害怕惹孩子不開心;跟孩子保持健康的「界線」,允許他們有自己的感受、需求、欲望、喜好。
 
 
孩子需要學會的四件事
 
1.對人仁慈,但要建立「人我界線」
如果你看到有人溺水,你可以伸出援手,把他從水裡拉回來;但是,如果他抓住你的手臂,想把你拖下水,你要記得全力推開他。
 
2.學會享受獨處
如果我們沒有幫助孩子學會如何獨處,他們將會永遠寂寞。人只有在能真心接納自己時,才能發展出健康的人際關係。
 
3.聆聽直覺的指引
想要養出有自信的孩子,就得鼓勵他們聆聽內在的智慧,信任直覺,能引導他們走上個人成就之路的內在指引。
 
4.追隨自己的熱情
每個孩子生來就有內建的獨特熱忱,我們必須敞開心胸,接受他們的心之所向,而不是依據自己的偏好、社會的價值觀,將他們推向不感興趣的方向。
 
(原書名:當下的教養:找回你的自我覺察,就能教養健康小孩)
 
 
各界讚譽
 
「這本書示現給我們,如何將親職工作轉化成自己的心靈修行。」
──心靈大師 艾克哈特・托勒(Eckhart Tolle),《當下的力量》、《一個新世界》作者
 
「史帝佛曼的這本好書,是全天下父母作為一名船長的必備工具,從此無論是在風平浪靜或波濤洶湧的海面上,都可以自信地領航。」
──美國《出版人週刊》(Publishers Weekly)
 
「《當下的父母》溫柔卻強力地提醒我們……重點在我們為人父母者,而不是孩子們。我們向自己下工夫,就能阻斷使情況雪上加霜的負面能量流。這是一部重要的著作。」
──提姆•萊恩(Tim Ryan),美國俄亥俄州議員,《正念國度》(A Mindful Nation)作者
 
「在我長久以來讀過的親子教養書裡面,這是名列前茅的一本。蘇珊•史帝佛曼以清楚、溫暖、智慧的文字,在靈性蛻變與親子教養的俗世現實之間搭起橋樑。《當下的父母》寫滿了將父母們送上療癒與喜樂之路的真知灼見。高度推薦!」
──艾立夏•高斯坦(Elisha Goldstein)博士,《發掘快樂:以正念和自我慈悲克服憂鬱》(Uncovering Happiness: Overcoming Depression With Mindfulness and Self-Compassion)作者
 
「身為人母,《當下的父母》裡的見解和練習令我萬分感動。蘇珊•史帝佛曼靈巧地探討許多親職專家迴避的主題──恐懼、愧疚、羞恥感的深層成因,這些都會阻礙我們全然臨在……我會一直送這本書給父母們的,不論他們是新手或身經百戰。」
──凱薩琳•伍沃德•湯瑪斯(Katherine Woodward Thomas),《清醒分手》(Conscious Uncoupling)作者
 
「《當下的父母》披露的核心祕密在於,臨在是跟孩子互動的唯一有效方式。臨在包括支持與章法──做得到,孩子就成長茁壯;不然的話,孩子會混亂,教養會成為惡夢……這本書讓我們對促進文化健康的教養程序有新的認識。推薦給全天下的父母和準父母!」
──哈維爾•漢瑞克斯(Harville Hendrix)與海倫•拉凱利•杭特(Helen LaKelly Hunt)博士,《滋潤的愛》(Giving the Love That Heals: A Guide for Parents)作者
 
「蘇珊•史帝佛曼明白,親職不只是一份差事,更是靈性的修持……她了解我們在養育孩子時,也是在養育我們自己……這本書會協助成人療癒自己,而他們養育的孩子就不會需要那麼多療癒了。」
──葛倫儂•道爾•梅爾頓(Glennon Doyle Melton),「紐約時報」暢銷書榜《堅持下去吧,戰士》(Carry On, Warriors)作者,Momastery.com創辦人
 
「閱讀《當下的父母》時,我一直對自己說:『但願我的爸媽當年看過這本書!』總算有一本談到『內在小孩』所有層面的親子教養書了!」
──珍娜•布瑞•艾特伍(Janet Bray Attwood),「紐約時報」暢銷書榜《熱情測驗:不費吹灰之力發掘你的人生目的》(The Passion Test: The Effortless Path to Discovering Your Life Purpose)作者
 
「誰知道在隔壁房間哭泣的孩子或青少年其實是我們的靈性老師?誰會想到討厭的鬧情緒跟挑釁行為有助我們走向更覺察、更靈性、有效率、甚至愉快的親子教養關係?蘇珊•史帝佛曼在這部創新、平易近人的教戰手冊,傳授我們如何養出意識更清明、對人更有愛的孩子。」
──凱西•艾爾登(Kathy Eldon),創意願景基金會(Creative Visions Foundation)創辦人暨主席
 
「我從母親那裡摸來這本書,欲罷不能地看完!應該強制所有父母閱讀這部精彩的著作。真恨不得這書快快出版,我才能送給所有認識的人。」
──艾咪•艾爾登•特透陶博(Kathy Eldon Turteltaub),創意願景基金會(Creative Visions Foundation)共同創辦人暨副總裁
 
「孩子會決定我們星球的未來,蘇珊為我們奠定基礎,讓我們引導新生代走向一個較少傷痛、人道、連結的世界,就從我們自己開始。」
──艾拉妮絲・莫莉塞特(Alanis Morissette),歌手、作曲家、行動主義者
 
「體恤的柔情貫穿這一部睿智又實在的親職指南,教人以更覺察的心為人父母。你可以感覺到蘇珊•史帝佛曼是真心關愛她輔導的家庭,她相信我們每個人都能夠成長到克服親職的挑戰,鍛練出教養的才能。」
──麥菈•卡巴金、喬•卡巴金(Myla and Jon Kabat-Zinn),《正念父母心,享受每天的幸福》(Everyday Blessings: The Inner Work of Mindful Parenting)作者
 
「凡是想讓孩子了解人生怎樣才算是成功的父母,《當下的父母》會是無價的參考書。蘇珊•史帝佛曼以她實用的訣竅及私房故事,示範如何打造充滿愛的親密家庭關係,娓娓道出為人父母也可以令人脫胎換骨、心滿意足。」
──雅莉安娜•哈芬登(Arianna Huffington),《從容的力量》(Thrive)作者
 
「這正是為人父母所需的建議與支持!老練、睿智、實用的《當下的父母》協助家長們深呼吸,以同情、愛、正念照顧自己和孩子們。」
──傑克•康菲爾德(Jack Kornfield),《踏上心靈幽徑》(A Path with Heart)作者;楚蒂•古德曼(Trudy Goodman)博士,頓悟洛杉磯(InsightLA)創辦人
 
「本書是有見地的親子教養指南,教你養育出懂得關懷、快樂、有韌性的孩子,同時療癒自己尚未解決的童年傷痛。《當下的父母》充滿高明的教養智慧,還有取材自現實生活的豐富範例。無疑是本佳作!」
──瑪西•許莫芙(Marci Shimoff),《快樂,不用理由》(Happy For No Reason)作者
 
「大名鼎鼎的專家蘇珊•史帝佛曼傳授了兼具智慧與慈悲的教養方式……協助我們為人父母者跟孩子建立慈愛與同理的連結,激發我們最好的一面──我們的臨在、喜悅、體貼、寬容。」
──圖登•金巴(Thupten Jinpa),達賴喇嘛英文譯者,《無畏的心》(A Fearless Heart)作者
 
 


作者簡介

蘇珊•史帝佛曼(Susan Stiffelman)

國際知名親職教育專家,美國安提大學臨床心理學碩士,婚姻家庭治療師(MFT),《哈芬登郵報》(Huffington Post)的「親職教練」專欄作家。十五歲時,讀了尤迦南達大師的《一個瑜伽行者的自傳》深受感動,開始踏上靈性成長之路,直到結婚生子後,驚訝地發現孩子的出現,竟讓她原本規律、平靜的「靈性生活」亂了套,於是矢志在心靈活動與塵世家務之間找到平衡點。

三十多年來,已成功輔導無數親子關係,著有《教養不是作戰》、《當下的父母》等書,目前居住在加州洛杉磯。

個人網站:www.SusanStiffelman.com

 

 

譯者簡介

謝佳真

自由譯者,近期譯作有《富裕,屬於口袋裝滿快樂的人》、《你並不特別》、《無人地帶的製圖師》、《別找到我》、《速效運動》等。

 

  • 各界讚譽
  • 推薦序當下的父母來自當下的力量
  • 前言:「自我覺察」是身為父母的必修課
    • 初為父母的教養難題
    • 分享我的親職之路
    • 屬於你的練習 ▸ 你理想中的親子關係是什麼模樣?
  • 【第一章】孩子是一面真實無偽的鏡子
    • 孩子為父母開設的「親子課程」
    • 凱薩琳的教養功課:在要求孩子前,先明白自己的需求
    • 親子互動的四種形式
    • 屬於你的練習 ▸ 孩子令你困擾的特質,你自己是否也有?
    • 請你跟我這樣做:日常教養的實際應用
  • 【第二章】養兒育女,同時是自我成長
    • 三種親子相處模式
    • 為孩子訂立明確規範
    • 布雷德利和梅莉莎的教養功課:與孩子建立情感連結
    • 療癒童年未解的心結
    • 跟孩子一起經營「情感帳戶」
    • 放手讓孩子感受悲傷和失望
    • 協助孩子經歷失落的情緒
    • 父母心懷愧疚的隱憂
    • 跟著孩子一起成長
    • 屬於你的練習 ▸ 上一代對你的教養,如何影響你和孩子互動的模式?
    • 請你跟我這樣做:日常教養的實際應用
  • 【第三章】如實接受孩子的本來面目
    • 「快照小孩」症候群
    • 安然面對理想化生活與現實處境的差異
    • 西薇的教養功課:為必須放棄的過往生活哀悼
    • 療癒兒時未能釋放的情緒
    • 孩子不是父母炫耀的工具
    • 父母為何抗拒接受孩子的實際狀況
    • 教養是條讓父母突破自我極限的途徑
    • 屬於你的練習 ▸ 你的童年,有哪些受到壓抑、不被允許抒發的情緒?
    • 請你跟我這樣做:日常教養的實際應用
  • 【第四章】給孩子留點不滿足的空間
    • 我的教養功課:接納自己的不完美
    • 你希望孩子長成怎樣的大人
    • 種下「孩子,你值得被愛」的種子
    • 一味地滿足孩子的需求,不是好事
    • 屬於你的練習 ▸ 你希望培養孩子哪些特質?你自己擁有這些特質嗎?
  • 【第五章】成為孩子自愛與自覺的典範
    • 孩子需要真實生活的體驗
    • 愛蓮娜的教養功課:按下孩子3C產品的關閉鍵
    • 讓孩子活在真實而非數位的世界裡
    • 父母要先能自在享受獨處的快樂
    • 帶領孩子一起欣賞、尊重、感謝身體
    • 別累壞了,為自己建立互助支援社群
    • 父母請優先善待自己、愛自己
    • 在人際關係中維持健康的界線
    • 教導孩子覺察情緒,聆聽直覺,斷然說「不」
    • 培養興趣,懷抱熱忱過生活
    • 啟發孩子的好奇心和解決問題的能力
    • 屬於你的練習 ▸ 怎麼做,你才能從親職中抽身,發展自己的興趣?
    • 請你跟我這樣做:日常教養的實際應用
  • 【第六章】有覺知且正向的溝通藝術
    • 為孩子示範良好的教養
    • 陪伴孩子面對並處理憤怒
    • 教導孩子「說實話」的藝術
    • 心懷敬意地聆聽別人說話
    • 以友善的閒聊,串起人際網絡
    • 屬於你的練習 ▸ 對於「溝通」這門藝術,你有哪些不足?怎麼改變?
    • 請你跟我這樣做:日常教養的實際應用
  • 【第七章】以身教教導孩子如何面對錯誤
    • 向孩子示範言行一致的行為
    • 犯錯後,最可貴的是勇於承擔責任
    • 如何鼓勵孩子誠實
    • 四個步驟,引導孩子真誠地道歉
    • 屬於你的練習 ▸ 你可曾因為隱瞞錯誤而傷害別人? 你願意跟孩子分享切身經驗嗎?
    • 請你跟我這樣做:日常教養的實際應用
  • 【第八章】培養孩子的同理心與慈悲心
    • 傾聽別人的故事,讓孩子看見不同的世界
    • 孩子需要了解展現慈悲心的重要性
    • 讓孩子親近長輩,向長者學習人生智慧
    • 鼓勵孩子走出舒適圈,參與志工服務
    • 為人父母並非易事,盡力就好
    • 屬於你的練習 ▸ 你可以怎樣引導孩子主動投入志工工作?
    • 請你跟我這樣做:日常教養的實際應用
  • 【第九章】培養孩子調適壓力和挫折的能力
    • 與孩子建立親密的情感依附
    • 坦然接納突如其來的改變和不確定性
    • 用笑容與歡樂擊退壓力
    • 拐個彎,孩子一樣能抵達想去的所在
    • 留意孩子的壓力
    • 正念練習,幫助孩子平息情緒風暴
    • 孩子心靈的安全感,來自與父母的連結
    • 屬於你的練習 ▸ 你是個能讓孩子安心對你傾吐心事和困難的父母嗎?
    • 請你跟我這樣做:日常教養的實際應用
  • 【第十章】改變思考習慣,感恩當下的美好
    • 安然接受無法事事盡如人意的事實
    • 改變我們對快樂的設定值
    • 向內心探尋快樂
    • 適時表達謝意,創造感恩的習慣
    • 回答孩子對生死的大哉問
    • 屬於你的練習 ▸ 你希望和孩子一起培養哪些人格特質, 讓親子關係更穩定親密?
    • 請你跟我這樣做:日常教養的實際應用
  • 【第十一章】56個供父母實作的練習
    • 13個培養孩子正念、覺知、自覺的練習
    • 5個處理孩子強烈情緒的練習
    • 6個幫助孩子深層放鬆的練習
    • 9個讓家人間更親密的練習
    • 10個顯化幸福美滿人生的練習
    • 30個父母自我成長的練習
  • 後記:安住當下!你所渴求的已在那裡
  • 作者的話
  • 謝辭
  • 附錄:延伸閱讀與輔助資源
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