本書有DRM加密保護,需使用HyRead閱讀軟體開啟
  • 去寒排濕, 很快開始瘦:幫自己變成「可融解脂肪」體質, 暢通氣血循環, 快速活化免疫功能和代謝力
  • 點閱:643
  • 譯自:太らない病気にならない体の作り方
  • 作者: 川嶋朗著 , 呂丹芸譯
  • 出版社:健康你好出版製作 方言文化出版發行
  • 出版年:2019[民108]
  • ISBN:978-986-96019-5-5 ; 986-96019-5-2
  • 格式:EPUB
  • 版次:初版

內容簡介

「已經吃很少了,為何還不瘦?!」癥結就在你的『寒性體質』!
 
「體寒」是百病根源,
體溫下降1°C,免疫力減少30%,
導致老化、肥胖、過敏,以及併發慢性病及癌症危機!

 
特別收錄
◎26項寒性體質大體檢
◎【對症暖身】16項訣竅,改善不適症狀
◎燈籠草按摩法,迅速溫暖全身
 
★怕熱、易冒汗,更可能是「寒濕體質」!
 
手腳冰冷、體溫偏低、貧血、怕冷、臉色蒼白……都是常見於寒濕體質者的生理特徵。然而,「怕熱、易冒汗」、「整夜入眠不翻身」的人,更可能屬於「寒濕體質」!
 
【特性1】肥胖者易流汗,代表是熱性體質?
►錯!因為「脂肪多」,反而體內「非常寒冷」。脂肪細胞本身沒有血流,因此,只要是有脂肪囤積的部位,就會一直是低溫狀態。如果體內脂肪越多,就越可能屬於嚴重的寒濕體質。
 
【特性2】整夜入眠不翻身,代表身體溫暖夠健康?
►錯!這種人往往也屬於「寒濕體質」。由於體溫偏低,在睡眠期間,無法使被窩裡的溫度提高;身體沒有感受到足夠熱度,就不太可能改變睡姿。此外,長時間維持同個睡姿,反而容易導致部分肌肉僵硬,甚至會引發腰痠背痛問題。
 
★30天見效!四階段去寒排濕,16項訣竅對症緩解不適
 
寒濕體質易使脂肪硬化、堆積,難以消除,更會造成血液循環不佳、內臟機能和代謝作用衰退,衍生全身慢性疾病,甚至導致癌症!長年研究「去寒排濕」、並經歷數十年醫療案例經驗的日本博士名醫川嶋朗表示,只要運用「低溫浸浴、燈籠草按摩法、保暖式呼吸、均衡攝取陰陽食材」四階段方法,就能在30天內去除寒氣,養出溫暖體質。
 
此外,更特別針對最常見、最多人關心的16種症狀,歸納出「對症暖身訣竅」,要讓大家都能迅速緩解不適,提高體溫,增強免疫力!
 
【症狀】糖尿病
【原因】若體質寒濕,血液循環差,將影響胰島素分泌,導致血糖不穩定。
►1.以東方料理為主食(例如糙米),少吃西式餐點,有效避免血糖急速上升。
2.可考慮補充八味地黃丸、每天浸浴和使用暖暖包,去寒排濕,讓體溫逐漸提高,進而暢通血流,將有助於改善糖尿病引起的排尿困難、手腳麻痺、血糖不穩等問題。
 
【症狀】高血壓
【原因】寒性體質會刺激交感神經,造成末梢血管收縮,血壓上升。
►1.每日浸泡低溫鹽浴(半身浴或全身浴)約30分鐘,能逐步提高體溫,放鬆交感神經,降低血管壓力。
2.可考慮請中醫師開立釣藤散,有助於減少高血壓引起的動脈硬化、頭痛或熱潮紅等症狀,進而降低心血管疾病罹患率。
 
本書特色
 
◎提供簡易便利的方法,只要善用身旁小物,就能迅速使身體暖和。
 
◎日本權威博士名醫親授,針對多種不適提供「對症暖身法」,有助於改善症狀。
 
專業推薦
 
扶原中醫體系總院長郭大維 專文推薦


作者簡介
 
川嶋朗
 
1957年生,醫學博士。北海道大學醫學部畢業,東京女子醫科大學研究所、曾留學哈佛大學醫學部麻薩諸塞州綜合醫院。曾任職於東京女子醫科大學醫院腎臟病綜合醫療中心、東京女子醫科大學附屬青山自然醫療研究所診所所長等。現任有明醫療大學保健醫療學部針灸學科教授、東洋醫學研究所附屬診所自然醫療部門負責人,可說是日本統合醫療的先驅者。著作、監修作品:《「冷」是身心的萬病之源》、《祛寒教科書》、《醫生告訴你人死前會後悔的34件事》等。

 
譯者簡介
 
呂丹芸
 
輔大日文系畢,曾留學日本兩年。現為兼職譯者。譯有《在寂寞中靠近》、《只想好好結個婚》、《過敏,先認識再根治》、《超高層大樓建築奧秘》、《世界絕美宮殿蒐藏》、《理想情人APP》等。


  • 去寒排濕,很快開始瘦
    • 推薦序 排除體內寒氣,才能擁有充足免疫力
    • 前言 改善寒濕體質,能活化全身機能
  • 第1章 去寒排濕,體脂肪更易融解
    • 多數人沒有「體寒」自覺
    • 「寒性」是什麼?
    • 氣血循環差,體脂肪不易消除
    • 寒性體質=肥胖體質
    • 脂肪越多,體內越冷
    • 水腫,可藉由暖身消除
    • 「喝太多水」會造成毒素?
    • 「睡姿」能察覺「寒濕體質」
    • 〔測驗〕26項寒性體質大檢測
  • 第2章 提升代謝作用,強化生理機能
    • 體脂肪=壞東西?
    • 改變體質,提高燃脂率
    • 冷藏食品普及,體寒根源之一
    • 體溫自動調節的破壞者
    • 生理時鐘大亂的生活習慣
    • 壓力與肥胖,使體內發寒
    • 天生的肥胖基因?
    • 吃對食物,創造易瘦體質
    • 心情愉悅能保持身體溫暖
    • 人體皆存在「寒濕」危險因子
  • 第3章 30天變化體質的溫熱健康法
    • 暖暖包:溫熱肌肉,消除痠痛
    • 熱水袋:高效促進血流,常保全身暖和
    • 圍巾:加強頸部保暖,手腳不冰冷
    • 【按摩篇】
    • 血之道療法,刺激末梢循環
    • 適度乾布摩擦法,強化免疫力
    • 【輔具篇】
    • 臀部和大腿優先保暖
    • 五指襪減輕足部壓力,血流暢通
    • 多鍛鍊下半身,有助提高體溫
    • 芳香療法,放鬆且溫暖身心
    • 保暖呼吸法,降低過敏機會
    • 【飲食篇】
    • 「均衡適量」是飲食關鍵
    • 盡量避開冰冷食物
    • 補水,維持體內系統平衡
    • 均衡攝取「陰陽食材」
    • 早上喝湯,整天都暖和
    • 咖啡、綠茶以熱飲為主
    • 熱酒可少量淺酌
    • 每日八分飽更健康
    • 溫熱身體前必知事項
    • 【熱療篇】
    • 浸浴:放鬆身心,促進代謝
    • 三溫暖:刺激神經,緩和血管壓力
  • 第4章 消除體寒起因,健康壽命能延長
    • 壓力使人體寒,加速老化
    • 吸菸讓血流凝滯,代謝變差
    • 維持肌膚彈性,從熱敷開始
    • 身體溫熱的女性,容易懷孕
    • 能抗癌的自我熱療法
    • 排寒有助於提升抗壓力
    • 溫熱穴位,肩膀痠痛立刻改善
    • 熱貼布,腰痛不適隔天緩解
    • 毛巾熱敷,眼睛疲勞迅速排解
    • 更年期困擾,熱水袋可改善
  • 第5章 由內而外溫熱,對症緩解疾病
    • 體溫上升能排毒,免疫力增強
    • 感冒緩解:暖暖包熱敷穴位,改善風寒症狀
    • 胃炎緩解:熱牛奶暖胃,保護胃黏膜
    • 頭痛緩解:溫敷肩頸,有效舒緩疼痛
    • 腹瀉、便祕緩解:補充熱性食物,活躍腸胃機能
    • 痔瘡緩解:浸浴溫熱腰臀部,減輕傷口不適
    • 過敏緩解:避免冷飲刺激腸道,降低過敏率
    • 婦科疾病緩解:熱水袋溫暖腰腹,減緩經痛
    • 骨質疏鬆緩解:溫水澡暢通血流,使骨細胞新生
    • 腸胃不適緩解:熱浴減緩神經壓力,緩和潰瘍
    • 糖尿病緩解:提高體溫助胰島素分泌,控制血糖
    • 腦中風緩解:全身這樣保暖,減少血栓發生率
    • 心臟病緩解:低溫浴清瘀血,降低心肌梗塞
    • 高血脂緩解:低膽固醇熱食,提升代謝作用
    • 高血壓緩解:浸泡鹽浴,放鬆神經降低血壓
    • 肥胖緩解:練肌力加速血流,迅速融解脂肪
紙本書 NT$ 290
單本電子書
NT$ 203

還沒安裝 HyRead 3 嗎?馬上免費安裝~
QR Code