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  • 1天10分鐘立即增高掌握成長黃金期孩子高人一等的關鍵祕笈
  • 點閱:10
  • 作者: 黃子玶作
  • 出版社:繪虹企業出版 聯合發行總經銷
  • 出版年:2015[民104]
  • 集叢名:每日的健康Book:29
  • ISBN:9789869235228
  • 格式:JPG
  • 附註:版權頁題名: 1天10分鐘!掌握成長黄金期 : 孩子高人一等的關鍵祕笈
租期14天 今日租書可閱讀至2021-11-06

內容簡介
 
 
搶救身高!不能等!
1天10分鐘!搞定睡眠、營養、運動、按摩四大方向。

 
●悅兒親子中醫診所黃子玶院長VS力康運動醫學機構黃健哲‧李梓綸教練
●中國醫藥大學‧中西醫兒童體質調理專家 顏宏融專業推薦!
●特請名廚李德全主廚烹調示範。
 
★1天10分鐘,兒童捏脊、穴位按摩、親子伸展運動及美味與營養兼具的成長料理
全面拉提身高!幫助爸媽擊退70%遺傳限制,
奠定孩子高挑腿長的好骨力,激發好腦力、強化好體力及免疫力!
 
★第一本!全方位,由中西醫兒科名醫及體適能教練特別針對學齡期到青春期的孩子,以豐富的臨床及育兒經驗,藉由提供透過自我檢測的方式,找到孩子長不高的問題點,再針對成長時能幫助孩童成長的各項因素,提供設計出親子間的互動模式,透過專業與實用性的舒展肌肉伸展運動、及中醫獨特的捏脊,調整生活作息、營養攝取與運動的配合下,由內而外,在轉骨的時機上助孩子一臂之力。
 
突破遺傳限制,爸媽不再擔心自己的身高,影響孩子未來的身高發展,有效刺激生長激素!
讓孩子可以在愉快、安心的環境下,和爸媽一起快樂的成長!
 
★成長激素及成長板才是影響身高、有助骨骼成長最重要的關鍵!
 
★晚睡、姿勢不良、愛偏食、懶運動!都是孩子長不高的主因!
孩子的身高,會影響未來的自信心。別再用「遺傳」矮化孩子未來的身高發展。想要孩子高人一等,打破「遺傳」基因,就要掌握成長黃金期!決戰未來30%晉升”高個”行列,別讓孩子永遠都站在第一排,被笑矮個子。
 
不想讓孩子輸在起跑點上。每天只要10分鐘。
 
★把握轉骨好時機!雖然每個孩子的生長發育狀況不太一樣,根據臨床數據顯示,一旦進入學齡期,也是正式進入「轉骨發育期」,一般平均生長速率每年約4~6cm,直到進入快速生長的青春期。
 
★激發成長二大關鍵的四大因素:睡眠、營養、運動、心情,是突破成長關鍵的因素,爸媽可針對需要加強的部分進行,才能掌握時機和孩子一起拉提身高。
 
★睡眠很重要:晚上10點至隔日凌晨2點,且必須在黑暗、安靜的環境中,成長激素才會大量分泌,所以這個時間,進入熟睡期,最好!「一暝大一吋」,真旳會發生。
 
★營養均衡:熱量、蛋白質及維生素D、鈣、鐵、鋅……可以提供生長發育的需求。尤其生長的激素是由蛋白質合成的荷爾蒙。65道美味、營養的助長料理,讓身高偷偷長!!
 
★跳躍運動+伸展互動操:每天10分鐘,加速新陳代謝,增進食慾及睡眠,進而刺激生長激素。在親子伸展的互動操中,孩子長高,爸媽也跟著瘦,跟著健康,更能促進親子關係,全家更緊密,心情也跟著好起來!
 
★獨特的兒童捏脊+穴位按摩:藉由手的溫度與孩子的親密接觸。捏脊具有平衡陰陽,疏通經絡,有助於孩子氣血運行,並針對成長穴加以按壓,不但有助於緩解成長痛,也能增加長高哦!
 
★好心情:青春期的孩子,有自己的想法和主見,情緒的波動在中醫的解釋下,恐有氣血循環不通暢,影響身體運作,連帶人際關係、健康及學習力都會跟著被波及哦!
 
★成長板需要空間增長:一旦孩子進入青春期這段期間,其身生長的速度非常快,成長板的閉合,關乎骨骼細胞可以不斷增生,骨骼才有柔軟與彈性的肌肉組織,才能讓成長板有發展空間。
 
每天10分鐘!兒童捏脊、按摩、親子伸展運動;藉由專業親子中醫及體適能教練所提供多年豐富的臨床經驗分享,孩子的身高,有爸媽共同陪伴,才能有效拉長身高,增強學習力,提昇免疫力!讓孩子在快樂的度過成長發育期,孩子由內而外,頭好、身壯、體高,腿長,學習滿點。讓孩子高人一等,媽媽跟著健康又美麗!
 
本書特色
 
免打針、免吃藥!掌握成長關鍵的睡眠、營養、運動、心情四大因素
 
助高成長計畫:營養夠‧勤伸展‧睡得好‧常按摩,每天10分鐘,幫助孩子長高、增加學習力、調整免疫力,健康好,成長自然好。
 
1天10分鐘:親子伸展、按摩穴位、捏脊、矯正姿勢。不僅能提升親子間的信任度,增加互動的樂趣,增高轉骨,家長也在陪伴的過程中鍛練自己的體力與肌力,同時維持好身材哦!~
 
助長身高料理:烹調簡單又快速,兼具美味與營養的65道。
 
孩子營養足,睡得好,動得夠,勤伸展,就能在開心的環境與家長的陪伴下,奠定孩子高挑腿長的好體質。
 
為什麼親子互動很重要:
孩子屆齡成長期正好也是青春期階段,為了身高,家長會想想盡辨法,針灸、藥補,灌牛奶、外加點心和消夜,搞的孩子壓力大,自信也全無。身高還沒長,反而影響心情,也影響親子關係,更會影響身高的發展。
1天只要10分鐘,讓親子間的互動,提升彼此的信任度,也可增加互動的樂趣,讓孩子與家長互動下,慢慢調整好姿勢,若再加上營養的調配,增高轉骨非難事!
 
每天10分鐘家長可以做到:
★兒童捏脊:中醫獨門的捏脊手法,改善脊椎、調和全身氣血運作,疏通經絡,提高臟腑機能,改善睡眠品質,緩和過敏症狀,是非常符合親子活動。
★伸展、扭轉,調整姿勢,拉長全身肌肉,正才能打造修長身形!
★彈跳運動,能刺激生長板!活動全身關節,喚醒缺乏運動的肌肉群!
★成長穴位按壓,助長穴位,刺激生長激素,緩和成長痛。
★偷偷長高料理,65道美味兼具營養的料理,要為孩子奠定良好的成長體質,才能有足夠的熱量應付長高所需熱量。
★第一本!全方位,兒科名中醫與體適能專業教練,專為「轉大人」設計的親子互動書。


作者簡介
 
悅兒親子中醫診所~兒童成長調理專家
黃子玶 總院長
 

長庚大學中醫學系中西醫雙主修,傳統醫學研究所醫學碩士,曾任長庚紀念醫院兒童生長發育中西醫聯合門診主治醫師、中醫學系兒科學授課講師。擔任過行政院衛生福利部小兒氣喘教學研究計劃主持人,現為悅兒親子中醫診所的院長,同時也是也兩個孩子的母親。
 
累積多年的兒童成長問診經驗,很能感受父母們的疑惑與焦慮,希望能協助家長了解生活上照顧對孩子體質的影響力,提供有效的「穴道按摩+捏脊」對於改善孩子的成長痛與體質上都有很大的助益,也希望透過本書,能讓親子活動更力和樂,增加幸福感,在愛裡長大的孩子,無論身心都是很健康的!
 
運動傷害防護師
黃健哲
 
台北市立大學運動健康科學系碩士,曾任桃園長庚醫院體適能中心-體適能教練及台北市立大學運動健康科學系/技擊運動學系 兼任講師,現為力康運動醫療機構-功能重建及運動傷害防護師。
 
李梓綸
 
經國管理暨健康學院 運動健康與休閒系畢,現為力康健康管理中心
運動指導員/合格TRX教練
由科班出身的二位教練,同時在運動醫療機構中,從事運動防護員,不僅要訓練學員的體適能,也要兼顧安全性,希望藉由正確的運動指導動作,讓親子間能達到完善的互動,也讓親子的關係更加緊密,孩子能在快樂的情續下,快快長高。


  • PART 1 增高轉骨掌握成長關鍵期(第11頁)
    • 高人一等的人生勝利組(第12頁)
    • 突破成長密碼關鍵(第13頁)
    • 逆轉身高的四大因素(第19頁)
    • 自我檢測,突破遺傳限制(第24頁)
    • 成長曲線掌握成長狀況(第25頁)
    • 長高不能等,轉骨好時機(第31頁)
  • PART 2 4 大關鍵!助長身高祕方(第33頁)
    • 1. 一暝大一吋的睡眠祕方(第34頁)
    • 2. 營養均衡的長高祕方(第39頁)
    • 3. 彈跳運動刺激身高祕方(第46頁)
    • 4. 好心情,快樂成長祕方(第48頁)
  • PART 3 1 天 10 鐘,捏脊按摩、親子伸展操,練出好骨力(第51頁)
    • 親子按摩!變高、變聰明(第52頁)
    • 長高穴道(第53頁)
    • 兒童捏脊,捏出健康來(第57頁)
    • 伸展運動,有效助長 2 公分(第59頁)
    • 親子動一動,健身.活力都加倍(第60頁)
    • 接下來讓我們跳起來吧!跳繩!最有效的跳躍運動(第85頁)
  • PART 4 有助成長的美味料理(第87頁)
    • 有助成長的美味料理(第88頁)
    • .頭好壯壯點心餐(第90頁)
    • .美味常備菜(第107頁)
    • .轉大人湯品(第125頁)
    • .風味主食(第141頁)
    • .偷偷長飲品(第156頁)
    • .發育大補帖(第163頁)
  • PART 5 Q&A 成長階段的疑難雜症(第167頁)
    • 01. 孩子食量太小,不愛吃飯,先補還是先殺蟲?(第168頁)
    • 02. 女兒小一,胸部就有硬塊突起,這是提早發育嗎?(第168頁)
    • 03. 小女孩初長成!初經要注意事項(第169頁)
    • 04. 經痛怎麼辦?(第169頁)
    • 05. 女子無長「胸」? 怎麼補才會 UP UP!(第170頁)
    • 06. 身材矮小,是生病了嗎?(第171頁)
    • 07. 四物湯全家都可喝嗎?(第172頁)
    • 08. 轉骨湯方,男女都能喝嗎?(第172頁)
    • 09. 需要打生長激素嗎?(第173頁)
    • 10. 何時進行增高針灸才有效?(第173頁)
    • 11. 過度拉筋,練體操會長不高?(第174頁)
    • 12. 過了成長黃金期,還來得及補嗎?(第174頁)
    • 13. 半夜抽筋,少鈣?還是生長痛?(第175頁)
    • 結綸:以健康的心態面對身高才是重點!(第176頁)
紙本書 NT$ 320
單本電子書
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