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  • 健康決定一切:重建你工作與生活的黃金比例
  • 點閱:6
  • 作者: 王春玲作
  • 出版社:大都會文化
  • 出版年:2017[民106]
  • 集叢名:Health+:111 大都會健康館:111
  • ISBN:978-986-94882-7-3 ; 986-94882-7-7
  • 格式:JPG
租期14天 今日租書可閱讀至2021-07-09

內容簡介

健康A+,工作A++
健康工作每一天,
兼顧工作與健康的日常養生法!
 
一天有24小時,但你有多少時間是埋首於工作,卻忘了補充水分,甚至忘了吃飯與休息?

 
本書將一天劃分成16個時間點,由營養師從各種不同角度切入,讓努力工作的你知道什麼時候該休息片刻,什麼時候該補充營養,甚至心情不佳時該如何調整心情。
 
工作不忘生活,健康才有生活,從忽略的小地方開始改善,讓你健康生活每一天!
 
名人推薦
 
★在這本非常重要的書中,王春玲博士為大眾提供了實用、清晰和專業的建議,以幫助他們促進健康和減少疾病風險。她的建議儘管基於最新的科學證據,但對每個人都容易理解和遵循,對於熱衷改善自己或家人健康的人,這本書是必讀之作。―美國營養協會前主席 派翠克J. 史托佛(Patrick J. Stover, Ph.D.)
 
★上班族是社會的中堅力量,引導上班族營養健康的生活方式意義非凡。書中從小的改變著手,讓大家通過自己的意識提升來自我改變,這一點非常難能可貴。此書值得一讀―中國營養學會理事長 楊月欣
 
★大健康的時代正在來臨,這無疑是最熱的話題。本書最突出的價值,在於春玲把權威專業的學術研究轉化成了讀者易懂的語言,平衡了權威性與易讀性,在健康類作品中做了一次用心的嘗試,非常標新立異。本書非常值得一讀。―北京大學藥學院藥事管理與臨床藥學系主任 史錄文
 
★這本書從一個新穎的角度闡述了健康生活方式的理念,書中引用了大量學術文獻和科學證據,用輕鬆的語言給出了嚴謹的科學建議,非常值得一讀。―北京協和醫院臨床營養科教授、主任醫師 于康
 
★現在的健康書籍有很多,這本書超乎我想像的好,作者對於許多日常問題給出了非常科學和靠譜的健康生活方式建議―知名營養師、北京友誼醫院營養師、北京營養師協會理事 顧中


編者簡介
 
王春玲 博士
 
馬里蘭大學營養學博士

美國康乃爾大學營養學專家委員會委員
中國營養學會學術交流工作委員會委員
中糧營養健康研究院首席營養學家
中華預防醫學會健康管理分會委員
 
1996年畢業於北京醫科大學臨床醫學系(今北京大學醫學部),之後赴美取得馬里蘭大學營養學博士學位。現任中糧營養健康研究院首席營養學家,負責中糧集團營養健康研究方向的規劃與制定,以及中糧集團的健康業務單元—「中糧茶業」的研發創新工作,致力於踐行中糧集團「為消費者奉獻營養健康的食品和健康的生活方式」的理念。
 
【團隊成員】
中糧營養健康研究院 劉洋
中糧營養健康研究院 馬寧
中糧營養健康研究院 張賡
中糧營養健康研究院 張亞捷
中糧營養健康研究院 袁豔豔


  • 06:30 鬧鐘響起(第17頁)
    • 每天都是自然醒?(第18頁)
    • 早晨效率高?因人而異(第21頁)
    • 一訴衷「腸」(第23頁)
    • 醒後抽菸?稍微等一等(第25頁)
  • 07:00 輕鬆護理口腔,一整天心情美麗(第29頁)
    • 吐氣如蘭(第30頁)
    • 輕鬆對付口腔潰瘍(第34頁)
  • 08:00 早餐的活力(第37頁)
    • 不吃早餐 — 快節奏惹的禍(第38頁)
    • 並不是「暈菜」這麼簡單(第40頁)
    • 零食代替早餐?不太明智(第42頁)
    • 吃好早餐換回好心情(第43頁)
    • 吃早餐的意外「驚喜」(第45頁)
    • 完美早餐的真相(第47頁)
  • 09:00 輕鬆面對工作壓力(第49頁)
    • 咖啡與茶(第50頁)
    • 精神壓力無所不在(第54頁)
    • 有壓力才有動力(第56頁)
    • 壓力需要管理(第57頁)
    • 會影響健康的壓力(第59頁)
    • 壓力過大有徵兆(第60頁)
    • 學會與壓力相處(第61頁)
  • 10:30 茶歇時刻(第65頁)
    • 輕鬆填飽肚子(第66頁)
    • 清茶一杯,沁人心脾(第70頁)
    • 運動飲料是給運動員喝的(第76頁)
  • 12:00 令人期待的午餐(第79頁)
    • 沒有糟糕的食物,只有糟糕的組合(第80頁)
    • 主食也有講究(第82頁)
    • 我其實不愛吃菜(第85頁)
    • 想當肉食性動物?代價很大(第87頁)
    • 工作時吃飯?(第89頁)
  • 13:00 午後的片刻閒暇(第93頁)
    • 飯後走百步(第94頁)
    • 科學地活動自己(第97頁)
    • 午後小睡片刻(第100頁)
  • 13:30 餐後水果妙不可言(第105頁)
    • An Apple a Day Keeps The Doctor Away(第106頁)
    • 吃水果的「技巧」(第109頁)
    • 無厘頭的科學家(第111頁)
  • 14:00 奮筆疾書,記得起來動一動(第115頁)
    • 頭太大,脖子承受不住(第116頁)
    • 不要讓「五十肩」來得太早(第119頁)
    • 別忘了你的腰(第122頁)
  • 15:00 憤怒不可怕(第127頁)
    • 其實沒有那麼糟(第128頁)
    • 發洩解決不了問題(第129頁)
    • 小心憤怒「走心」(第132頁)
    • 一瞬間「怒不可遏」(第137頁)
    • 憤怒的「變種」(第139頁)
    • 跟自己發脾氣(第141頁)
    • 氣生得莫名其妙(第142頁)
    • 憤怒與升職(第143頁)
  • 15:30 又到了茶歇時間(第145頁)
    • 分享的快樂(第146頁)
    • 喝茶與補水(第149頁)
    • 換換想法?來點音樂和笑話吧(第153頁)
  • 16:00 等一會再去洗手間(第155頁)
    • 無法言說的困惑(第156頁)
    • 搞笑諾貝爾獎(第158頁)
  • 18:00 酒桌上的營養健康(第161頁)
    • 享受美食,留個心眼(第162頁)
    • 美酒雖好,不要貪杯(第164頁)
    • 為了夢想,也不能太拼(第170頁)
    • 其樂融融的團圓飯(第176頁)
  • 19:30 學會照顧自己(第179頁)
    • 吃藥是個技術活(第180頁)
    • 有「機能」的食品(第183頁)
  • 21:00 照顧好自己的皮膚(第187頁)
    • 敷個面膜放鬆一下(第188頁)
    • 皮膚保衛戰(第190頁)
    • 我才不要做熊貓(第195頁)
  • 22:30 輕鬆做個好夢(第199頁)
    • 是時候告別「數羊」了(第200頁)
    • 吃出「美夢」(第201頁)
    • 睡覺要足夠(第205頁)
    • 深夜加班也要講究(第206頁)
  • 參考文獻(第208頁)
  • 附錄(第iv頁)
    • 每日健康行動清單(第iv頁)
紙本書 NT$ 350
單本電子書
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