秦飛雁

心理學碩士，資深撰稿人，在處事為人、人文哲學上有很深的造詣。曾在報刊、雜志上發表過多篇關於成功方面的文章，見解獨到，很受讀者的青睞。

• 前言
• 第一章 正視情緒，因為情緒改變人生
  • 揭開情緒的神秘面紗
  • 情緒決定命運
  • 情緒與身心健康密切相關
  • 好情緒帶來最佳競技狀態
  • 壞情緒容易導致失敗
  • 探究你情緒背後的意義
• 第二章 管理情緒，自己才是情緒的主人
  • 做情緒的主人
  • 學會發現並獲得好心情
  • 不妨「裝」出好心情
  • 對你的壞情緒寬容一點
  • 控制情緒，解放心情
  • 鍛造出你的好情緒
  • 善於調節情緒的人才會成功
• 第三章 活在當下，要學會控制憤怒情緒
  • 憤怒是地獄之火
  • 憤怒的人總會打敗自己
  • 留意憤怒的信號
  • 冷處理，不要馬上回應
  • 明白溝通的真正目的
  • 偶爾也「閉」上你的耳朵
  • 替別人想想，就不容易生氣
  • 遠離衝動，抑制憤怒
• 第四章 正視現實，生活不要有不滿情緒
  • 殘缺亦是美
  • 豁達地接受一切
  • 摒棄完美重在知足
  • 期待不能代替現實
  • 切勿身在福中不知福
  • 拋開不滿勇於進取
  • 積極面對現實
  • 別跟自己過不去
第五章 肯定自己，做人不要有自卑情緒
• 從自卑中成長起來的自信
• 自信的魅力
• 學會「愛自己」 吧
• 變「缺點」為自信
• 適當收起你的敏感
• 好勝心亦是自信的展現
• 信心讓你重新站起來
• 時刻讓自己充滿自信
第六章 戰勝挫折，向前走要拋棄悲傷情緒
• 別為昨天流淚
• 人生沒有草稿
• 每個人都會遭受挫折
• 增強自己的「抗挫折力」
• 從失敗中爬起來
• 經驗比挫折更重要
• 面對挫折你可以說聲「不要緊」
• 在生命的低谷留下堅強的足跡
第七章 克服壓力，從心理消除焦慮情緒
• 焦慮這塊現代人的「心病」
• 長期焦慮危害身心健康
• 「成功焦慮」症
• 不要預支明天的煩惱
• 消除焦慮的程式
• 用平常心打敗焦慮
• 用投入化解焦慮
• 用積極的心態解決難題
第八章 放慢節奏，輕鬆生活擺脫疲勞情緒
• 瞭解心理疲勞
• 脫離「逼迫」的「膩境」
• 走出職業倦怠的沼澤
• 偶爾也放慢你的腳步
• 鬆綁你的身心
• 調節情緒，振奮精神
第九章 情緒排毒，排除扼殺自己的情緒
• 發洩是心理健康的保證
• 喊出你心中的鬱悶
• 找對你的出氣筒
• 想哭就哭
• 遠離空虛體悟人生
第十章 快樂人生，一切由好情緒造就而成
• 快樂是人生中最重要的東西
• 找回屬於你的快樂
• 發自內心地快樂
• 豁然開朗的快樂
• 快樂無處不在
• 快樂習慣，快樂性格
• 沒有不帶傷的船，只有不肯快樂的心