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  • 讓專業的來!健身靠教練
  • 點閱:105
  • 作者: Dr.S運動先生團隊著
  • 出版社:帕斯頓數位多媒體出版 知遠文化總經銷
  • 出版年:2018[民107]
  • 集叢名:頑媄:9
  • ISBN:978-986-96706-2-3 ; 986-96706-2-8
  • 格式:EPUB
  • 版次:初版
  • 附註:版權頁副題名: 90%的疑難雜症, 專業教練替你解決!
租期14天 今日租書可閱讀至2019-12-03

內容簡介
重要觀念 × 肌肉伸展 × 器材使用 × 健身計畫 × 運動飲食
= 最正確的健身運動 + 最健康的身材線條
 
「健康的運動,有效的運動」為本書的核心價值,許多人為求快速見效而劇烈運動,或是刻意節食,導致身體不堪負荷亮起紅燈,不僅賠上健康更是得不償失。

 
透過專業教練團隊的帶領,從基本運動概念、如何避免運動傷害、喚醒沉睡不起的肌力,專業教練也為你挑選最適合的運動器材,以及健身名言「三分練,七分吃」中,最重要的運動前後的搭配飲食,給予你正確的運動知識,讓運動的效果事半功倍!
 
本書特色
 
從伸展運動、健身器材到飲食控制全都有,一本搞定!
從基本運動概念、如何避免運動傷害、喚醒沉睡不起的肌力,運動器材的正確使用方式,以及最重要的運動前後的搭配飲食,透過專業教練團隊的帶領,完整正確的健身運動一本搞定!
 
12項健身器材、11種肌肉伸展,步驟全圖解!
胸部推舉機、坐式划船機、大腿踢蹬機等健身器材,從暖身運動、起始動作到呼吸調整,以及每回合做幾次動作,清楚詳細的圖解教學,讓你每個動作都到位!不再做錯動作、浪費時間,甚至造成運動傷害!
 
我不會使用健身器材、健身房是練肌肉才會去的地方?
健身房是鍛鍊肌肉才會去的地方?!其實不是,「環境」可以變換,「運動」是種選擇,工欲善其事,必先利其器,健身房提供了許多運動的利器,就讓專業教練來教你,從此不怕使用健身器材!
 
推薦人
 
王明田/專業健身教練
林安民/DR.GYM達康勁健康事業整合醫療減重總顧問
林頌凱/台灣運動醫學醫學會(TASM)祕書長、聯新運動醫學中心主任
賴志欽/台灣運動健身產業協會理事長


作者簡介
 
Dr.S 運動先生團隊
 
本團隊為輕適能旗下品牌,全台灣均有據點,是全台灣知名度最高的女性友善健身房。除了提供場館服務外,也專職在「運動課程設計」、「師資外派與設計」、「運動產品設計」、「體適能知識推廣」四大領域。與大各企業與醫院合作運動課程之外,確實將運動專業人性化,用活潑有趣方式呈現。

 
Aben教練
 
台師大運科所 碩士
證照:中華民國健身運動協會體適能證照
經歷:拉藩德氧身工作坊總監、貝倫思瑜珈律動教室總監、3480地區寰宇扶輪社社員
專長:運動生物力學、有氧舞蹈(初級、中級) 、曲線雕塑有氧、拳擊有氧、墊上核心、運動專項訓練
 
Fayme教練
 
證照:AFAA MAT SCIENCE 墊上核心、AFAA A-PIC 國際基本有氧、YMCA高齡者預防照護指導員
經歷:台北Prana Yoga瑜珈會館、台北Anytime Fitness、台北BenQ
專長:墊上核心、墊上有氧、有氧舞蹈、滾筒舒壓、肌力雕塑抗力球
 
賈斯汀教練
 
證照:AFAA美國有氧體適能協會 有氧證照、AFAA美國有氧體適能協會 墊上核心證照
經歷:Zumbu Fitness 指導員、Zumbu Fitness 指導員 Strong健體系列
專長:Strong健體系列基礎及活力有氧、EZ舞有氧、墊上核心訓練、拳擊有氧、雕塑有氧


  • 推薦序
    • 適當的運動讓你遠離疾病/王明田教練
    • 運動可以打造高功能且健康的人體/林安民醫師
    • 掌握運動的精髓,才能進入運動的節奏/賴志欽理事長
  • 作者序
  • 前言
    • 健身房新手絕對不能錯過
  • ▌第一章 健康運動的基本概念
    • 運動的基本分類
    • 運動的首要目的
    • 建立正確的運動心態
    • 激發你的運動潛力
    • 三體面面觀:體重、體態、體脂肪
    • 運動讓人看起來更年輕
  • ▌第二章 你需要一位專業運動教練
    • 正確使用肌肉,避免運動傷害
    • 改變姿勢,從日常開始
    • 喚醒你的肌力
    • 深入討論:胸椎、後背肌群、腿部肌群
  • ▌第三章 專業教練為你挑選適合的運動器材
    • 每個人都適合上健身房嗎?
    • 專業教練給你的建議:健身計劃
    • 訂製一份屬於自己的健身計劃
    • 運動前、後的拉筋伸展操
    • 常見器材的正確使用方法
  • ▌第四章 加強肌力從飲食開始
    • 飲食基本概念
    • 運動前的飲食
    • 運動中的飲食
    • 運動後的飲食
    • 增加基礎代謝率的法則
    • 飲食的黃金比例
  • ▌第五章 運動健身常見問題Q&A
    • 運動健身的二十個問答
    • 選擇教練的SOP
紙本書 NT$ 380
單本電子書
NT$ 266

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