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  • 秀身.養顏:令你體態年輕十年的75個小運動
  • 點閱:6
  • 作者: 楊明霞著
  • 出版社:萬里機構出版 香港聯合書刊物流發行
  • 出版年:2018[民107]
  • ISBN:9789621459084
  • 格式:JPG
租期14天 今日租書可閱讀至2021-11-08

內容簡介
 
楊明霞醫師結合中醫經絡理論、西醫醫學觀點,針對最容易肥胖的手臂、大腿、小腿、腹部等部位,設計出適合忙碌都市人的簡單塑身小動作,不論是在家中還是Office都能做!每天只要花短短15分鐘,就能達到美化線條、提升氣色的功效。

作者簡介
 
楊明霞
香港註冊中醫師。於2017年中醫學博士考核中取得最佳研究員 (THE BEST INVESTIGATOR AWARD) 及於2015年取得龍的文化傳統中醫奬學金、香港浸會大學中醫學(內科)碩士、中醫學學士及生物醫學(榮譽)學士,在中醫皮膚及美容方面有深入硏究,曾任香港浸會大學及香港中文大學客席講師。
 

楊醫師為瑤池漢方慈善基金主席,身體力行以中醫養生的理念幫助社會弱勢社群,同時亦為國際五行養生禪學會始創人,結合中醫養生及中國文化藝術,普及全面的養生教育,提升身心靈的素質;2014年香港國際武術及全國太極比賽取得兩項金牌的成績,並融合太極、中國舞與經絡學說,於2016年與前香港舞蹈團總監梁國誠先生合作創立「經絡養生禪舞」。閒時楊醫師喜歡研習古琴、茶道、花藝及書法。
 
楊醫師的專欄文章可見於各大傳媒,包括Yahoo Style、大公網、《Jessica》、《Cosmopolitan》、《Sunday More》、《經濟日報》、《信報》等。著作有《靚人之Cup of Tea》、《醫言美麗》、《靚人之食極唔肥纖體餐》、《養生.養顏》、《養生.養顏.經絡操》、《嫩.肌膚》及最新出版的《秀身.養顏》。


  • 第 1 章:身材好的女人不顯老(第6頁)
    • 你追求的是「苗條」還是「窈窕」?(第7頁)
    • 減肥不是減磅?(第10頁)
    • 狂做運動就一定瘦?(第12頁)
    • 上班期間都可以減肥?(第19頁)
    • 想秀身就要經絡通暢?(第23頁)
  • 第 2 章:養顏伸展小動作(第27頁)
    • 運動前的注意事項(第28頁)
    • 伸展十三式(第31頁)
    • 養顏十式(第59頁)
    • 纖臂五式(第75頁)
    • 塑小腿五式(第83頁)
    • 塑大腿四式(第94頁)
    • 修腹六式(第102頁)
  • 第 3 章:養生太極動作(第115頁)
    • 第一式:白鶴亮翅(第116頁)
    • 第二式:太極起式 — 手揮琵琶 — 單鞭(第119頁)
    • 第三式:單鞭(第123頁)
    • 第四式:雲手(第126頁)
    • 第五式:左右摟膝拗步(第128頁)
    • 第六式:倒攆猴(第130頁)
  • 第 4 章:秀身禪舞動作(第132頁)
    • 第一式:桃花千尺(第133頁)
    • 第二式:水溢芙蓉(第136頁)
    • 第三式:日轉星移(第138頁)
    • 第四式:春風滿面(第140頁)
    • 第五式:柳風飛絮(第142頁)
    • 第六式:葉上初陽(第144頁)
    • 第七式:身心康泰(第146頁)
    • 第八式:花飛漫天(第149頁)
    • 第九式:雲捲雲舒(第152頁)
    • 第十式:花開嫣然(第154頁)
  • 第 5 章:辦公室秀身小動作(第158頁)
    • 坐着秀身操(第159頁)
    • 午飯前後秀身操(第164頁)
    • 站着秀身操(第168頁)
    • 電腦前秀身操(第172頁)
    • 等車搭車秀身操(第176頁)
  • 第 6 章:運動之外的秀身迷思(第180頁)
    • 水腫並不等於肥胖?(第181頁)
    • 睡眠不足也會變胖?(第185頁)
    • 身體有脂肪,肌膚才會飽滿亮澤?(第187頁)
    • 不吃早餐可以減肥?(第190頁)
    • 吃飯不增肥,反而助減肥?(第193頁)
    • 吃素就不會肥?(第196頁)
    • 水果當正餐能減重?(第200頁)
    • 甜品是瘦身天敵?(第204頁)
    • 嚴冬修身一樣無難度?(第206頁)
  • 附錄:楊醫師三個月秀身日記大公開!(第212頁)
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