【內容簡介】
★ 女神級整骨師久嬢由起子親自傳授「肛筋」鍛鍊法！
★ 紅遍全日本，各大電視節目、報章雜誌蔚為話題！
★ 「臀部夾筆」肛筋伸展操，10招成功瘦！
「肛筋」指的是肛門肌群，
包括屁股正下方的提肛肌、以及內、外肛門括約肌等深層肌肉，
是維持坐姿時，負責支撐上半身重量跟脊椎的重要肌群。
如果告訴你：「讓骨盆回到正確位置」，應該很少人能聽得懂，
但是換個說法，「緊縮肛門」幾乎所有人都能做到。
只要學會緊縮肛門的感覺，
體質和體型都會出現激烈變化。
下定決心與最完美的自己來一場美麗邂逅！
「肛筋」指的是肛門肌群，
包括屁股正下方的提肛肌、以及內、外肛門括約肌等深層肌肉，
是維持坐姿時，負責支撐上半身重量跟脊椎的重要肌群。
如果告訴你：「讓骨盆回到正確位置」，應該很少人能聽得懂，
但是換個說法，「緊縮肛門」幾乎所有人都能做到。
只要學會緊縮肛門的感覺，
體質和體型都會出現激烈變化。
下定決心與最完美的自己來一場美麗邂逅！
- 書封
- 開始之前
- 目錄
- 漫畫：鍛鍊肛筋就能變瘦！？
- 第１章／鍛鍊肛筋好處多多，什麼是肛筋？
- 確認肛筋的鬆緊度
- 第２章／首先1天做24秒！臀部夾筆肛筋伸展操5招
- 第３章／更有效！可持續下去 讓人欲罷不能的肛筋伸展操5招
- 第４章／緊急狀況！集中於3天的肛筋伸展操
- 第５章／無法向任何人訴說 解決難言之隱的肛筋伸展操
- 番外篇／怎麼樣都提不起勁的日子，請看本篇
- 後記
- 版權頁
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