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  • 做自己的心理咨詢師
  • 點閱:9
  • 作者: 何鳳娣編著
  • 出版社:崧博
  • 出版年:2018[民107]
  • 格式:EPUB
  • 版次:第一版
租期14天 今日租書可閱讀至2019-12-01

內容簡介

外感與內傷是人體致病的主要因素。其中,外感包括風、寒、暑、濕、燥、火等“六氣”,以及各種邪氣、寄生蟲與外傷等。內傷包括喜、怒、憂、思、悲、恐、驚等“七情”,以及飲食不慎、房事不節、疲勞過度等。外感因素可以通過及時關注天氣預報,根據時令節氣增減衣物等對抗周圍環境的寒、暑、濕、燥等。但是內傷則需要我們自己進行及時的調節,釋放消極情緒才能保證身體健康。
 
要想調節出好心情,首先要了解一些關于心情的相關常識,就像我們了解疾病常識一樣。平時出現頭疼腦熱的狀況我們自己就能對癥下藥,這主要是因為我們已經了解了這種癥狀的解決辦法。對于心情也是如此,只有掌握了與心情有關的知識,才能對自己的心情做出合理的調整,以避免誘發其他不良癥狀。
 
心情和身體緊密相連,它們之間相互制約、相互影響。當身體出現某些不適的時候,好心情自然會受到一定的影響;而當心情不佳的時候,你是否注意到身體所發生的微妙變化?醫學研究證明,有些疾病的產生與自身的心理因素有關。例如:抑郁、悲傷、失望、焦慮、緊張等會觸發潰瘍病,而焦慮、憤怒、恐懼等過于緊張的情緒容易引發潰瘍性結腸炎,同時精神緊張還是引發高血壓的重要因素。

 
生活中的平凡瑣事會把疲憊的你帶入誤區,以為生活很茫然,到處充滿了遺憾,你的期盼卻總也不能實現。這些莫名奇妙的情緒占據了你的內心,讓你深陷其中得不到解脫。也許你不會想到,被這些情緒困擾的真正原因是沒有和自己的心情進行溝通。仔細觀察就會發現,生活中許多不愉快的事情都是因為心煩氣躁產生的,如果能在遇到問題時冷靜地思考一下,讓心情平靜下來,和自己的心靈對話,那么心情就會好很多。多與自己對話,你將會越來越認清自己,越來越覺得生命的價值是多么寶貴,生活是多么美好!
 
我們接受的教育告訴我們要熱愛集體、關心別人,但是很少有人提到要關愛自己。通常有人提到愛自己,別人就會感覺這個人自私自利,這樣的理解太狹隘了!關愛自己不是愛慕虛榮、自私自利、貪圖享受,而是一種自我實現的價值感。如果一個人真正地愛自己,就要從心底認定自己有價值,并通過努力的行動去實現自己的價值。在這個過程中他的心中充滿希望,心情愉悅,身體自然也不會“搗亂”了。
 
一個人如果心情舒暢,積極地看待身邊的人和事,那么他得病的機會就比那些整天郁郁寡歡的人少很多。其實很多時候生出各種各樣奇怪的疾病,很大程度上與心情有關。心理因素對健康的影響是相當大的。要想少患疾病,就必須要注意調整情緒,減少壓力,用陽光心態去面對每一天!


  • 版權信息
  • 序言
  • 第一章 認識我們的心情
    • 什么是心情
    • 心情產生的根源
    • 心情的意義與功能
    • 心情的管理方法
    • 影響心情的因素
    • 情商比智商更加重要
    • 不要輸掉了好心情
    • 好心情是健康的關鍵
  • 第二章 身體是心情的鏡子
    • 中醫理論談心情
    • 壞心情會誘發各種疾病
    • “這事真讓人頭疼”
    • 脖子會和你一起焦慮
    • 急火攻心最傷身
    • 七情過激傷肝臟
    • 胃是最能表現心情的器官
    • 生氣會讓你的“肚子鼓起來”
    • 肌膚也會發脾氣
    • 血管對壞心情很敏感
    • 心情緊張,肌肉也緊張
    • 打嗝很可能與心情有關
    • 壞心情可以放大每一個病痛
  • 第三章 精神疾病離 我們有多遠
    • 抑郁癥:精神健康的大敵
    • 強迫癥:完美的極致是殘缺
    • 焦慮癥:懂得知足心自安
    • 恐懼癥:勇敢邁出第一步
    • 偏執癥:要執著不要固執
    • 疑病癥:別再庸人自擾之
    • 自閉癥:敞開塵封的心
    • 自戀癥:扭曲的過度自信
    • 癔病癥:不要輕易“歇斯底里”
    • 網癮癥:“電子毒品”的傷害
    • 神經衰弱癥:心靈的深度疲憊
  • 第四章 誰動了你的好心情
    • 憤怒是藏在心里的惡魔
    • 沖動是架在心口的刀
    • 孤獨讓心感到寒冷
    • 自卑將心靈深深禁錮
    • 忌妒帶走了你的幸福
    • 悲觀是壞心情的催化劑
    • 抱怨使你愁眉不展
    • 虛榮攀比煩惱多
    • 過度壓力壓扁快樂
    • 借酒消愁愁更愁
    • 別為小事抓狂
  • 第五章 學會控制你的心情
    • 不做心情的奴隸
    • 好心情,調出來
    • 給心情來個深層的治理
    • 制定一個心情計劃
    • 建立一個心情賬戶
    • 控制心情不等于不動感情
    • 心情也要經常鍛煉
    • 心情管理秘籍
    • 控制心情的小訣竅
  • 第六章 做自己的心理治療師
    • 自我催眠的力量
    • 自我催眠練習
    • 神秘的心理暗示法
    • 溫馨的芳香療法
    • 實用的心理按摩療法
    • 危險心理自我救助
    • 用愛代替種種恨
    • 保持本色最快樂
    • 適度發泄可解憂
    • 放慢你的生活節奏
    • 真心真意愛自己
  • 第七章 吃出來的好心情
    • 甜食安撫煩躁心情
    • 維生素是心情控制劑
    • 橙色食物增添活力
    • 血清素給你帶來好心情
    • 紅色食物使人振奮
    • 黑色食物帶走陰郁
    • 快樂食譜 DIY
    • 食物能左右人的心情
    • 多人進餐可增加樂趣
  • 第八章 好心情,好生活
    • 運動是最好的強心劑
    • 在瑜伽中冥想幸福
    • 讓心情在音樂里漫游
    • 書籍也是快樂的海洋
    • 水墨丹青畫心情
    • 換一種著裝,變一種心情
    • 寵物,慰藉心靈的小使者
    • 旅行,給心情放個假
    • 時尚潮人的快樂法
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