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大家健康雜誌 [第377期]:退休圓夢 做個夢想實踐家
- 點閱：17
- 作者： 董氏基金會編輯部編著
- 出版社：財團法人董氏基金會
- 出版年：2018.12
- 格式：PDF
租期7天
今日租書可閱讀至2021-03-09
本期內容簡介
你想幾歲退休？相信很多人的答案是愈早愈好，即使以一般的退休年齡65歲計算，如果以國人平均壽命80歲來看，退休後的日子還很長，如何規劃才是重點！
本期《大家健康》雜誌將以退休如何規劃，充實過生活為題，從專家的角度先帶讀者了解退休後可能面臨哪些困境？該如何調適？之後再採訪多位素人，以自身退休的經驗，告訴讀者如何過得充實愉快，還能成就自我。
本期精彩單元還有：
■特別企劃：「核心肌群」是指髖關節以上、橫隔膜以下的肌肉群，包含脊椎、骨盆附近的肌群，可保護脊椎。不論是從坐椅上起身、還是身體往前傾、彎腰，都必須用到核心肌群的力量。倘若核心肌群沒有力，容易導致椎間盤因用力過度而造成傷害，但到底要怎麼訓練核心肌群呢？
■吃出健康：很多人把身體機能衰退的原因歸咎於「老化」，其實隨著年紀增長，營養素不足也可能加速身體機能衰退。別以為粗茶淡飯就是養生，保健食品也不一定能保證健康；只有看懂營養地雷，別再誤入陷阱，讓營養素拼圖力求完整，才能讓人生下半場也活力滿滿！
■Smart醫療：從結構上來看，人體是肌肉和骨骼組成的平衡性架構。然而，現代人長時間久坐，加上不良的生活習慣，容易造成身體肌力失衡，進而演變成各種疼痛，如下背痛、肩頸痠痛。專家建議，適度伸展放鬆筋膜、增加關節活動度，能改善疼痛。本文請專家推薦舒緩疼痛的５個招式，民眾只要準備一條彈力帶，
就可自行在家動手做，緩解疼痛不適！
2018年即將結束，還有哪些未做完的事，趕快去實踐吧！大家健康雜誌編輯部在此先祝福讀者，聖誕快樂，新年新希望!
- 編輯導覽(第4頁)
- 專欄(第6頁)
- 鏡觀人生 德國賓士之城：斯圖加特(第6頁)
- 生命有一種相對 故事(第8頁)
- 蔬食好料理 九層塔蘿蔔乾煎豆包、瓠瓜炒洋菇 家常的好滋味(第10頁)
- 封面主題(第12頁)
- 退休後 如何轉變心境(第12頁)
- 做志工找回生活重心 趕走退休症候群(第16頁)
- 50歲也能打工度假 來一趟海外志工旅行吧！(第22頁)
- 青銀兩代跳街舞 體力變好、更自信(第28頁)
- 誰說老了不能跳芭蕾？ 爺奶組飛松舞團勇敢追夢(第34頁)
- 特別企劃 降體脂、練核心必學！ 20分鐘Tea Time運動術(第40頁)
- 元氣生活 溫網、法網雙冠王》曾俊欣 吃苦才能成為頂尖網球選手(第44頁)
- 吃出健康 營養地雷別踩！不同年齡必知的養生飲食(第48頁)
- 親子甜甜圈 孩子生日 該送全班同學什麼禮？(第54頁)
- SMART醫療(第58頁)
- 寒冬關節疼痛，如何緩解？(第58頁)
- 鼻塞、流鼻涕 過敏還是鼻竇炎？(第62頁)
- 治療鼻竇炎一定要做手術？ DIY洗鼻子該注意什麼(第65頁)
- 健康加油站(第70頁)
- 憂鬱症新知(第70頁)
- 營養新知(第72頁)
- 菸害新知(第74頁)
- 無菸HITO(第76頁)
- 臺灣菸害防制法11年未修訂 港澳控菸成效後來居上(第76頁)
- 拒菸超人前進校園 全國班級PO創意照展現拒菸決心(第79頁)
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