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  • Kimiko的女性日常美態:姿勢回正自然就瘦了
  • 點閱:170
  • 作者: Kimiko著
  • 出版社:天下雜誌出版 大和圖書總經銷
  • 出版年:2018[民107]
  • 集叢名:新美好生活:11
  • ISBN:9789863983422
  • 格式:JPG

內容簡介
年齡增長不可怕,長期姿勢不良導致的身體老化、體態鬆垮才真可怕!
每天2分鐘開始,作對運動就能鍛鍊深層肌肉,提升基礎代謝率!
 
百萬Instagram、Facebook、YouTube、微博粉絲追隨

明星御用肢體、舞蹈導師Kimiko,二十餘年觀察與指導上萬學生的體型改善
傾囊相授四個身體重點部位、十二種不同體型的運動與穿搭技巧,
教妳練出優美體線,解救妳的身型危機,找回最適合妳的身型就是美態!
 
常困在辦公桌黑洞的上班族,很容易忘記姿勢。日積月累下來,會造成下半身水腫肥胖、小腹凸出,身體線條不好看,代謝變差,甚至會影響身體健康、體能下降,身體年齡攀高。
 
日常中不良的坐姿跟站姿,讓肌群失去力量。姿勢調正後,深層的肌群開始運作,基礎代謝就會提升。這看似簡單的小角度運動,看似不起眼,其實會影響我們一輩子。
 
每個人都有的深層肌肉,就是我們的隱形塑身衣
深層肌肉是人體骨骼重要的支撐,決定妳的體態美感
每天2分鐘開始,作對運動就能鍛鍊深層肌肉,提升基礎代謝率!
 
藉由十四種居家跟辦公室可互相搭配的小角度運動,再忙碌的日常都能一點一滴調整姿勢,養成良好的生活習慣,就會有穩定、不容易復胖又健康的好身材。
書中同時提供明星御用體態導師的儀態教學,讓大家不但身型更迷人,在職場上也更有魅力。
 
本書要點:
◎臀腿肩胸四個部位、十二種身型,量身打造最適合妳體型的運動
◎每天兩分鐘開始,矯正姿勢,鍛練深層肌
◎十個基礎動作練出十五條明星體線,提升基礎代謝率
◎讀者獨享十四套小角度運動+高跟鞋走路教學影片
◎明星御用導師體態教學,增加職場魅力
◎營養師打造4321餐盤飲食法,從裡到外健康顧滿
 
好身材推薦(以下推薦按照筆畫排序)
小S  職業婦女
六月 時尚媽咪
石靈慧 名牌學與時尚營銷首席專家/路易威登LVMH台灣區前總經理
史奎謙  True Yoga 董事
個人意見 時尚觀察家
謝馨慧 奧美公關 董事總經理
電影廣告導演 賴豐奇
盧南君 Momo's March設計師
Charrissa Wu 領航慈善基金會執行長
Ivan Flux Collection 創辦人
 
 


作者簡介
Kimiko
 
KimiBarre、KIMIKO系統運動風格舞蹈創辦人
像貓一樣的女子,優雅、輕盈、好奇、自有主張。四歲就轉頭向世界宣告:我這一輩子都不要跟舞蹈分開!愛跳舞也愛編舞、愛運動也愛漂亮身型能做的所有創作。即使被媒體稱作「明星的老師」,默默地有了粉絲、有了三本暢銷書、有了舞台、有了一點影響力,雙魚心思也從來沒有停止過實驗自己,挖出所有的可能性,幫大家一起成為自己更好的版本,並與True集團合作經營KIMIKO Studio教室。

 
已出版作品
《精•瘦•美 KIMIKO'S 明星指定美型課》
《精•瘦•美 2 KIMIKO'S 貼身教練 魅力有感塑形》
《精•瘦•美 KIMIKO'S 小角度美型關鍵》
 
審訂者簡介
 
林佳靜
 
.功能性醫學營養師
.腎臟專科營養師
.國防醫學院分子細胞生物博士候選人
.交通大學生化工程碩士
 
韓偉
 
.美國加州大學洛杉磯分校助理骨科教授 (UCLA)
.新光骨科運動醫學中心主任
.歐凱關節炎治療中心主任
.美國骨科學院院士
.美國華盛頓州西雅圖華盛頓大學醫學院醫學博士學位


  • 推薦序(第6頁)
  • 自序 找到最適合自己的比例,就是美態(第8頁)
  • 跟著KK動起來之前妳可能想知道的問題(第12頁)
    • 什麼是小角度運動(第12頁)
    • 核心是什麼,為什麼那麼重要(第12頁)
    • 我滿胖的,做得了小角度運動嗎(第13頁)
    • 我也可以練成名模身材嗎(第13頁)
    • 這些運動看起來這麼簡單,真的會瘦嗎(第13頁)
    • 用什麼樣的標準可以檢視自己的進步(第14頁)
    • KK的小角度運動跟一般運動的差別在哪兒(第14頁)
    • 真的姿勢回正,自然就瘦了嗎(第14頁)
  • Part 1 找出屬於妳的型,練出屬於妳的美態(第17頁)
    • Ch1 十二種身型的穿搭與運動(第18頁)
    • Ch2 居家/辦公室隨時都可做的小角度運動(第50頁)
  • Part 2 不正確的姿勢,是體態崩壞兇手(第91頁)
    • Ch3 上班時也可偷做的小運動(第92頁)
    • Ch4 不藏私職場美態教學(第94頁)
    • Ch5 易瘦體質養成法(第100頁)
    • Ch6 網友熱搜日常美態二十問(第105頁)
  • 後記(第111頁)
  • 附錄 我的小角度運動筆記(第112頁)
紙本書 NT$ 350
單本電子書
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