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  • 坐好月子 過好日子:中醫師彭溫雅的女性調理書
  • 點閱:60
  • 作者: 彭溫雅著
  • 出版社:時報文化
  • 出版年:2018[民107]
  • 集叢名:Care:38
  • ISBN:9789571375830
  • 格式:PDF
  • 附註:版權頁題名: 坐好月子, 過好日子

內容簡介

女人,妳值得好好呵護。
中醫師彭溫雅以橫跨中西醫學的專業背景,
從經期護理、懷孕保健、坐月子調養等各個階段,
針對女性體質深入淺出解說調理之道。
 

我經常鼓勵身旁的孕媽咪們,只要有決心,同時有方法,就能夠透過坐月子達到事半功倍的調養效果。
從我的親身體驗裡,好好坐月子就幫助我擊退了異位性皮膚炎、過敏性鼻炎及無預警會發作的睡眠障礙。
我深刻體驗到中醫調理對於坐月子的重要性,除了深深敬佩老祖宗的智慧,也希望能夠將自身的調養心得分享給大眾。──彭溫雅
 
女人的每個階段,都是調養體質的好時機。
 
彭溫雅醫師以自身體驗,為女性寫下不同體質的調理方法。
 
其中坐月子時期,更是產後婦女身心狀態快速復原的重要關鍵,只要好好調理,把身體調整到更好的狀態,甚至難纏的疾病都有機會一併說 bye bye!
 
本書特色
 
‧愛自己,先從了解生理週期開始
妳可能不知道,讓女人又愛又恨的月經,其實跟任脈、脾胃都息息相關,因此中醫的保健之道,要由內到外,從根本開始照顧。彭醫師針對陽虛質、血瘀質容易生理痛的體質,細心提出調理建議。
 
‧中醫調理求好孕
現代人因為晚婚、飲食習慣不佳及生活壓力大,造成不孕症的高危險群越來越多,彭醫師提出從舌象、基礎體溫檢視自己的體質,透過正確的日常飲食,滋補腎氣,將對於預防不孕和幫助受孕,有相當大的助益。
 
‧坐月子大哉問一次破解!
生產可謂女性人生中的重要大事,必須經過約一個月的休養才能回復接近孕前的健康狀態,先人流傳下來的各種禁忌:「坐月子能不能洗頭、洗澡?」「為什麼產後要吃麻油雞?」「怎麼兼顧坐月子及產後瘦身?」讓彭醫師用現代中醫的角度,打破傳統的迷思吧。
 
‧最美味的中醫師食補食譜
俗話說:「藥補不如食補。」對於坐月子的媽咪來說,飲食調養是不可或缺的項目之一,因為分娩造成的虛損,要靠飲食的調理來療癒。彭醫師將24道私房食補食譜大公開,像是針對發奶的青木瓜山藥雞湯、花生豬腳湯,針對瘦身及補血的山楂番茄牛肉湯,道道養生、道道美味。
 
名人推薦
 
知名小兒科醫師 黃瑽寧、陳木榮
知名婦產科醫師 陳保仁、詹景全──專業推薦


作者簡介
 
彭溫雅
 
中國醫藥大學中西醫醫學系、南京中醫藥大學中西醫臨床醫學研究所博士、陽明大學傳統醫藥研究所博士候選人,現為溫亞中西醫聯合診所所長、中華民國中醫師公會全國聯合會副秘書長、台北市中醫師公會理事。

 
專長為婦科、內科、產科、皮膚科、耳鼻喉科及特別門診,主張「中醫為體,中西併用」。為推廣中西醫整合養生觀念,彭溫雅醫師經常受邀至各大電視節目及平面、網路媒體專訪,推廣正統、全面、正確的中西醫觀點。
 
著有《順著24節氣排毒養生》、《中醫不告訴你的36件事》、《回春抗老:彭溫雅的中醫養生術》、《揉揉手的驚人療效》、《彭溫雅醫師的二十四節氣養生書:台灣在地藥材、食材及穴位養生法》等書。


  • 自序(第3頁)
  • 第一章 讓人又愛又恨的生理期(第15頁)
    • 愛自己,先從了解生理週期開始(第16頁)
    • 改善生理期不適,中醫的解決之道(第25頁)
    • 以中西醫觀點看經期肌膚保養(第29頁)
    • 關於生理期的小迷思(第33頁)
  • 第二章 中醫調理,求好孕(第37頁)
    • 妳是不孕症的高危險群嗎?(第38頁)
    • 中醫如何提高受孕力?(第51頁)
    • 懷孕前中後期的調理重點(第61頁)
  • 第三章 補對體質,好命坐月子(第85頁)
    • 坐月子是體質轉換黃金期(第86頁)
    • 打造產後發奶好體質(第110頁)
    • 坐月子大哉問一次破解(第120頁)
  • 第四章 中醫師的食補食譜(第157頁)
    • 青木瓜山藥雞湯(第158頁)
    • 花生豬腳湯(第160頁)
    • 鱸魚當歸湯(第162頁)
    • 何首烏雞湯(第164頁)
    • 山楂番茄牛肉湯(第166頁)
    • 甘麥大棗豬肉湯(第168頁)
    • 當歸滴雞湯(第170頁)
    • 香菇蛤蜊湯(第172頁)
    • 川七鱸魚(第174頁)
    • 黃耆豬肝湯(第176頁)
    • 健脾四神湯(第178頁)
    • 黑豆燉腰花(第180頁)
    • 桂圓紅棗茶(第182頁)
    • 芝麻糊(第184頁)
    • 杜仲山藥湯(第186頁)
    • 紫米核桃粥(第188頁)
    • 木耳蓮子湯(第190頁)
    • 當歸補血湯(第192頁)
    • 遠志棗仁粥(第194頁)
    • 百麥安神飲(第196頁)
    • 生化湯(第198頁)
    • 補中益氣湯(第200頁)
    • 天麻什錦飯(第202頁)
    • 十全大補湯(第204頁)
  • 附錄 新手媽媽的寶寶教戰手冊(第207頁)
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