作者簡介
 
李婉萍 營養師
 
現職：

• 【作者序】天天高纖蔬果汁，喝出窈窕小蠻腰(第2頁)
• 【養瘦新知】為什麼小腹總是容易胖、不易瘦？(第8頁)
• 哪些營養素有助瘦身排毒？(第9頁)
• 腹部肥胖的健康危機(第10頁)
• 多喝高纖蔬果汁，輕鬆瘦小腹(第12頁)
2 週一次，週末蔬果汁斷食法(第13頁)
「喝對蔬果汁瘦肚子」關鍵 10 大問(第14頁)
Part 1 高纖低卡蔬果汁(第19頁)
• 10 大瘦腰蔬果，分解脂肪瘦小腹(第20頁)
• 【高纖低卡蔬果汁】～輕鬆養瘦燃脂(第22頁)
• 橘香蜜汁．鮮橙黃瓜檸檬汁(第23頁)
• 葡萄柚蔬果汁．香柚奇異果汁(第24頁)
• 檸檬香瓜橙汁(第25頁)
• 番石榴奇異果汁．芹香番石榴汁(第26頁)
• 高麗葡萄汁(第27頁)
• 紅葡萄汁．木瓜鳳梨汁(第28頁)
• 香濃木瓜牛奶(第29頁)
• 雙瓜檸檬汁．菠菜蜜汁(第30頁)
• 菠菜蔬果汁(第31頁)
• 綠芹果菜汁．香芹檸檬蘋果汁(第32頁)
• 黃椒鳳梨紅蘿蔔汁(第33頁)
• 蜂蜜蒟蒻檸檬汁．檸檬綠芹香瓜汁(第34頁)
• 銀耳柳橙汁(第35頁)
• 雙瓜黃金蜜汁(第36頁)
• 葡萄柚柳橙汁(第37頁)
• 什錦鮮果汁．橙果優酪乳(第38頁)
• 【瘦身知識小專欄】酵素是成功瘦身的關鍵(第39頁)
Part 2 消水腫蔬果汁(第41頁)
• 10 大消腫利水蔬果，吃對體態更輕盈(第42頁)
• 【消水腫蔬果汁】～輕鬆排水消腫(第44頁)
• 西瓜蜜梨汁(第45頁)
• 蜂蜜雙瓜汁．綠芹蘋果汁(第46頁)
• 雙瓜香檸汁(第47頁)
• 小黃瓜香梨汁(第48頁)
• 冬瓜香蕉優酪乳．甜瓜優酪乳(第49頁)
• 蜜桃蘋果汁．薄荷蘋果汁(第50頁)
• 香梨雙瓜汁(第51頁)
• 柳橙奇異果冰沙．雙瓜芒果汁(第52頁)
• 蓮霧鮮橙汁(第53頁)
• 西芹蘋果蜜．番茄香芹檸檬汁(第54頁)
• 檸檬香瓜橙汁(第55頁)
• 西瓜小黃瓜汁．香梨奇異果汁(第56頁)
• 哈密瓜草莓奶昔(第57頁)
• 哈密芒果牛奶(第58頁)
• 杏桃牛奶(第59頁)
Part 3 排毒淨化蔬果汁(第61頁)
• 10 大排毒蔬果，加速燃燒脂肪(第62頁)
• 【排毒淨化蔬果汁】～做好體內環保(第64頁)
• 李子葡萄牛奶(第65頁)
• 香蕉橙奶．芭蕉芒果汁(第66頁)
• 葡萄鳳梨蜜奶(第67頁)
• 香蕉蘋果優酪乳．芝麻香蕉牛奶(第68頁)
• 鳳梨蘋果蜜(第69頁)
• 甜菜根蘋果汁．鳳梨甜菜根汁(第70頁)
• 蜜李桃汁(第71頁)
• 香梨蘋果汁．花椰奇異果汁(第72頁)
• 山藥奇異果汁．山藥甜薯蘋果汁(第73頁)
• 蓮藕蜜汁．蓮藕柳橙蘋果汁(第74頁)
• 銀耳香橙牛奶(第75頁)
• 香蕉紅豆優酪乳(第76頁)
• 香蕉豆奶．蘋果優酪乳(第77頁)
• 蔓越莓汁(第78頁)
• 【瘦身知識小專欄】減肥必勝的高纖飲食法(第79頁)
Part 4 活力代謝蔬果汁(第81頁)
• 10 大加速代謝蔬果，讓人越吃越瘦(第82頁)
• 【活力代謝蔬果汁】～促進新陳代謝(第84頁)
• 百香蔬果汁．蘆薈蘋果汁(第85頁)
• 金桔蘆薈小黃瓜汁．金桔香橘汁(第86頁)
• 楊桃鳳梨汁(第87頁)
• 紅蘿蔔奇異果汁．紅蘿蔔香芹蘋果汁(第88頁)
• 紅蘿蔔香橙汁(第89頁)
• 紅蘿蔔蔬果汁(第90頁)
• 芒果牛奶．檸檬芒果汁(第91頁)
• 紅石榴蔬果汁．石榴牛奶(第92頁)
• 石榴檸檬汁(第93頁)
• 桑葚鳳梨汁．桑葚奇異果牛奶(第94頁)
• 芝麻豆奶(第95頁)
• 火龍果優酪乳(第96頁)
• 蘆薈芒果優酪乳．芒果香蕉椰奶(第97頁)
• 芒果香蕉蘋果汁(第98頁)
• 芒果香橘蛋蜜汁(第99頁)
Part 5 低 GI 健康蔬果汁(第101頁)
• 10 大低 GI 蔬果，減少體脂肪堆積(第102頁)
• 【低 GI 健康蔬果汁】～輕鬆降低血糖(第104頁)
• 香甜櫻桃蘋果汁．櫻桃香芹汁(第105頁)
• 酪梨香瓜汁(第106頁)
• 酪梨牛奶(第107頁)
• 藍莓奶昔．草莓奶昔(第108頁)
• 牛蒡薏仁番石榴汁．牛蒡蘋果蜜汁(第109頁)
• 萵苣蘋果汁．葡萄蔬果汁(第110頁)
• 萵苣酪梨蘋果汁(第111頁)
• 酪梨檸檬橙汁(第112頁)
• 葡萄柚番茄汁(第113頁)
• 番茄多多．蒜香番茄蘋果汁(第114頁)
• 櫻桃番茄優酪乳(第115頁)
• 茼蒿高麗菜汁．綠菠高麗菜汁(第116頁)
• 洋蔥鳳梨奇異果汁(第117頁)
• 番茄高麗菜汁．生機能量汁(第118頁)
• 蜂蜜紅莓檸檬汁．莓果紅茶(第119頁)
• 莓果葡萄柚冰沙(第120頁)
• 【瘦身知識小專欄】低 GI 飲食養出易瘦體質(第121頁)
• 【實用秘訣】蔬果汁營養配對大加分！(第122頁)
• 製作蔬果汁便利工具大推薦(第123頁)
• 如何增添蔬果汁的口感、風味？(第124頁)
• 製作美味蔬果汁有何祕訣？(第125頁)
• 處理蔬果 4 大步驟(第126頁)
• 【特別企劃】開啟 7 色蔬果健康密碼(第128頁)
• 綠色蔬果密碼(第130頁)
• 橘、黃色蔬果密碼(第132頁)
• 紅色蔬果密碼(第136頁)
• 紫、黑色蔬果密碼(第138頁)
• 白色蔬果密碼(第142頁)
• 【美味小專欄】窈窕享瘦豆漿 燃燒體脂肪(第144頁)
• 五穀雜糧強效瘦身術(第145頁)
• 【美味小專欄】瘦身藥草茶消除下半身浮腫(第150頁)
瘦身無糖茶 兒茶素代謝脂肪(第151頁)
• ●決明清腸茶(第152頁)
• ●薏仁荷葉茶(第152頁)
• ●菊花羅漢果茶(第153頁)
• ●芝麻綠茶(第154頁)
• ●首烏澤瀉茶(第154頁)
• ●洛神玫瑰參杞茶(第155頁)
• ●半夏茯苓茶(第156頁)
• ●大黃綠茶(第157頁)