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  • 黃帝內經:對症養五臟
  • 點閱:23
  • 作者: 石晶明著
  • 出版社:大都會文化
  • 出版年:2017[民106]
  • 集叢名:都會健康館:110
  • ISBN:9789869488242
  • 格式:JPG
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內容簡介

跟著黃帝學養生,順著五行養五臟!
 
大自然五方、五季、五氣、五化、五色、五味、五音,及人體五臟、五腑、五體、五官、五液、五志、五聲,無論大宇宙還是小宇宙,皆對應天地間陰陽五行而運作,所以「五」在中醫裡正是一個充滿奧妙的重要關鍵數!
 
我們的身體是一個王國,五臟代表中央,心是君主,腎是國母,肺為宰相,肝是將軍,脾是大內總管,而六腑則是地方,想要保持健康,就要依據五行相生相剋之道,讓臟與臟、臟與腑之間相互協調運作,才能讓這個王國達到國泰民安與風調雨順。

 
面、手、足三診,望、聞、問三方,教你簡單測試五臟健康!輕鬆透過食療、食補、運動、按摩、以及情志療法來攝生與養生。


作者簡介
 
石晶明
 
中醫名家施維智先生之真傳弟子,行醫30餘年,對中醫養生保健、針灸、按摩、美容理論皆有所研究,具有豐富的臨床經驗。曾先後在上海濟南街道醫院、淮海街道醫院擔任院長,上海市盧灣區衛生工作者協會副主任。2000年5月在上海創辦了中醫診療中心,為各界患者提供專業的私人健康診療服務。業餘時間筆耕不輟,曾多次在《解徊報》、《生活週刊》、(《上海大眾衛生報》、《家庭醫生》、《健康嚮導》、《上海中醫藥報》、《康復》、《搜狐網》等多家期刊及媒體發表論文200餘篇。經常受邀去各地講學,向海內外人士傳授中國傳統文化。

  • 從五行看人體五臟(第4頁)
  • 前言(第7頁)
  • 壹 養五臟才是養生的重點(第13頁)
    • 保養五臟是守護健康的關鍵(第14頁)
    • 按照五行養五臟(第16頁)
    • 臟與腑似夫妻,臟主內腑主(第21頁)
    • 年齡不同,五臟功能大不同(第26頁)
    • 別讓「喜怒哀樂」傷了五臟(第28頁)
    • 這些生活小細節連累著五臟(第31頁)
    • 五禽戲 — 虎舉(第34頁)
  • 貳 養肝 — 如同養樹木(第35頁)
    • 肝,將軍之官(第36頁)
    • 想快樂,先讓「將軍」健康(第37頁)
    • 居家診測肝狀況(第40頁)
    • 最傷肝的生活方式(第42頁)
    • 一日中養肝最好的時間 — 淩晨 1 點到 3 點(第46頁)
    • 綠色食物最養肝(第48頁)
    • 春季以養肝為先(第52頁)
    • 肝保健,穴位按摩功效大(第54頁)
    • 這樣做,可瀉肝火(第61頁)
    • 控制好情緒,肝才能更健康(第64頁)
    • 五禽戲 — 鹿抵(第66頁)
  • 參 養心 — 心為氣血所養(第67頁)
    • 心,君主之官(第68頁)
    • 想健康,就要讓「君王」平安(第70頁)
    • 居家診測心狀況(第72頁)
    • 最容易傷心的幾種生活習慣(第74頁)
    • 一日中養心最好的時間 — 中午 11 點到 13 點(第78頁)
    • 紅色食物養心氣(第80頁)
    • 夏季重養心(第86頁)
    • 心保健,穴位按摩功效大(第90頁)
    • 教你如何清心火(第95頁)
    • 暴喜傷心,恐嚇來救(第98頁)
    • 五禽戲 — 猿提(第100頁)
  • 肆 養脾 — 脾為後天之本(第101頁)
    • 脾,倉廩之官(第102頁)
    • 「倉廩」牢固,身體才健康(第104頁)
    • 居家診測脾狀況(第106頁)
    • 最傷脾的生活習慣(第108頁)
    • 一日中養脾最好的時間 — 上午 9 點到 11 點(第114頁)
    • 黃色食物最益脾胃(第116頁)
    • 脾氣旺於長夏,長夏需注意防濕補脾(第120頁)
    • 脾保健,穴位按摩功效大(第122頁)
    • 這麼做,補脾養胃(第126頁)
    • 久思傷脾,生氣讓脾臟更輕鬆(第128頁)
    • 五禽戲 — 熊運(第130頁)
  • 伍 養肺 — 嬌臟挑大樑(第131頁)
    • 肺,相傅之官(第132頁)
    • 想讓身體調和,必先令「相傅」順暢(第135頁)
    • 居家診測肺狀況(第138頁)
    • 最傷肺的生活習慣(第140頁)
    • 一日中養肺最好的時間 — 淩晨 3 點到 5 點(第144頁)
    • 白色食物最潤肺(第146頁)
    • 秋季潤燥重養肺(第151頁)
    • 肺保健,穴位按摩功效大(第154頁)
    • 中醫秘方教你去肺熱(第159頁)
    • 愉快、樂觀最養肺(第162頁)
    • 五禽戲 — 鳥伸(第164頁)
  • 陸 養腎 — 腎為先天之本(第165頁)
    • 腎,作強之官(第166頁)
    • 想長壽,就要讓「生命之根」強壯有力(第169頁)
    • 居家診測腎狀況(第174頁)
    • 最傷腎的生活習慣(第176頁)
    • 一日中養腎最好的時間 — 下午 5 點到 7 點(第182頁)
    • 黑色食物最養腎(第183頁)
    • 冬季是養腎好時機(第186頁)
    • 腎臟保健,穴位按摩功效大(第188頁)
    • 腎氣足百病消,家中常備保健藥(第192頁)
    • 腎養生防驚恐(第194頁)
  • 附錄(第196頁)
    • 《黃帝內經》養生名言(第196頁)
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