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  • 10週打造超MAN體態:男人都該擁有的健身書
  • 點閱:347
  • 作者: 神龍著
  • 出版社:尖端
  • 出版年:2012[民101]
  • 集叢名:完全健康
  • ISBN:978-957-10-4873-4 ; 957-10-4873-9
  • 格式:PDF
  • 附註:著者本名林少華

針對3種男人常見體型,量身訂作10週練肌祕笈。27項匪夷所思的健身減重困擾。25種上班時、搭捷運的運動小撇步。50招平價健身房的初階及進階運動。

身為男人,就該擁有這麼一本健身書!10週後,和癡肥仔、弱雞型、大肚男說拜拜!

朝九晚五的準時工作,在台灣可說是很少見了!在責任制度,即使五點就可以下班的你,也甘願埋著頭做到晚上10點鐘才回家,下了班健身房早已經打烊了,這樣連吃飯都快沒時間的生活,注定跟健康無緣了。別怕!別以為非得踏進健身房,才能達到健康的效果,本書教導你無時無刻,都可以運動的撇步,讓運動在生活與工作中進行,使你每天累積的運動,足以達成健身房擁有的效果,因此即使沒有時間,還是能夠健康滿分。

無論你是癡肥仔、弱雞型,還是大肚男,只要再給自己一次機會,10週打造超MAN體態,將從夢中走向現實。並針對3種不同體態的困擾、27項匪夷所思的常見運動難題,給予直接的解決方法,本書也特別邀請許多國家級頂尖運動員,分享自己接觸運動前,與現今的成功心路歷程,相信絕對是一本非常實用的體態改造工具書。

神龍 (林少華)

出生於1983年南投縣仁愛鄉力行村馬烈巴部落的泰雅族林少華,從小深愛著運動,卻討厭念書,從此確定了未來的運動之路。運動細胞極佳的少華,在求學階段,受到教練的喜愛與肯定,擔任高中角力隊長、大學龍舟隊長,也為校參予橄欖球、田徑、太極拳、角力、柔道、龍舟、健美等各種不同項目之競賽,因為勇於參予各種挑戰,對各種不同專項運動所需針對各項能力的加強,產生興趣,曾在國際龍舟競賽中,實力將在八強中止步的少華,領悟出肌力、爆發力、協調性的完美使用,因而奇蹟順間將成績進步10秒以上,跌破眼鏡的拿下比賽的總亞軍,因此專精於身體功能的訓練與進修。

目前少華於國際康體專才培訓學院,擔任功能訓練主考官一職,教導大家有效訓練法,無論是各種體態的塑造、專項選手的提升,都是少華的專門部分,也多次在台灣大學、親民技術學院、中國科大、實踐大學等,演說與教導相關知識。

神龍與尖端合作的書籍中,從92年的健體猛男、94年神龍悍將、至今101年最新寫作,神龍對身材的要求,可說是精益求精,一本比一本書更加完美;專業教學領域上,更是序漸進帶給讀者更多、更專業的教學內容與生活經驗。

經歷:IPTFA國際康體專才培訓學院台灣分院功能訓練講師暨主考官。

專書著作:2003年與尖端合作出版個人首本運動健身書籍”健體猛男”。2005年與尖端合作出版個人健身第二本運動健身書籍”神龍悍將”一書。2010年與藍門文化合作出版個人第一本運動健身書籍”功能訓練”一書。2011年與藍門文化合作出版個人第二本運動真書籍”龍起雲湧”一書

電視專訪:原民台今晚打給我LIVE直播擔任邀請嘉賓探討男模的最佳體態塑造計畫(98/1/18)。原民台今晚打給我LIVE直播擔任邀請嘉賓教導增肌減脂的腹部鍛鍊法(98/3/9)。

  • 推薦序(第2頁)
    • 吃出你的勝利人生,動出你的完美體態!(第2頁)
    • 健身運動是保持身體健康的最佳靈藥!(第3頁)
    • 國家運動員見證篇 林銘軒/ 趙吟龍/林銘/江倩茹/徐偉倫/汪明輝(第4頁)
    • 優秀運動員見證篇 黃信偉/ 廖秉輝/周加松(第6頁)
    • 「減肥」絕對不是一個遙不可及的夢想,就從現在開始吧(第7頁)
  • 作者序(第8頁)
  • Chapter 1 完美比例改造流程(第12頁)
    • 01 直擊重點減肥部位,擺脫肥胖身材的初級訓練(第16頁)
    • 02 飲食搭配的強效秘笈,快速塑身第二步驟(第31頁)
    • 03 肌力訓練開始運作,蛻變大衛雕像第三步驟(第35頁)
    • 04 塑造肌肉的飲食補充,完美體態最終步驟(第43頁)
  • Chapter 2 10週!打造超MAN 體態完整計畫(第46頁)
    • 01 大肚男轉型王字腹肌男10週訓練計畫(第48頁)
    • 02 弱雞男轉型肌肉猛男10週訓練計畫(第56頁)
    • 03 癡肥仔轉型完美型男10週訓練計畫(第67頁)
  • Chapter 3 打造一套家中超實用平價健身房(第136頁)
    • 10項市面最實用的平價器材介紹(第139頁)
  • Chapter 4 維持體態,就是這麼輕鬆愉快(第140頁)
    • 01 假期,你可以跟我一樣健康(第142頁)
    • 02 每天多消耗500卡的生活小撇步(第147頁)
    • 03 隨時都能鍛鍊的一日課表(第149頁)
  • Chapter 5  27條令人匪夷所思的常見困擾與解答(第162頁)
    • Q & A(第164頁)
紙本書 NT$ 399
單本電子書
NT$ 239

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