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讓專業的來!健身靠教練
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- 作者： Dr.S運動先生團隊著
- 出版社：帕斯頓數位多媒體出版 知遠文化總經銷
- 出版年：2018
- 集叢名：頑媄:9
- ISBN：9789869670623
- 格式：EPUB 版式
- 書籍難度(SR)：666 SR值是什麼？
- 適讀年齡：十一年級
- 附註：版權頁副題名: 90%的疑難雜症, 專業教練替你解決!
租期14天
今日租書可閱讀至2024-10-27
內容簡介
重要觀念 × 肌肉伸展 × 器材使用 × 健身計畫 × 運動飲食
＝ 最正確的健身運動 + 最健康的身材線條
「健康的運動，有效的運動」為本書的核心價值，許多人為求快速見效而劇烈運動，或是刻意節食，導致身體不堪負荷亮起紅燈，不僅賠上健康更是得不償失。
透過專業教練團隊的帶領，從基本運動概念、如何避免運動傷害、喚醒沉睡不起的肌力，專業教練也為你挑選最適合的運動器材，以及健身名言「三分練，七分吃」中，最重要的運動前後的搭配飲食，給予你正確的運動知識，讓運動的效果事半功倍！
本書特色
從伸展運動、健身器材到飲食控制全都有，一本搞定！
從基本運動概念、如何避免運動傷害、喚醒沉睡不起的肌力，運動器材的正確使用方式，以及最重要的運動前後的搭配飲食，透過專業教練團隊的帶領，完整正確的健身運動一本搞定！
12項健身器材、11種肌肉伸展，步驟全圖解！
胸部推舉機、坐式划船機、大腿踢蹬機等健身器材，從暖身運動、起始動作到呼吸調整，以及每回合做幾次動作，清楚詳細的圖解教學，讓你每個動作都到位！不再做錯動作、浪費時間，甚至造成運動傷害！
我不會使用健身器材、健身房是練肌肉才會去的地方？
健身房是鍛鍊肌肉才會去的地方？！其實不是，「環境」可以變換，「運動」是種選擇，工欲善其事，必先利其器，健身房提供了許多運動的利器，就讓專業教練來教你，從此不怕使用健身器材！
推薦人
王明田／專業健身教練
林安民／DR.GYM達康勁健康事業整合醫療減重總顧問
林頌凱／台灣運動醫學醫學會（TASM）祕書長、聯新運動醫學中心主任
賴志欽／台灣運動健身產業協會理事長
- 推薦序
- 適當的運動讓你遠離疾病／王明田教練
- 運動可以打造高功能且健康的人體／林安民醫師
- 掌握運動的精髓，才能進入運動的節奏／賴志欽理事長
- 作者序
- 前言
- 健身房新手絕對不能錯過
- ▌第一章 健康運動的基本概念
- 運動的基本分類
- 運動的首要目的
- 建立正確的運動心態
- 激發你的運動潛力
- 三體面面觀：體重、體態、體脂肪
- 運動讓人看起來更年輕
- ▌第二章 你需要一位專業運動教練
- 正確使用肌肉，避免運動傷害
- 改變姿勢，從日常開始
- 喚醒你的肌力
- 深入討論：胸椎、後背肌群、腿部肌群
- ▌第三章 專業教練為你挑選適合的運動器材
- 每個人都適合上健身房嗎？
- 專業教練給你的建議：健身計劃
- 訂製一份屬於自己的健身計劃
- 運動前、後的拉筋伸展操
- 常見器材的正確使用方法
- ▌第四章 加強肌力從飲食開始
- 飲食基本概念
- 運動前的飲食
- 運動中的飲食
- 運動後的飲食
- 增加基礎代謝率的法則
- 飲食的黃金比例
- ▌第五章 運動健身常見問題Q&A
- 運動健身的二十個問答
- 選擇教練的SOP
紙本書 NT$ 380
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NT$
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租期14天
今日租書可閱讀至2024-10-27
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