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  • 邊寫邊思考的大腦整理筆記法:養成「書寫→思考→解決」的習慣, 增加生產力, 強化學習力, 紓解壓力, 心智升級!
  • 點閱:257
  • 譯自:頭のよさはノートで決まる:超速脳内整理術
  • 作者: 齋藤孝著 , 葉廷昭譯
  • 出版社:采實文化
  • 出版年:2018[民107]
  • 集叢名:翻轉學系列:2
  • ISBN:978-957-8950-73-3 ; 957-8950-73-X
  • 格式:EPUB
  • 版次:初版

內容簡介

原來,筆記除了有記錄的功能之外,
還可以成為你外掛的第二大腦,
讓邏輯思維變清晰,更能活用在人生六大面向!
這到底是怎麼辦到的?
 

以下幾種常見的問題,竟然靠著「做筆記」就能解決?
 
.經常覺得心情低落,又不了解原因為何……
.口語表達能力不好,不知該怎麼與人溝通……
.希望獲得上司的認可,煩惱怎麼在職場中有良好表現……
 
日本暢銷作家、明治大學教授齋藤孝指出,
多數人會用到的筆記,通常是「記錄」的形式,例如:學生筆記或開會筆記,
但其實,筆記還能成為第二個大腦,
也就是,當你的大腦混亂時,只要透過書寫,就能把亂亂的想法倒出來,
寫在紙上把思維圖像化,重新組織邏輯,讓思路變清晰,就像幫自己的大腦開外掛。
 
齋藤孝根據自己三十多年的親身實踐,發現筆記不僅有記錄功能,還能活絡思考,
更能有效應用於人生六大面向,因此提出「邊寫邊思考的大腦整理筆記法」──
 
✔ 打造競爭優勢:快速吸收資訊、改善溝通能力、有效活用時間,更快達標
✔ 提升心智思維:利用「河川圖」、「矩陣圖」,寫下技術和精神層面,讓生活更美好
✔ 掌握處事要領:善用「方法筆記」,SOP、徵才、工作交接、與主管溝通都沒問題
✔ 強化學習能力:在筆記上自問自答,在需要突然發言時,能在三秒內說出口
✔ 減輕心理負擔:把雜務、心事、煩惱寫下來,擺脫壓力,就像去度假一樣輕鬆
✔ 激發創意靈感:練習把抽象的概念化為標題,零碎的點子就能串連成形
 
只要養成「書寫→思考→解決」的習慣,
三步驟即可打通思考迴路,腦筋不再打結,
增加生產力、強化學習力,還能紓解壓力,讓心智升級!


作者簡介

齋藤孝
一九六○年生於靜岡縣,明治大學文學部教授。東京大學法學部畢業,東京大學研究所教育學研究科博士學程畢業後,轉任現職。專業領域為教育學、身體論、溝通論。《找回身體感覺》勇奪新潮學藝賞,《發出聲音讀日文》系統創下兩百六十萬部的銷量佳績,引起一股日文風潮。
其他著作還有《寫給日本人的世界宗教入門》、《做事游刃有餘的人所用的複式思考術》、《語彙力才是教養》、《享受年紀變大的教養力》、《了不起的會話力》、《嶄新的學力》等,擔任NHK電視節目《大家一起玩日語》的綜合指導,以及TBS電視《一週資訊新聞主播》等其他節目的評論員。
 
譯者

葉廷昭
文藻外語學院畢業,現為專職譯者。


  • 作者序 用筆記培養解決問題的思考習慣
  • 前 言 將重點寫在紙上來思考
  • 第一章 筆記決定頭腦好壞!
    • 筆記能強化頭腦和心靈,提高生產力
    • 學校沒教的筆記法
    • 出社會後,筆記也派得上用場
    • 「抄」筆記和「做」筆記的不同層次
    • 只抄筆記會把資料當耳邊風
    • 抱頭思考不是真正的思考,動筆寫才是
    • 把筆記「技巧化」,就是養成紙上思考的習慣
    • 電腦再便利也無法成為你的腦
    • 筆記意外的功能:強化心理素質
  • 第二章 打造競爭優勢的筆記法
    • 筆記讓你成為狩獵型商務人士
    • 優點一:寫「積極筆記」產生企圖心,提升吸收資訊的能力
    • 優點二:「偷學筆記」增進工作能力
    • 優點三:「反省筆記」發現問題
    • 優點四:「糾正筆記」提升工作能力
    • 優點五:「餘溫筆記」有效活用時間
    • 優點六:「目標筆記」讓你順利達標
  • 第三章 提升心智思維的筆記法
    • 提升心智的筆記十大守則
    • 守則一:隨身攜帶筆記,才能隨處邊寫邊思考
    • 守則二:找到自己喜歡的筆記,更容易養成習慣
    • 守則三:替筆記取名是件樂事
    • 守則四:為每頁筆記下標,刺激思考
    • 守則五:使用三色筆,提升記憶和效率
    • 守則六:畫圖,更好掌握問題
    • 守則七:歸納三大重點,溝通無礙
    • 守則八:記下日期,同時記錄心靈狀態
    • 守則九:筆記只用一本就好,構思更全面
    • 守則十:把書本筆記化,迅速吸收知識
    • 用記號活化大腦和深化記憶
    • 強化心靈和頭腦,下筆那一刻就發揮八成
  • 第四章 掌握處事要領的筆記法
    • 用教人心態寫筆記,吸收力更上一層樓
    • 把知識筆記化,需要「去蕪存菁」
    • 整理工作方法和訣竅,鍛鍊領導力
    • 工作交接還必須包含員工領悟的紀錄
    • 工作是「訣竅」與「問題意識」的累積
    • 促進個人成長,提高外在評價的「方法筆記」
    • 遇到不熟悉的工作,先用筆記模擬
  • 第五章 強化學習能力的筆記法
    • 聆聽過程中,寫下疑問、意見、感想
    • 用別人的話來抓住腦海中的大魚
    • 在筆記上自問自答,促進思考
    • 口才不好,靠筆記讓說話有內涵
    • 如何在「三秒內」說出意見
    • 用筆記拜師學藝,拓展視野
    • 聽到無聊的演講,該怎麼寫筆記?
    • 寫下疑問、感想、意見,訓練洞察力
    • 參加座談或會議怎麼做筆記,不只是記錄?
    • 讀書高手的密技:把筆記當成「練習講義」
    • 「知錯能改筆記」,收穫重點更多
    • 利用傳話遊戲訓練歸納能力
  • 第六章 減輕心理負擔的筆記法
    • 用座位圖改善人際關係
    • 「雜務筆記」,讓你積極處理瑣事
    • 擺脫怨天尤人的心態
    • 列出壓力的原因,不再身心俱疲
    • 寫下擔心的事,問題就解決一半
    • 整理心靈、抒發情緒、解決問題……筆記好處多
    • 讓人像去度假一樣輕鬆
  • 第七章 激發創意靈感的筆記法
    • 把抱負寫下來,未來派得上用場
    • 條列式靈感,思考靈活多變
    • 跟朋友聊天也隨時記下靈感
    • 下好標題,就寫得出好靈感
    • 隨時準備二十個主題
    • 工作內容無聊,寫「構想筆記」變有趣
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