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《實用孕產期營養百科》內容簡介:胎兒是靠母體的營養長大的,所以孕產期女性的飲食合理與否會直接影響胎兒的生長發育和自身的身體健康。讓未來的寶寶更“出色”,孕媽媽飲食營養就要科學、全面、合理。《實用孕產期營養百科》按照孕前、孕期、產后不同階段,有針對性地進行營養指導,方便孕媽媽和新媽媽快速了解孕產期營養知識的方方面面。書中還精選了648道經典孕產期營養食譜,烹飪方法簡單,易學易做,讓孕產婦在輕鬆的閱讀過程中掌握營養飲食的方法,孕育健康聰明的寶寶。
根據孕前、孕期、產后不同階段的營養需求,提供合理飲食建議。
詳細分析多種食物營養功效,從實際的飲食結構出發,制訂出合理的飲食方案。
提供科學的孕產期常見不適癥狀的食療調養方案,增強孕產期女性的體質。
648道孕產期營養食譜參考,幫助孕產期女性解決營養搭配的難題。
- PART 1 孕前营养储备(第33頁)
- 孕前六个月(第34頁)
- 孕前三个月(第42頁)
- PART 2 孕期营养指导(第51頁)
- 怀孕第一个月(第52頁)
- 怀孕第二个月(第71頁)
- 怀孕第三个月(第86頁)
- 怀孕第四个月(第101頁)
- 怀孕第五个月(第115頁)
- 怀孕第六个月(第132頁)
- 怀孕第七个月(第143頁)
- 怀孕第八个月(第152頁)
- 怀孕第九个月(第162頁)
- 怀孕第十个月(第173頁)
- PART 3 新妈妈月子调养方案(第187頁)
- 如何坐月子(第188頁)
- 制定科学的月子餐(第193頁)
- 排除恶露月子餐(第199頁)
- 滋补调理月子餐(第204頁)
- 催乳下奶月子餐(第230頁)
- 月子后的瘦身餐(第237頁)
- PART 4 缓解孕产不适的营养膳食(第243頁)
- 妊娠剧吐(第244頁)
- 孕期贫血(第246頁)
- 孕期便秘(第250頁)
- 孕期失眠(第253頁)
- 孕期水肿(第256頁)
- 妊娠高血压综合征(第258頁)
- 妊娠糖尿病(第260頁)
- 产后奶水不足(第263頁)
- 产后恶露不净(第266頁)
- 产后水肿(第268頁)
- 产后腹痛(第270頁)
- 产后便秘(第272頁)
- 产后食欲不振(第275頁)
- 附 录 安产食物营养分析(第277頁)
- 不可不知的明星营养素(第278頁)
- 主食粱谷(第309頁)
- 蔬菜菇菌(第316頁)
- 水 果(第344頁)
- 坚 果(第359頁)
- 肉 类(第364頁)
- 水产品(第374頁)
- 豆、蛋、奶及其制品(第380頁)
- 蛋类及其制品(第384頁)
- 奶类及其制品(第386頁)
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