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  • Running style [January 2019 Vol.115]:下半身トレで持久力が上がる!
  • 點閱:8
  • 作者: Running style編集部
  • 出版社:枻出版社
  • 出版年:2018.11
  • 格式:PDF
  • 附註:內容為日文
租期7天 今日租書可閱讀至2020-11-01

本期內容簡介
 
最後まで快適に走り続けられる体力をつけたい、レース後半になると必ずペースダウンしてしまう……、そんなランナーは多いはず。
そこで、本格的なレースシーズン直前の今号では、持久力アップのコツを伝授。
ただやみくもに長距離を走るというトレーニング法ではなく、糖も脂質もエネルギーに変えられるハイブリッド筋“桃色筋肉”をターゲットに、下半身にフォーカスした、簡単だけどちょっぴりキツいトレーニング法を紹介。

そのほかにも、体力をセーブしながら効率的に走る方法や持久力アップに最適な、白・赤・緑の食材を押さえた食事のとりかたなど、オンシーズンに知りたい情報盛りだくさんで展開します。
その他、第二特集の“ランナーのための腸活ドリル”や、巻末特集の“シューズインプレション”にも注目してください。
※デジタル版には、紙版の付録「ランニングスタイル特製ペットボトルバンド」は含まれません。
 
※電子書版本與紙本雜誌的內容會有一部分不同。
有時電子書會不包含紙本上所刊載的封面或是目錄上的文字、圖片、廣告、附錄。另外,本期雜誌刊載的資訊,原則上為版權頁上所標示的出版日期當時的資訊。
 
※電子書籍版は、紙の雑誌とは内容が一部異なり、表紙画像や目次に掲載している記事、画像、広告、付録が含まれない場合があります。また、本誌掲載の情報は、原則として奥付に表記している発行時のものです。


雜誌簡介
 
RUNNING style
 
從以健康管理或美容而跑的跑者,到以正式馬拉松為目標的運動員,以喜歡跑步的人為取向的專門雜誌。刊載依據不同層級的詳細跑姿檢驗、最新跑步裝備(服裝或運動鞋)的月刊雜誌。

 
[毎月22日発売]フィットネスランナーなどのビギナーからサブ4を目指す中級者まで楽しめるランニング専門誌。HOW TOだけでなく、アイテム紹介やトレラン、イベント情報などランニングの情報満載な月刊誌です。
 
※電子書版本與紙本雜誌的內容會有一部分不同。
有時電子書會不包含紙本上所刊載的封面或是目錄上的文字、圖片、廣告、附錄。另外,本期雜誌刊載的資訊,原則上為版權頁上所標示的出版日期當時的資訊。
 
※電子書籍版は、紙の雑誌とは内容が一部異なり、表紙画像や目次に掲載している記事、画像、広告、付録が含まれない場合があります。また、本誌掲載の情報は、原則として奥付に表記している発行時のものです。


  • RS CUTTING EDGE(第3頁)
    • のど飴(第3頁)
    • タイツ(第5頁)
    • 注目イベント(第7頁)
  • RUNNER’S SNAP in NY & LA Hello RUNNER(第10頁)
  • RUNNING style recommended MONOHOLIC(第12頁)
  • HALL OF FAME 〜ランニングシューズの礎を築いた “名作”たち〜 File.55 asics / SKYSENSOR(第16頁)
  • 大迫傑、男子マラソン日本新記録達成!一歩一歩、確実に積み重ねていく(第18頁)
  • 巻頭特集 ターゲットは尻・モモの桃色筋肉 “ ちょいガチ” 下半身トレで 持久力が 上がる!(第20頁)
  • YURENIKUI ウエブで絶賛発売中!(第45頁)
  • 走って、撮って、投稿しよう #ハシリマスタグラム(第46頁)
  • 第2特集 ランナーのための腸活ドリル(第47頁)
  • 新プロジェクト「JAAF RunLink」始動! 日本のランニングシーンをもっと豊かにするために(第54頁)
  • FUTURE RUNNING 未来のスポーツサイエンス #16 ビタミンDで持久力が向上する!?(第60頁)
  • GENIUS OF NEXT 第15回 森田香織(第64頁)
  • Which is the first, RUN or F ASHION いつも気になるあのコ(第68頁)
  • 2019年1月、いよいよスタート!大河ドラマ「いだてん」のみどころを金哲彦が語る(第74頁)
  • 映画deフォームCHECK 今月の映画『卒業』 ~ダスティン・ホフマンの走り~(第76頁)
  • ランニング野菜歳時記 ニンジン(第77頁)
  • ひとっぱしり、ひとっぷろ おもしろ入浴剤楽しくボディケア(第78頁)
  • ウエイト管理はツラくない! vol.16 体に有害物質がたまると太るワケ(第79頁)
  • インフォメーション&プレゼント(第80頁)
  • RUN de SCAPE 7 Special Columns(第81頁)
  • 真鍋未央のフォームチェック&メニュー診断 Mio’s FORM CHECK(第86頁)
  • RUNNER’S FORTUNE〜誕生月占い〜(第88頁)
  • 超実践的! ランニング英会話(第90頁)
  • ランナーズ・イエローページ(第94頁)
  • Runner’s Voice 〜読者のページ〜(第96頁)
  • 定期購読キャンペーン(第97頁)
  • いつでもどこでも「ランニングスタイル」が読める RSデジタル版(第98頁)
  • ランスタ トレラン部 Season2 100マイルレースの夜間パートを快適に走るコツ(第100頁)
  • 上田瑠偉 天空、最高峰に向かって Vol.3 休養・ケア(第104頁)
  • 第3特集 旬のランニングシューズ、試してみました!(第110頁)
紙本書 NT$ 261
單本電子書
NT$ 151

點數租閱 15點
租期7天
今日租書可閱讀至2020-11-01
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