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內容簡介

囤積是一種很常見的現象,我們每個人某種程度上都是囤積者——總是在不斷獲取物品,卻很少丟棄它們。但當這些囤積起來的物品開始打亂你的生活,將你的起居空間搞得一團糟,讓你什麼都幹不了的時候,你可能需要一些説明。這本書會協助你深入探索自己無法停止囤積的原因,提供系統的步驟和策略説明你清理你的家,應對那些導致你不斷囤積的心理因素。此外,本書的某些部分適合與家人或朋友一起閱讀,他們可以在適當的時候助你一臂之力。

作者介紹

薩萬·辛格(Satwant Singh):英國心理學家、認知行為治療師,被認為是英國囤積癖治療方面最為資深的專家。薩萬1994年以來一直從事認知行為治療工作,1998年開始關注囤積癖的治療。2005年,他和同事組建了英國唯一的囤積癖治療小組——倫敦囤積癖治療小組,小組至今仍在運行。 瑪格麗特·胡珀(Margaret Hooper):認知行為治療師、臨床心理學家,在英國國家醫療服務體系(NHS)下執業,提供長程的心理治療服務。自2005年開始,她與薩萬一起領導倫敦囤積癖治療小組。 科林·鐘斯(Colin Jones):大學教師、研究員,質性研究方法論國際研究院成員。科林十分關注囤積癖,並發表了大量該領域的論文。他與薩萬一起,改進了專門用於囤積癖治療的“照片引談法”。

  • 为何选定认知行为疗法?(第为何选定认知行为疗法? - I頁)
  • 致谢(第致谢 - I頁)
  • 囤积癖(第囤积癖 - I頁)
  • 序(第序 - I頁)
  • 第一部分(第1頁)
    • 囤积癖(第3頁)
    • 如何得知自己有囤积癖?(第11頁)
    • 什么是心理治疗?(第13頁)
    • 家庭和朋友(第18頁)
  • 第二部分(第23頁)
    • 1 基础知识(第25頁)
    • 2 愿景(第36頁)
    • 3 激励(第42頁)
    • 4 日程(第54頁)
    • 5 囤积之花 Ⅰ –– 行为(第59頁)
    • 6 囤积之花 Ⅱ –– 信念(第67頁)
    • 7 囤积之花 Ⅲ –– 情感和整合(第75頁)
    • 8 控制你的问题––收复之花(第82頁)
    • 9 故事法(第90頁)
    • 10 网格法(第99頁)
    • 11 杂乱图像评定表(第105頁)
    • 12 〝可抛弃〞〝不可抛弃〞〝或许〞(第113頁)
    • 13 自说自话法(第119頁)
    • 14 询问与信念(第126頁)
    • 15 顺其自然––跟着感觉走(第141頁)
    • 16 绕来绕去––思维反刍(第153頁)
    • 17 做还是不做––拖延(第164頁)
    • 18 不忘初心––回顾过往(第180頁)
    • 19 陷阱(第189頁)
    • 20 勇往直前(第200頁)
  • 第三部分(第203頁)
    • 重塑生活(第205頁)
  • 第四部分(第213頁)
    • 守住胜利果实,谨防故态复萌(第215頁)
  • 附录(第225頁)
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單本電子書
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