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  • 芳療塑身:先減壓再消脂, 重塑身心找回曼妙體態
  • 點閱:92
  • 並列題名:Aromatherapy
  • 作者: 鄭雅文著
  • 出版社:幸福文化出版 遠足文化發行
  • 出版年:2018[民107]
  • ISBN:978-986-96680-1-9 ; 986-96680-1-1
  • 格式:PDF

內容簡介

外在的「胖」,是身體正在向你求救的訊號!
運用芳療力量,以香氛+飲食釋放積聚已久的壓力
進而以運動、按摩消脂促代謝,重新找回輕盈曼妙
天天都能做!四階段有益袪脂塑身的日常芳療提案
 

覺得自己胖、對體態不滿意是每個人多少都有的困擾,無論是吃太多、壓力肥、代謝差、中年胖所產生的身材走樣,都是身體被你忽視已久的訊號!脂肪形成是一種身體的保護機制,可能是心靈的空缺、生活中的壓力、荷爾蒙失衡…等,由於身心過度緊繃,而導致脂肪在不該有的地方形成與堆積。
 
本書作者鄭雅文老師是IFA國際芳療協會認證校長,以及美國NAHA國家整體芳療協會分校校長,在芳療照護與身心美學領域皆有非常精深的長年經歷,基於希望每個人都能透過芳療善待自己的身心靈,進而撰寫了這本書。
 
◆了解6種脂肪類型,透過芳療輔助身心靈與重整生活面,想瘦不難!
 
【類型1.馬鈴薯型】
☉外在表徵:典型圓身,主要脂肪囤積於脖子至下腹身軀
☉精油配方:黑胡椒、葡萄柚、維吉尼亞雪松
 
【類型2.蓮霧型】
☉外在表徵:肌力不足、腹部脂肪囤積,身材曲線不明顯
☉精油配方:波旁天竺葵、廣藿香、肉桂
 
【類型3.西洋梨型】
☉外在表徵:上半身纖細,下半身臃腫,體脂高、易水腫
☉精油配方:絲柏、岩蘭草、胡椒薄荷
 
【類型4.蘿蔔型】
☉外在表徵:脂肪囤積於胃部及腹腔,有時伴隨腰酸背痛
☉精油配方:波旁天竺葵、廣藿香、肉桂
 
【類型5.蘋果型】
☉外在表徵:上半身與腰部較厚實,多為內臟脂肪型堆積
☉精油配方:大馬士革玫瑰、岩蘭草、肉桂
 
【類型6.茭白筍型】
☉外在表徵:脂肪囤積臀部與大小腿處,下肢外觀較為碩壯
☉精油配方:快樂鼠尾草、甜橙、肉桂
 
本書分析「各類型脂肪囤積成因」、「心因性情緒」、「內在表徵」,透過芳療照護結合日常生活,對症提供祛脂方式、建議精油配方,引導你認識身體的缺乏與需求。書中提供16款適合塑身、加速代謝與增加滋養的精油品項說明,同時教你調油與用油基礎、使用精油的正確觀念、全身與局部的溫柔撫慰按摩手法…等,包含大腿小腿、手臂、肚子、臀部、臉部,以塑身按摩輕鬆維繫身形體態。
 
◆日常芳療無所不在!情緒呵護、身心撫慰、荷爾蒙調節、排水緊緻、軟脂代謝都有解…
 
【第一階段:嗅聞香氛,減緩情緒壓力】
調配精油與純露,打造個人專屬的情緒急救箱!藉由嗅聞香氛調節自律神經,舒緩身心緊張情緒與排解壓力之餘,還能緊緻排水與淨化。或是自製舒眠香氛溫油蠟,可於按摩做使用,協助塑身軟脂、循環活絡。
 
【第二階段:提升循環代謝的居家運動與手作】
雅文老師分享在家就能做的簡易運動、泡澡或足浴用的袪脂排水沐浴鹽配方、可熱敷助代謝的香拓包製作…等,進而提升帶動全身性的循環和基礎代謝。
 
【第三階段:香料香草飲食,消水又滋潤養護】
將天然花草納入茶飲,讓身體消水袪腫、消除疲勞;或是自製加入天然香草的浸泡油,用於筋骨酸痛的地方,具有活血化瘀效果。
 
【第四階段:優質好眠讓代謝穩定、趨退脂肪】
睡得好就不易胖,更能減緩老化,因為褪黑激素在人體進入深層睡眠時最活躍!只要調整居家燈光色調、膚觸感受、香氛、室內溫度…等,就能為自己打造好眠空間。
 
輕鬆選擇合適自己的芳療運用於日常,就能讓身心重新回歸到妥貼舒適的狀態,以植物的自然力量療癒身心、讓脂肪回到該有的平衡,討人厭脂肪必定早日遠離你。


作者簡介
 
鄭雅文Vivian
 
於美容、芳療之自然健康療癒產業近28年資歷,現為英國IFA國際芳療協會認證校長及美國NAHA國家整體芳療協會認證分校校長,專精於芳療照護與身心美學領域。

 
在英國求學旅居過程中,Vivian老師曾深入英法連鎖及大型芳療SPA沙龍,擔任技法研究與教育整合,同時也在美國、德國投入芳療學院之教育培訓推動。返台後,於各大專院校講授芳療相關專業課程達15年,期間輔導學生取得各國國際認證(芳療認證、嬰幼兒芳療照護、孕婦按摩認證…等)已不盡其數,並且擔任醫療院所及民間單位之身心芳療教育推手,近年來更致力弱勢團體之健康促進,希望每個人都能透過芳療的自在舒活善待自己的身心靈。
 
〈學歷〉
倫敦藝術大學美容理療與健康管理系畢
國立臺灣師範大學健康促進與衛生教育研究所
 
〈現職經歷〉
黛田國際芳療學苑校長
青禾芳香按摩學苑校長
美國FHT國際整體治療師協會分校校長
國立臺灣師範大學進修推廣學院講師
美國USANMA自然醫學協會 亞洲區芳療教育委員
美國HMP健康管理師
美國ABH催眠師協會認證催眠師
 
FB:「黛田國際芳療學苑」、「青禾芳香按摩學苑」


  • 推薦序(第7頁)
  • 作者序(第8頁)
  • Part 1・談塑身之前,先了解芳療(第10頁)
    • 香氣療癒的演進(第12頁)
    • 生活裡的香氣療癒(第20頁)
  • Part 2・芳療塑身漫談,認清脂肪真面目(第26頁)
    • 人體脂肪從何而來?(第28頁)
    • 脂肪積聚是因為身心過度緊繃(第36頁)
    • 脂肪類型 1:馬鈴薯型(第38頁)
    • 脂肪類型 2:蓮霧型(第40頁)
    • 脂肪類型 3:西洋梨型(第42頁)
    • 脂肪類型 4:蘿蔔型(第44頁)
    • 脂肪類型 5:蘋果型(第46頁)
    • 脂肪類型 6:茭白筍型(第48頁)
    • 盲目減重不如提升基礎代謝率(第50頁)
  • Part 3・精油基礎認識與塑身使用(第54頁)
    • 透過芳療,使人體機制重整回歸(第56頁)
    • 芳療如何帶動身體感官甦醒(第58頁)
    • 一滴精油的誕生(第67頁)
    • 認識精油與調配介質(第72頁)
    • 認識基礎油(第76頁)
    • 甜杏仁油(第78頁)
    • 荷荷芭油(第79頁)
    • 葡萄籽油(第80頁)
    • 玫瑰果油(第81頁)
    • 認識單方精油(第82頁)
    • 岩蘭草(第83頁)
    • 廣藿香(第84頁)
    • 玫瑰草(第85頁)
    • 快樂鼠尾草(第86頁)
    • 甜橙(第87頁)
    • 波旁天竺葵(第88頁)
    • 大馬士革玫瑰(第89頁)
    • 薑(第90頁)
    • 維吉尼亞雪松(第91頁)
    • 黑胡椒(第92頁)
    • 肉桂(第93頁)
    • 檸檬(第94頁)
    • 胡椒薄荷(第95頁)
    • 樟腦迷迭香(第96頁)
    • 葡萄柚(第97頁)
    • 絲柏(第98頁)
    • 精油的新陳代謝與香氣調性(第99頁)
    • 善用芳療,為身體啟動滋養與代謝(第102頁)
    • 正確調配用油,輔助按摩塑身(第109頁)
    • 用香氣溫柔撫觸呵護自己(第116頁)
    • 簡單幾步驟!按按脂肪走(第123頁)
    • 掰掰蘿蔔腿(第124頁)
    • 掰掰大象腿(第124頁)
    • 掰掰蝴蝶袖(第125頁)
    • 掰掰小腹婆(第126頁)
    • 掰掰下垂臀(第127頁)
    • 掰掰肉肉臉(第128頁)
  • Part 4・暖心又塑身!日常芳療無所不在(第132頁)
    • 第一階段:嗅聞香氛,減緩情緒壓力(第134頁)
    • 第二階段:提升循環代謝的居家運動與沐浴(第144頁)
    • 第三階段:香料香草飲食,消水又滋潤養護(第156頁)
    • 第四階段:優質好眠讓代謝穩定、趨退脂肪(第167頁)
紙本書 NT$ 380
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