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  • 水果健康祕密
  • 點閱:11
  • 作者: 歐陽鍾美審訂作者
  • 出版社:人類智庫數位科技出版 人類文化發行代理 聯合發行經銷
  • 出版年:2019[民108]
  • 格式:PDF
  • 附註:含附錄 封面題名: 水果這樣吃營養又健康 : 營養師的食療祕方
租期14天 今日租書可閱讀至2021-06-01

內容簡介
低卡瘦身輕食+高纖涼拌沙拉+清腸排毒蔬果汁
=排毒防癌‧窈窕塑身‧美容抗老‧防治三高
 
250則健康飲食必知的水果營養常識Q&A

25種水果搭配宜忌,避開食安地雷,吃好更要吃對
125道特調蔬果排毒餐輕鬆做,吃原味最健康
 
葡萄柚~強化代謝助瘦身 櫻桃~護腎排毒防貧血
藍莓~護眼明眸防失智 蘋果~減重瘦身降三高
水梨~止咳潤肺防上火 木瓜~豐胸健美抗衰老
鳳梨~整腸健胃瘦小腹 奇異果~強化免疫防癌症
香蕉~健腦益智抗憂鬱 番石榴~美容抗老降血糖
 
本書特色
 
25種常見水果+125道美味家常蔬果料理
=高纖營養蔬食,吃對食物健康100分!
 
◆吃對水果,聰明食療,做自己的營養師
嚴選6大類25種常見水果,完整說明營養成分、保健功效、食療常識、飲食宜忌。遠離食安危機,吃出不生病好體質。
 
◆138則營養搭配祕訣,打造125道蔬療養生餐
挑食!才是最正確的飲食觀。食材搭對,營養效果加倍;食材搭錯,營養流失、損害健康。正確擇食,才能避免病從口入。


作者簡介
 
歐陽鍾美 營養師
 
現職

台大醫院新竹分院營養室主任
中華膳食營養學會常務理事
中華民國糖尿病衛教學會教育研發委員會委員
中國醫藥大學營養學系助理教授
 
學歷
美國塔芙茨大學營養科學與政策學院博士,
美國肯塔基大學生化營養碩士
輔仁大學食品營養系
 
經歷
台大醫院營養部組長
中華膳食營養學會秘書長、理事長
台灣糖尿病衛教學會理事
台北護理學院長照所助理教授
中國醫藥學院營養系兼任講師
輔仁大學食品營養系兼任講師
美國塔芙茨大學營養學院助教
美國肯塔基大學食品營養系助教
美國聖美敦醫院實習營養師
 
專長
健康溝通與促進、糖尿病營養衛教
食物政策、營養教育、營養評估
 
著作&審訂
《日日蔬食 健康100分》
《輕斷食排毒瘦身餐》
《15大慢性病飲食全書》
《小吃.美食.營養觀》
《常見病食療大百科》


  • 【作者序】跟著營養師 吃對水果保健康(第2頁)
  • Part 1 水果食療知識小百科(第11頁)
    • 柑橘類(第12頁)
    • 核果類(第26頁)
    • 仁果類(第44頁)
    • 漿果類(第62頁)
    • 瓜果類(第76頁)
    • 熱帶&亞熱帶水果類(第92頁)
  • Part 2 蔬果汁這樣喝最健康(第133頁)
    • 5色蔬果汁 營養功效大不同(第134頁)
    • 對症蔬果汁 抗病養護最全面(第154頁)
    • 5大族群養生蔬果汁 守護全家人健康(第166頁)
    • 可口開胃特別企畫(第176頁)
紙本書 NT$ 380
單本電子書
NT$ 266

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