本書有DRM加密保護,需使用HyRead閱讀軟體開啟
  • 誰讓你總是先說好:害怕被討厭而無法說NO?拒絕當個濫好人, 別讓過度體貼委屈自己
  • 點閱:126
  • 譯自:いい人病:ゆがんだ人間関係をやめる処方箋
  • 作者: 玉川真里著 , 簡捷譯
  • 出版社:時報文化
  • 出版年:2019[民108]
  • ISBN:978-957-13-7766-7 ; 957-13-7766-X
  • 格式:EPUB

內容簡介

無法拒絕主管的要求,
就連同事的爛攤子你也常幫忙接手?
──你就是人太好,才會被予取予求!
 
➔ 檢測你的「好人」指數

與人相處總是小心翼翼
害怕被討厭而無法拒絕別人
過度在意他人對自己的評價
需要幫助,也不敢開口求救
不想破壞氣氛,就算勉強自己也得保持笑容
 
如果符合上述條件,那麼這就是讓你心情不好的主因──
臨床心理師告訴你:
你就是太在乎別人,才會搞得自己委屈又心累!
 
曾在日本自殺率最高的自衛隊擔任心理諮商師的玉川真里,發現絕大多數的諮商對象都是「好人」:他們過度在意他人評價、不斷勉強自己配合,最後身心俱疲,讓自己累出病來。玉川真里同時也發現,只要能適度的「換位思考」,練習以自我思考為出發點,大多數人的心理困境便能迎刃而解。
 
透過本書,玉川真里與讀者分享如何將「他人思考」轉換為「自我思考」,並成功拯救日本三萬人脫離焦慮與負面情緒、找回快樂。擔心「他人的目光」而讓你心累?翻開本書,你也能跟著玉川真里一起卸下重擔。
 
「過於懂事又敏感的人,常在人際相處中過度解讀和揣度他人的心意,讓內心太多的小劇場造成自己疲倦又心累。試著把看待事情的思考模式從『他人思考』轉回『自我思考』,就有機會活出真正的自己、不再為人所左右。」──心理勵志作家 李郁琳
 
名人推薦
 
臨床心理師 丁郁芙|心理勵志作家 李郁琳|諮商心理師 許皓宜|臨床心理師 蘇益賢──濫好人退散 推薦


作者簡介
 
臨床心理師/玉川真里
 
前自衛隊臨床心理師,非營利組織「心靈種子」(ハートシーズ)理事長。一九七三年生於日本岡山縣,一九九一年加入陸上自衛隊,成為第一位女性大砲部隊野外通信手。二○○八年,成為陸上自衛隊的第一位臨床心理師,在人稱自殺率最高行業的自衛隊,負責自殺防治工作。為了拯救更多人的心靈,辭去自衛隊的工作,投入所有財產設立非營利組織,至今已陪伴三萬餘人解決內心煩惱。奔走於日本全國,一年接受的諮商案件多達兩千件以上。著有《不再為「那個人」煩惱》(暫譯)、《拋開負面感受的「自我思考法」》(暫譯)等書。

 
譯者簡介
 
簡捷
 
師大翻譯所畢業,以故事為精神食糧的自由譯者,因為熱愛寫作而踏上譯途。近期譯作有《奇蹟食療》、《美國文案大師私房密技大公開》、《先生白書》等。
 
信箱:CCChien.trans@gmail.com


  • 封面
  • 序言
  • 第一章 你是否常以他人為標準?
    • 顧慮太多的人,他的心聲是……
    • 為何人會自我折磨
    • 以別人為標準的「他人思考」
    • 為什麼會如此在意他人?
    • 為什麼現代社會容易引發「他人思考」?
    • 敏感也是一種自我防衛
    • 感到痛苦是因為違反「既定印象」
    • 別讓他人的指示把你耍得團團轉
    • 專欄 ► 將敏感變成才華的人
  • 第二章 為什麼會得「好人病」
    • 「只想當個好人」最煎熬
    • 當好意讓自己痛苦時便是種警訊
    • 不當濫好人的第一步
    • 培育自我意識
    • 單純的好人總把自己當成「受害者」
    • 擁有自我思考的人不會在意別人怎麼想
    • 從按摩的過程中建立自我思考
    • 自我思考不等於自我中心
    • 專欄 ► 區分「顧慮」與「體貼」的不同
  • 第三章 不受他人左右的十二種思考方式
    • ①想想那些不在意他人看法的人
    • ②承認自己不完美
    • ③不讓自己得到「過度體貼」的病
    • ④面對無法改變的現實
    • ⑤讓負能量幫助自己成長
    • ⑥從「想做」到實際行動
    • ⑦在生活中實踐「現在能做的事」
    • ⑧轉移焦點是好方法
    • ⑨不開心的經驗也很有幫助
    • ⑩徹底了解事件的全貌
    • ⑪選擇性忽略別人的看法
    • ⑫試著想像比最壞的結果再糟一倍的可能
    • 專欄 ► 提升行動力的竅門
  • 第四章 利用小小的習慣來內化自我思考
    • 重視「為什麼」
    • 善用靈感筆記
    • 經由靈感筆記審視自己的壞習慣
    • 利用「替換文字」訓練想像力
    • 列舉自己的缺點,將它化為優點
    • 畫出「達成夢想的樹」
    • 透過六個問題擺脫他人思考
    • 專欄 ► 我的正向「放棄」
  • 第五章 不再為了扭曲的人際關係感到苦惱
    • 採取自我思考、不受他人影響
    • 累積微小成功、培養強大自信
    • 不勉強自己,也不勉強他人
    • 不因「可能被討厭」而煩惱
    • 「維持現狀」也沒什麼不好
    • 讓「想爭一口氣的心情」成為你的動力
    • 「忍耐」不是「憋壞自己」
    • 負能量專用垃圾桶
    • 「交給你決定」容易導致溝通失敗
    • 拋下「周一症候群」
    • 上司與下屬溝通不良的根本原因
    • 「三分鐘熱度」是典型的他人思考
    • 自我思考的人不需要聽客套話
    • 透過自我思考解決拖延的壞習慣
    • 煩悶雷達與幸運雷達
    • 專欄 ► 接納自己的「罪惡感」
  • 結語
  • 版權
  • 封底
紙本書 NT$ 280
單本電子書
NT$ 196

還沒安裝 HyRead 3 嗎?馬上免費安裝~
QR Code