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  • 京都名醫的吃到飽減重法:醫生親證有效, 瘦身不受苦的限醣飲食法
  • 點閱:92
  • 譯自:京都の名医がおしえる「やせる食べ方」
  • 作者: 江部康二著 , 朱麗真譯
  • 出版社:商周出版
  • 出版年:2019[民108]
  • ISBN:9789864776689
  • 格式:EPUB 流式
  • 附註:題名取自版權頁

內容簡介
日本網友爭相傳閱推薦!
 
醫院臨床實證,成功率達8成以上!
 

第一週就能瘦2~3kg!
 
 
 
肉‧魚類、油炸類、快炒類隨你吃!
 
4不1沒有!輕鬆打造易瘦‧燃脂體質!
 
 
 
不需忌口‧不需計算卡路里‧不需運動‧不需禁酒‧沒有食量限制
 
「限醣飲食」的減重效果已經獲得醫學證實,不但效果好,也是既安全又健康的飲食法。享受美食同時亦能達到瘦身效果,是飽食年代中有減重需求者的福音。
 
 
 
專文推薦
 
代謝型態(股)公司 創辦人 袁毓瑩營養師|中國醫藥大學附設醫院臺北分院營養師 蕭慧雯 依姓氏筆劃序
 
 
 
正因為不需忍耐忌口,所以才能持久。
 
藉由最適合人體的飲食,找回最自然的健康美麗。
 
 
 
依據臨床數據顯示,
 
1.實行第一週,體重可減輕2~3公斤。
 
2.最快三天,幫你切換至燃脂體質。
 
3.半年到一年內,恢復至標準體重。
 
此外,還有改善代謝症候群症狀、讓血流暢通、膚質髮質變好、增強自癒力、抗老、減輕過敏性疾病症狀、避免減肥憂鬱症發生等意想不到的效果。
 
 
 
不只作者江部醫生藉由限醣飲食成功減去10公斤,更多人實際體驗後亦獲得極大迴響:
 
「半年內減了20公斤,中性脂肪也下降到健康值,感謝醫生。」讀者 Tanu Rush
 
「效果卓越!實行半年便減去6公斤以上。」讀者 大久保和廣
 
「只是稍稍改變飲食內容,一個月便成功減重2公斤。我確信這是可以持續下去的減重法。」讀者 河津櫻
 
「因本書開始限醣飲食兩週,已成功減去4公斤。」讀者 亞馬遜顧客
 
「一邊半信半疑,一邊照著書中內容做,真的在一個月內減去4公斤。」讀者 Mi
 
「自從做了限醣飲食,我3個月掉了4公斤。」讀者 Midnight sun
 
「這是指導飽食時代糖尿病患者飲食法的作者所推廣的方法,十分具有說服力。」讀者 ay


作者簡介
 
江部康二
醫生,財團法人高雄醫院理事長。一九五○年生,京都大學醫學院畢業,透過在京都高雄醫院的臨床工作,確立能有效減肥、治療糖尿病等疾病的劃時代「限醣飲食」減重法。自身也因為這套飲食法,成功在半年內減重十公斤,並克服糖尿病。之後根據高雄醫院超過一千三百位患者的症狀,證明了限醣飲食對肥胖、代謝症候群、糖尿病等,有非常好的治療效果,也受到許多社會名流熱烈支持。
另有《我想跟著名醫這樣吃,半年瘦10公斤》(采實文化)、《美味低醣常備菜108道》(台灣東販)等諸多著作。

 
 
相關著作:《京都名醫的吃到飽減重法》
 
譯者簡介
 
朱麗真
輔仁大學化學系畢業、日本筑波大學環境科學研究科碩士,目前從事日文筆譯、口譯工作。喜歡工作、旅行、爬高山。日文是年輕困頓時的一條線索,沿路走來意外發現許多生命裡的可能性,非常感謝它。
座右銘是「今日事今日畢」,最喜歡的一句話是「一切都是最好的安排」,相信不管做什麼,都一定有它的價值與意義在。


  • 推薦序 順應大自然法則,追求身體的代謝平衡
  • 推薦序 讓您的減重計畫輕鬆上手
  • 前言 以最自然的飲食,找回原始的美麗
  • 第1章 飲食限醣,開始減肥囉!
    • 卡路里神話是騙人的!
    • 致胖關鍵是醣類的量
    • 吃進醣類,身體會分泌肥胖荷爾蒙
    • 限醣飲食要這樣吃
    • 先從迷你限醣飲食開始
    • 想立即見效,請採用超級限醣飲食
    • 有些人身上帶有節儉基因
    • FOCUS 第1章 總整理
  • 第2章 根據醫學觀點解釋減重原因
    • 限醣比限制卡路里更能瘦下來的理由之一 會消耗更多卡路里
    • 限醣比限制卡路里更能瘦下來的理由之二 能夠燃燒更多脂肪
    • 攝取大量醣類好嗎?
    • 壞脂肪說是不正確的
    • 就算不攝取醣類,頭腦一樣會運作
    • 什麼是脂肪容易燃燒的體質?
    • FOCUS 第2章 總整理
  • 第3章 限醣飲食的驚人效果
    • 大致上的減重效果
    • 我也因為限醣飲食成功減重
    • 改喝減醣啤酒,減重十八公斤
    • 十個月消除代謝症候群症狀
    • 最新數據顯示,每個人都獲得改善
    • 超級限醣飲食的效果,從體重的減少可以得知
    • FOCUS 第3章 總整理
  • 第4章 不需強忍的輕鬆減重法
    • 可以盡量吃,卻有斷食的效果
    • 勉強減重會很危險
    • 可以喝酒的減重法
    • 不運動也能瘦
    • 低胰島素減肥法與低碳水化合物減肥法
    • 不需要忍耐,所以可以持久
    • FOCUS 第4章 總整理
  • 第5章 食品的選擇方法
    • 要小心很像「醣類」的字眼
    • 飲食限醣時要避免的食品
    • 乳製品只吃不喝
    • 如何選擇人工甘味劑
    • 小心調味料的甜味
    • 少吃亞麻油酸
    • 吃水果會胖
    • 嚴禁吃水果乾
    • 葉菜類與菇類最好,根莖類需注意
    • 無酒精飲料的選法
    • 選擇可以喝的酒
    • FOCUS 第5章 總整理
  • 第6章 這類食品需要小心
    • 昆布很危險
    • 小心甜番茄
    • 一天吃一顆以上的蛋也沒關係
    • 黃豆是限醣的好幫手,但是要小心熟黃豆粉
    • 加工肉品要看標籤
    • 魚板跟炸魚漿等要看製作方法
    • 咖哩塊裡有麵粉
    • FOCUS 第6章 總整理
  • 第7章 在飲食生活上下工夫
    • 午餐的智慧
    • 不要到高級料亭吃日本菜,要到居酒屋吃
    • 在西餐廳、法國餐廳、義大利餐廳要小心的菜單
    • 中菜勾芡少碰為妙
    • 超級限醣時甜食千萬不能碰
    • 在迷你與標準限醣的主食上下點功夫
    • 飯後散步三十分鐘,效果會更好
    • FOCUS 第7章 總整理
  • 第8章 飲食限醣,讓你變美變健康
    • 有讓肌膚變得更美麗的功效
    • 頭髮變得更健康
    • 增加自癒力
    • 對各種疾病都有幫助的限醣飲食
    • 不會得到「減肥憂鬱症」
    • 神奇的抗老效果
    • 最自然的飲食才能帶來健康與美麗
    • FOCUS 第8章 總整理
  • 附錄表格
    • 食品醣類含量
    • 可以吃的食品
    • 應避免的食品
紙本書 NT$ 320
單本電子書
NT$ 240

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