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Running style [January 2019 Vol.115]:下半身トレで持久力が上がる!
- 點閱:9
- 作者: Running style編集部
- 出版社:枻出版社
- 出版年:2018.11
- 格式:PDF
- 附註:內容為日文
租期7天
今日租書可閱讀至2021-01-25
本期內容簡介
最後まで快適に走り続けられる体力をつけたい、レース後半になると必ずペースダウンしてしまう……、そんなランナーは多いはず。
そこで、本格的なレースシーズン直前の今号では、持久力アップのコツを伝授。
ただやみくもに長距離を走るというトレーニング法ではなく、糖も脂質もエネルギーに変えられるハイブリッド筋“桃色筋肉”をターゲットに、下半身にフォーカスした、簡単だけどちょっぴりキツいトレーニング法を紹介。
そのほかにも、体力をセーブしながら効率的に走る方法や持久力アップに最適な、白・赤・緑の食材を押さえた食事のとりかたなど、オンシーズンに知りたい情報盛りだくさんで展開します。
その他、第二特集の“ランナーのための腸活ドリル”や、巻末特集の“シューズインプレション”にも注目してください。
※デジタル版には、紙版の付録「ランニングスタイル特製ペットボトルバンド」は含まれません。
※電子書版本與紙本雜誌的內容會有一部分不同。
有時電子書會不包含紙本上所刊載的封面或是目錄上的文字、圖片、廣告、附錄。另外,本期雜誌刊載的資訊,原則上為版權頁上所標示的出版日期當時的資訊。
※電子書籍版は、紙の雑誌とは内容が一部異なり、表紙画像や目次に掲載している記事、画像、広告、付録が含まれない場合があります。また、本誌掲載の情報は、原則として奥付に表記している発行時のものです。
その他、第二特集の“ランナーのための腸活ドリル”や、巻末特集の“シューズインプレション”にも注目してください。
※デジタル版には、紙版の付録「ランニングスタイル特製ペットボトルバンド」は含まれません。
※電子書版本與紙本雜誌的內容會有一部分不同。
有時電子書會不包含紙本上所刊載的封面或是目錄上的文字、圖片、廣告、附錄。另外,本期雜誌刊載的資訊,原則上為版權頁上所標示的出版日期當時的資訊。
※電子書籍版は、紙の雑誌とは内容が一部異なり、表紙画像や目次に掲載している記事、画像、広告、付録が含まれない場合があります。また、本誌掲載の情報は、原則として奥付に表記している発行時のものです。
- RS CUTTING EDGE(第3頁)
- のど飴(第3頁)
- タイツ(第5頁)
- 注目イベント(第7頁)
- RUNNER’S SNAP in NY & LA Hello RUNNER(第10頁)
- RUNNING style recommended MONOHOLIC(第12頁)
- HALL OF FAME 〜ランニングシューズの礎を築いた “名作”たち〜 File.55 asics / SKYSENSOR(第16頁)
- 大迫傑、男子マラソン日本新記録達成!一歩一歩、確実に積み重ねていく(第18頁)
- 巻頭特集 ターゲットは尻・モモの桃色筋肉 “ ちょいガチ” 下半身トレで 持久力が 上がる!(第20頁)
- YURENIKUI ウエブで絶賛発売中!(第45頁)
- 走って、撮って、投稿しよう #ハシリマスタグラム(第46頁)
- 第2特集 ランナーのための腸活ドリル(第47頁)
- 新プロジェクト「JAAF RunLink」始動! 日本のランニングシーンをもっと豊かにするために(第54頁)
- FUTURE RUNNING 未来のスポーツサイエンス #16 ビタミンDで持久力が向上する!?(第60頁)
- GENIUS OF NEXT 第15回 森田香織(第64頁)
- Which is the first, RUN or F ASHION いつも気になるあのコ(第68頁)
- 2019年1月、いよいよスタート!大河ドラマ「いだてん」のみどころを金哲彦が語る(第74頁)
- 映画deフォームCHECK 今月の映画『卒業』 ~ダスティン・ホフマンの走り~(第76頁)
- ランニング野菜歳時記 ニンジン(第77頁)
- ひとっぱしり、ひとっぷろ おもしろ入浴剤楽しくボディケア(第78頁)
- ウエイト管理はツラくない! vol.16 体に有害物質がたまると太るワケ(第79頁)
- インフォメーション&プレゼント(第80頁)
- RUN de SCAPE 7 Special Columns(第81頁)
- 真鍋未央のフォームチェック&メニュー診断 Mio’s FORM CHECK(第86頁)
- RUNNER’S FORTUNE〜誕生月占い〜(第88頁)
- 超実践的! ランニング英会話(第90頁)
- ランナーズ・イエローページ(第94頁)
- Runner’s Voice 〜読者のページ〜(第96頁)
- 定期購読キャンペーン(第97頁)
- いつでもどこでも「ランニングスタイル」が読める RSデジタル版(第98頁)
- ランスタ トレラン部 Season2 100マイルレースの夜間パートを快適に走るコツ(第100頁)
- 上田瑠偉 天空、最高峰に向かって Vol.3 休養・ケア(第104頁)
- 第3特集 旬のランニングシューズ、試してみました!(第110頁)
紙本書 NT$ 261
單本電子書
NT$
151
點數租閱
15點
租期7天
今日租書可閱讀至2021-01-25
今日租書可閱讀至2021-01-25
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