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  • 成功者實踐的23個細節
  • 點閱:30
  • 作者: 齊立文總編輯
  • 出版社:巨思文化
  • 出版年:2019[民108]
  • 集叢名:經理人MANAGER today特刊:26
  • 格式:PDF
  • 附註:題名取自封面
租期14天 今日租書可閱讀至2019-11-26

內容簡介
 
編輯台時間
小事不為,大事難為
 

已經記不清是什麼時候開始的,皮夾裡的紙鈔,我習慣將100元、500元放在第一層,1000元則放在第二層,而且一張張都是正面朝前,零錢統一收在零錢包。或是早上到公司正式工作前,先至茶水間倒一壺溫水回座位,開啟一天的工作。
後來才發現,這些行為不知不覺中,對我的生活及工作起到正面的影響。比方說,午休時間去超商買飲料,便利商店往往擠滿了人,結帳時總是大排長龍,「35元,謝謝!」當店員告知價錢時,我可以很快找到零錢,快速結帳離開,隊伍也可以順利前進。
倒一壺水也是同樣的道理,我的座位在辦公室最深處,起身至茶水間、倒一杯水再回位子,沒多久水就會喝完,需要重覆一模一樣的動作多次,浪費不少往返時間。因此,一次倒一壺水就成了我的解決方式,我就可以將大部分的時間花在工作上。
這些看似稀鬆平常的小事,只要做好,就可能產生好的效益。古希臘哲學家亞里斯多德(Aristotle)曾說,「人是被習慣所塑造的,優異的結果來自於良好的習慣,而非一時衝動。」 每個人都知道培養好習慣的重要性,也想向成功人士學習好行為,卻怎麼也沒辦法持之以恆,關鍵的原因在於我們不懂大腦的運作方式。
本期特刊從習慣養成的3個階段──衝刺期、無力期、穩定期講起,針對不同階段提供相應的解方;接著說明哪些是工作與生活上的好習慣?哪些又是必須戒掉的壞習慣?同時透過多位成功者的經驗分享,幫助你擊退想放棄的念頭,成功養成好習慣。


  • 小事不為,大事難為(第6頁)
  • 成就大事的基礎: 細節做好做透、持之以恆(第8頁)
  • PART 1 養成習慣3階段(第12頁)
    • 衝刺期1:剛下定決心培養新習慣,沒多久就想放棄?設定小目標、反覆做,減輕大腦與身心負擔(第12頁)
    • 衝刺期2:看著寫下的目標,卻不知道如何開始?具體描繪計畫的樣貌,激發達標的決心與動力(第14頁)
    • 衝刺期3:想改掉積習、建立新習慣,卻依然故我?改變環境製造陌生感,強迫自己「想一下」再行動(第15頁)
    • 無力期1:眼看舊習慣又要故態復萌,該怎麼辦才好?找出行為的起始點,對症下藥、回到正軌(第16頁)
    • 無力期2:總覺得偶爾偷懶一下,也不會有人知道?將你的目標昭告天下,逼迫自己不得懈怠(第18頁)
    • 穩定期1:按照原先的計畫走,就能成就好習慣?習慣具有時效性,應定期衡量、調整目標(第20頁)
    • 穩定期2:已經維持一段時間,卻突然失去熱情?感到漸漸適應新行為,要創造新的挑戰(第22頁)
  • PART 2 工作習慣(第24頁)
    • 工作前的儀式:把事前準備當收心操, 調整心態進入工作狀態(第24頁)
    • 工作分配:依任務性質規畫時程,發揮專注力的極大值(第26頁)
    • 工作中的充電:當工作告一段落,適度休息,才有衝刺的動力(第28頁)
    • 下班後的休息:與其癱在沙發上看劇、滑手機,低強度活動更能恢復活力(第30頁)
    • 實用技巧1:書櫃──書直立排齊、保留兩成空間,激發求知欲、接收新知識(第32頁)
    • 實用技巧2:筆記──只抄錄難以回顧找重點,要進一步分析原因、寫下解方(第34頁)
    • 實用技巧3:清單──把事情寫下來:確認做式順序、設定完成時間(第35頁)
    • 實用技巧4:會議──不同領域負責人開小型, 再推派代表參加決策會(第36頁)
    • 實用技巧5:手機──提醒自己使用目的,避免「被工具所用」(第38頁)
  • PART 3 日常練習(第40頁)
    • 壓力管理:改變想法、保持正念,將焦點放在具體行動(第40頁)
    • 靜坐冥想:沉澱思緒、平靜心靈,讓大腦放鬆休息(第42頁)
    • 克服恐懼:「害怕」無法消滅,嘗試對話、與之共處(第44頁)
    • 運動飲食:鍛鍊體能、吃的營養,維持身體機能與思考清明(第46頁)
    • 開銷謹慎:錢要花得小心,不該花的,一元也不行(第48頁)
    • 每天反省:懂得檢討失敗原因,才能及時改正、避免貳過(第50頁)
    • 體貼他人:記取不好的感受,同理對方立場與情緒(第51頁)
  • PART 4 戒斷惡習(第54頁)
    • 手機成癮:28天行動計畫,奪回時間掌控權(第54頁)
    • 拖拖拉拉:別再只思考「想完成什麼」,先盤點你「能完成什麼」(第58頁)
    • 3分鐘熱度:讓想做的事容易做到,讓誘惑的事難以得逞(第60頁)
    • 無法拒絕:對他人的請求先畫界線,推辭無關緊要的工作(第62頁)
    • 負面思考:別期待討厭的事消失,專注在可以改變的事(第64頁)
    • 猶豫不決:選擇必定有得有失,學會割捨才能換取新機會(第66頁)
    • 批評貶抑:開口前先自問:這句話值得說嗎?(第68頁)
  • PART 5 案例分享(第70頁)
    • 穿搭、工作安排都多想一步, 提升你在別人心中的好感──百事集團大中華區客戶和銷售發展資深總監 黃珮停(第70頁)
    • 別被緊急事件綁架,找對方向,努力才有意義──台灣IBM公司技術長暨業務副總經理 徐文暉(第72頁)
    • 準時、守時,承諾的目標都要做到──城邦出版集團首席執行長 何飛鵬(第74頁)
    • 專注聆聽他人,是報酬率最高的好習慣──卡內基訓練大中華區負責人 黑幼龍(第76頁)
    • 轉換思考模式,就會發現更好的選擇──特力集團執行長 童至祥(第78頁)
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