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  • 要命的頭痛可預防, 不再暈眩、耳鳴, 情緒不煩躁:遠離誘發因子, 根除腦過敏症候群, 預防與對症緩解頭痛不適
  • 點閱:66
  • 譯自:図解専門医がサポートする!しつこい頭痛をぐんぐん解消させる!最新治療と正しい知識
  • 作者: 清水俊彥監修 , 林妍蓁譯
  • 出版社:健康你好生活出版製作 方言文化出版發行
  • 出版年:2019[民108]
  • 集叢名:健康好未來:2HC004
  • ISBN:9789869601962
  • 格式:EPUB 流式

內容簡介

小心!止痛藥越吃越痛,無法根治「頭痛」又傷胃,吃壞健康!
 
研究指出,台灣約有10萬人天天頭痛。
而女性罹患頭痛的比例,高達70%以上!
 

美、日國際權威腦科名醫:
用對方法,頭痛都能預防,有效改善90%不適!
 
特別收錄
◎10大訣竅,頭痛對症應急緩解
◎腦過敏症檢測表
◎安定大腦食材清單
 
★以下身體狀況都可能是頭痛前兆,將會嚴重危害健康!
►反胃
►腹瀉
►耳鳴
►手腳發麻
►心情鬱悶
►情緒煩躁
►失眠
►聽力減弱
 
★輕忽4大類型頭痛,全身疾病叢生
在眾多頭痛狀況中,主要可歸納為四種類型;若輕忽這些頭痛症狀,不但會對腦部造成慢性傷害,導致罹患「腦過敏症候群」,還會併發多項全身性疾病,危及性命!
 
※偏頭痛
【症狀】大腦異常興奮所致,頭部單側或雙側抽痛,每次疼痛從數小時到數天不等。
►併發症:腦過敏症候群、眼睛易反光、單眼視力模糊、恐慌症、神經炎、高血壓、高血脂、糖尿病、自律神經失調、梅尼爾氏症等。
 
※叢發性頭痛
【症狀】腦部內頸動脈發炎造成,發作時如撞牆般劇痛難耐,常在入睡後發作,時間大約數分鐘到數個月。
►併發症:腦過敏症候群、交感神經失調(霍納氏症候群)、自律神經失調、焦慮症、睡眠障礙、腦血管疾病、皰疹等。
 
※緊張性頭痛
【症狀】腦內三叉神經緊繃導致頭痛,最常發生在下午,每次發作從三十分鐘到一星期不等。
►併發症:腦過敏症候群、頸椎彎曲、肌肉僵硬、憂鬱症、恐慌症、新陳代謝低下、甲狀腺功能失調、自律神經失調、高血壓等。
 
※藥物過度使用性頭痛
【症狀】長期過度仰賴止痛藥而造成的頭痛,每天都會發作,持續性陣痛。
►併發症:腦過敏症候群、睡眠障礙、胃潰瘍、高血壓、焦慮症、憂鬱症、自律神經失調、氣喘等。
 
★根治慢性頭痛,徹底消除暈眩和耳鳴
無論罹患哪種頭痛,若只是一味忍耐或依賴止痛藥,勢必會演變成「慢性頭痛」,衍生多種可怕的併發症!
因此,只要能「根治慢性頭痛」,幾乎所有的與頭痛的相關不適徵兆,都能夠迎刃而解。相關方法如下:
 
【方法1】多補充富含鈣鎂食物
►頭痛患者的血管狀態大多不穩定,容易受刺激。如果能多攝取富含鈣、鎂等營養素,有助於強健血管機能、降低大腦亢奮程度,進而有效根除頭痛。
 
【方法2】避開任何芳香類用品
►日常生活中,充斥著大量香氣濃郁的用品,如:洗衣精、衣物柔軟精、室內芳香劑、除臭用品等等,多含有不明化學成分,易刺激腦部,引發頭痛。只要能避開,疼痛幾乎可消除一半。
 
【方法3】深呼吸+伸展僵硬的肩頸背
►如果出現頭部沉甸感、心情鬱悶、精神疲憊等徵兆,接著就有可能引發頭痛。這時候,不妨先停下手邊的任何動作,慢慢地深呼吸、伸展肩頸背,放鬆緊繃的肌肉和心情,有助促進血液循環,避免頭痛發生。
 
【方法4】嚴重時,主動諮詢頭痛專科醫師
►若已發生嚴重的頭痛不適,務必盡快主動至「腦神經外科」或「神經內科」就診,同時也要清楚向主治醫師描述自身狀況,例如:是否有家族頭痛病史、耳鳴或聽力減弱的程度、夜裡能否入眠、心情有無鬱悶感、食欲的變化等等,醫師才能直接找出病因,對症下藥。
 
★腦科權威博士名醫親授:10大訣竅,有效「預防要命的頭痛」
長期專研頭痛領域,在美國、日本等享有權威盛名的腦神經外科教授清水俊彥博士表示,頭痛是一種必須被正視的疾病,而且「可以提早預防」,減少發作機率。
 
他特別歸納出預防和緩解頭痛的「10大訣竅」,希望能幫助長年深受頭痛之苦的患者,無論是有立即性的止痛需求,甚至想要預防下一次頭痛的發生,都可以從這本書中,尋找到合適的方法,盡早遠離頭痛之苦,譬如:
 
【訣竅】單鼻呼吸法,調節自律神經
►可預防「叢發性頭痛」。
 
【訣竅】開啟3R自癒模式,解除身心壓力
►可預防「緊張性頭痛」。
 
【訣竅】頭部復健操,維持腦內平衡
►可預防「偏頭痛」。
 
本書特色
 
◎分析常見頭痛類型,提供簡易檢測表,方便有頭痛之苦的人迅速掌握自身狀態。
◎美、日本腦科權威博士名醫親授,提供10大訣竅,有效緩解不同頭痛症狀。
 
專業推薦
 
林新醫院腦中風中心主任暨神經內科主治醫師林志豪
中國醫藥大學新竹附設醫院神經內科主任陳睿正


作者簡介
 
清水俊彥/監修
 
東京女子醫科大學腦神經外科頭痛專科客座教授

 
常獲邀至NHK「今日健康」、「老師沒教的事」等各大電視節目擔任解說嘉賓。
2011年 獨協醫科大學神經內科學臨床副教授
2009年 日本頭痛學會監事
2004年 日本厚生勞動省頭痛Guide Line研究組研究員
兼任獨協醫科大學神經內科特約講師
1995年 美國National Headache Foundation認證醫師
1994年 日本腦神經外科學會認證醫師
 
譯者簡介
 
林妍蓁
 
廣告系畢業後留學京都,曾任職日商化妝品公司與廣告媒體公司。譯有《排毒防病的五色營養學》、《操控人性弱點の說服心理學》、《驚人の大腦情緒記憶術,讓你輕鬆記住任何事》等。


  • 【前言】遠離頭痛,戒除止痛藥濫用
  • 序章 注意!引發頭痛的身體不適
    • 不明原因的耳鳴,頭痛的前兆
    • 腦部受刺激越大,疼痛敏感度越高
    • 莫名的暈眩,引發讓人要命的頭痛
    • 不根治頭痛,將引發「腦過敏症候群」
    • 多數女性深受「偏頭痛」之苦
    • 潛在頭痛體質者,通常注意力不佳
    • 未積極治療頭痛,易使腦部機能受損
    • 【附錄】腦過敏症候群檢測表
  • 第1章 四大類型頭痛,嚴重影響生活
    • ●偏頭痛篇
    • ●叢發性頭痛篇
    • ●緊張性頭痛篇
    • ●藥物過度使用性頭痛篇
    • ●頭痛加劇誘因篇
  • 第2章 小心頭痛徵兆,併發腦過敏症候群
    • 輕忽偏頭痛,將罹患腦過敏症候群
    • 中高齡頭痛患者,小心腦部機能衰退
    • 想根除頭痛,應主動諮詢專科醫師
    • 易過敏的大腦,腦波檢查一覽無遺
    • 抗癲癇藥物,竟可治療頭痛?
    • 越強忍疼痛不吃藥,症狀會更糟
    • 「翠普登」藥劑可根本改善偏頭痛
    • 善用「預防藥」,降低偏頭痛發作率
    • 醫療特殊用藥,避免叢發性頭痛復發
    • 適量肌肉鬆弛劑,舒緩緊張性頭痛不適
    • 掌握用藥頻率,避免藥物過度使用
    • 【專欄1】口服止痛藥,每月不宜超過十次
  • 第3章 遠離頭痛,需避開刺激環境
    • 慢性頭痛,使腦內失衡、暈眩
    • 視覺出現異常光線,頭痛發作前兆
    • 找出不同頭痛的最佳緩解方式
    • 維持規律作息,避開「假期型頭痛」
    • 早晚溫差大,頭痛易突然發生
    • 洗衣劑過度芳香,易誘發頭痛
    • 空調要合適,慢性頭痛不上身
    • 服裝風格強烈,造成視覺負擔而頭疼
    • 密閉娛樂空間,充斥頭痛危險誘因
    • 外出小心氣壓變化,降低頭痛機率
    • 出遠門之前,吃了暈車藥再上路
    • 富含鈣鎂料理,穩定血管減少頭痛
    • 多酚食物會加重偏頭痛,少吃為妙
    • 每日八分飽,有助遠離頭痛
    • 空腹、減重要當心,易刺激大腦而頭痛
    • 【專欄2】認識頭痛徵兆,有效對症緩解
  • 第4章 10大訣竅,有效預防和緩解慢性頭痛
    • 耳朵內外平衡,避免耳鳴出現
    • 小腦協調作用,維持重心不暈眩
    • 前庭神經穩定,減少頭暈機會
    • 【訣竅1】順從生理時鐘,平衡自律神經少頭痛
    • 【訣竅2】開啟「3R 模式」,揮別頭痛壓力
    • 【訣竅3】按摩耳朵穴位,暢通血流減輕疼痛
    • 【訣竅4】輕度有氧運動,緩解緊張性頭痛
    • 【訣竅5】頭部復健操,有效改善暈眩
    • 【訣竅6】聽力訓練法,活化腦部預防頭痛
    • 【訣竅7】單鼻呼吸法,調節神經緩解不適
    • 【訣竅8】肌肉放鬆術,舒緩緊張避免偏頭痛
    • 【訣竅9】食用減鹽料理,降低高血壓頭痛機率
    • 【訣竅10】適量咖啡因飲品,減輕腦鳴症狀
  • 【結語】活用特質,頭痛患者也能開創新天地
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