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  • Running style [May 2017 Vol.98]:スロージョグが効く!
  • 點閱:4
  • 作者: Running style編集部
  • 出版社:枻出版社
  • 出版年:2017.03
  • 格式:PDF
  • 附註:內容為日文
租期7天 今日租書可閱讀至2021-01-27

本期內容簡介
 
ランニングするとき、走るペースは人それぞれです。
さらには人によって、ペースを上げたいときや、ゆるゆる走りたい日もあるでしょう。今号で本誌がフォーカスするのは、「“あえて”ゆっくり走ること」のメリットです。いまや多くのランナーに知られている、ゆっくりペースで長い距離を走る、いわゆる「LSDトレーニング」とは、少し違います。ゆっくり走るなら距離よりも時間、その時間も30分から1時間以内、それでもレベルアップを目指すランナーにとって多くのメリットがあるのです。心肺能力の向上や筋持久力アップだけではなく、フォームの修正やペース感覚の調整、インナーマッスルの強化、ダイエット、血行促進、脳の活性化など、その効果は多岐にわたります。次のシーズンへ向けて、自分のペースでゆっくりと確実にステップアップしたい人にピッタリの特集です。
 

第2特集は、痛みや不調に効く「経絡入門」。 経絡とは、体のなかを縦に流れているラインである「経脈」と、経脈と経脈をつなぐ役割をもつ「絡脈」を合わせた名称のこと。全身に網の目のように張り巡らされていて、人間が生きていくうえで必要な生理的機能のカギを握っています。この“通路”が滞らないようにしておけば、体の不調を感じることなく快適に走ることができるのです。「なぜか最近、疲れが抜けない」といった原因不明の不調を抱えるランナーは必見です。
 
その他、恒例のトレラン企画では、栄養満点で見た目も楽しい「トレイルバー&トレイルミックス」を紹介。運動時に必須の栄養素を手軽かつおいしく摂取できる、自分好みにカスタマイズした手作り補給食の魅力とつくりかたを紹介します。
 
※電子書版本與紙本雜誌的內容會有一部分不同。
有時電子書會不包含紙本上所刊載的封面或是目錄上的文字、圖片、廣告、附錄。另外,本期雜誌刊載的資訊,原則上為版權頁上所標示的出版日期當時的資訊。
 
※電子書籍版は、紙の雑誌とは内容が一部異なり、表紙画像や目次に掲載している記事、画像、広告、付録が含まれない場合があります。また、本誌掲載の情報は、原則として奥付に表記している発行時のものです。


雜誌簡介
 
RUNNING style
 
從以健康管理或美容而跑的跑者,到以正式馬拉松為目標的運動員,以喜歡跑步的人為取向的專門雜誌。刊載依據不同層級的詳細跑姿檢驗、最新跑步裝備(服裝或運動鞋)的月刊雜誌。

 
[毎月22日発売]フィットネスランナーなどのビギナーからサブ4を目指す中級者まで楽しめるランニング専門誌。HOW TOだけでなく、アイテム紹介やトレラン、イベント情報などランニングの情報満載な月刊誌です。
 
※電子書版本與紙本雜誌的內容會有一部分不同。
有時電子書會不包含紙本上所刊載的封面或是目錄上的文字、圖片、廣告、附錄。另外,本期雜誌刊載的資訊,原則上為版權頁上所標示的出版日期當時的資訊。
 
※電子書籍版は、紙の雑誌とは内容が一部異なり、表紙画像や目次に掲載している記事、画像、広告、付録が含まれない場合があります。また、本誌掲載の情報は、原則として奥付に表記している発行時のものです。


  • Express Topics 01(第5頁)
  • Express Topics 02(第7頁)
  • 5月発売号で『ランニング・スタイル』 100号記念! 大アンケート&スペシャルプレゼント! 第二期スタート!(第10頁)
  • 参加ランナー募集!ランスタのランニング教室 第10回は!? 「はじめてのトレイルランニング」(第14頁)
  • ランスタのランニング教室 レポート(第15頁)
  • 巻頭特集 レベルアップのベースづくりに スロージョグが効く!(第16頁)
  • 人気すぎて売り切れだったボトルポーチ 『ユレニクイ』 好評発売中!(第42頁)
  • 編集部ピックアップの最新アイテム Monthly MONO HOLIC(第44頁)
  • ハシリマスタグラム 「名古屋ウィメンズマラソン」での華やかな1枚(第49頁)
  • ランニング・スタイルを定期購読すると オリジナル防水バッグをプレゼント!(第50頁)
  • ランナーズ ジョブ(第54頁)
  • TOKYO MARATHON 2017 新しい東京(第55頁)
  • 第2特集 走るなら“ツボ”を押さえておきたい 経絡入門(第57頁)
  • 真鍋未央のフォームチェック&メニュー診断!(第68頁)
  • 極限の世界 Over the Limit. ―人が限界を超えたとき― Vol.06 望月将悟(第71頁)
  • 新連載! ランスタトレラン部 vol.1_三度の飯も山も好き。(第76頁)
  • 第3特集 見た目も栄養も満点 トレイルバー&ミックスのすすめ(第77頁)
  • 新連載! Which is the first, RUN or FASHION(第84頁)
  • ランニングシューズの礎を築いた“名作”たち HALL OF F AME File_38 <le coq sportif/EUREKA >(第90頁)
  • スペシャル ピックアップ イベント ランニングイベント&レーススケジュール(第92頁)
  • Yoga mind for runner ~走りを変える、ヨガの言葉とポーズ~(第96頁)
  • コラム RUN de SCAPE(第97頁)
  • ランニング用語辞典 【肉離れ】(第99頁)
  • ランナーズ・イエローページ(第103頁)
  • ランニング今昔物語 入浴の今昔(第106頁)
  • いきなりトライアスロン Vol.28(第108頁)
  • RUNNER’S FORTUNE 誕生月占い(第112頁)
  • RSインフォメーション(第114頁)
  • 読者のページ Reader’s Locker Room(第116頁)
  • 読者プレゼント(第117頁)
  • 海外ランナーのお手本スタイルを拝見!Runner’s SNAP in NY&LA(第118頁)
紙本書 NT$ 224
單本電子書
NT$ 151

點數租閱 15點
租期7天
今日租書可閱讀至2021-01-27
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