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  • 肛筋鍛鍊瘦身術:1天24秒變出蜜桃臀!
  • 點閱:34
  • 譯自:やせたいなら肛筋を鍛えなさい
  • 作者: 久嬢由起子作 , 後藤利江攝影 , 陳燕華譯
  • 出版社:台灣角川
  • 出版年:2018[民107]
  • ISBN:978-957-564-348-5;
  • 格式:EPUB 版式
  • 附註:電子版

【內容簡介】
★ 女神級整骨師久嬢由起子親自傳授「肛筋」鍛鍊法!
 
★ 紅遍全日本,各大電視節目、報章雜誌蔚為話題!
 

★ 「臀部夾筆」肛筋伸展操,10招成功瘦!
 
 
 
「肛筋」指的是肛門肌群,
 
包括屁股正下方的提肛肌、以及內、外肛門括約肌等深層肌肉,
 
是維持坐姿時,負責支撐上半身重量跟脊椎的重要肌群。
 
 
 
如果告訴你:「讓骨盆回到正確位置」,應該很少人能聽得懂,
 
但是換個說法,「緊縮肛門」幾乎所有人都能做到。
 
 
 
只要學會緊縮肛門的感覺,
 
體質和體型都會出現激烈變化。
 
下定決心與最完美的自己來一場美麗邂逅!


【作者簡介】
久嬢由起子(YUKIKO KUJYO)
 
1982年1月26日生於東京都,是女藝人、整骨師(整骨師培訓課程公認講師)、肛筋訓練師(日本大腸肛門病學會專科醫師公認)、體型雕塑訓練師。自3歲起開始學習古典芭蕾,小學5年級在日本全國舞蹈比賽年少組中獲得第3名,高中參加雜誌甄選進入演藝圈。因自己突然變胖而開始學習整骨,取得公認整骨師資格。除了藝人身分外,現在也負責運動員整骨,或擔任日本小姐選美入圍者的講師,非常活躍。把焦點放在肛門的肌肉上,開發出肛筋伸展操,同時也取得飲食生活顧問、美容諮詢師、骨骼矯正、芳療師等1級檢定資格。
 

【Instagram】www.instagram.com/yukikokujyo
 
【官網】ameblo.jp/kujyo-yukiko
 
 
 
譯者/陳燕華
 
1968年生於台北市,目前為專職譯者。畢業於日本創價大學教育學系,1993年起從事日文翻譯工作至今,主要翻譯人文科學、健康知識、飲食文化、生活家事等領域書籍。譯有《肌肉排毒瘦身法》、《美食吃飽飽:京都》、《美食吃飽飽:大阪》、《用磅蛋糕模型,52種法式點心輕鬆搞定》、《燃燒系美壓按摩》、《還我窈窕臀操》、《想要成功瘦,先戒掉變胖的壞習慣!》等超過30本書籍。


  • 書封
  • 開始之前
  • 目錄
  • 漫畫:鍛鍊肛筋就能變瘦!?
  • 第1章/鍛鍊肛筋好處多多,什麼是肛筋?
  • 確認肛筋的鬆緊度
  • 第2章/首先1天做24秒!臀部夾筆肛筋伸展操5招
  • 第3章/更有效!可持續下去 讓人欲罷不能的肛筋伸展操5招
  • 第4章/緊急狀況!集中於3天的肛筋伸展操
  • 第5章/無法向任何人訴說 解決難言之隱的肛筋伸展操
  • 番外篇/怎麼樣都提不起勁的日子,請看本篇
  • 後記
  • 版權頁
紙本書 NT$ 320
單本電子書
NT$ 225

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