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  • Running style [October 2017 Vol.103]:日本一ラクなトレーニング大全
  • 點閱:2
  • 作者: Running style編集部
  • 出版社:枻出版社
  • 出版年:2017.08
  • 格式:PDF
  • 附註:內容為日文
租期7天 今日租書可閱讀至2021-01-29

本期內容簡介

今号の巻頭特集は、「日本一ラクなトレーニング大全」と題し、持久力、筋力、心肺機能の向上が得られる画期的なトレーニングを多数紹介。まだまだ暑い日が続くこの時期に、長時間のトレーニングをすると、体だけではなく心の負担も大きく、かえってパフォーマンスの低下を招くことに……。この時期は“量”より“質”。いかに効率よく体を鍛えられるか。そこがポイントなのです。今回のタイトルにある“ラク”という言葉は、“ダレる”という意味ではありません。時間や手間をかけずに最短ルートで効果が得られるトレーニング特集です。暑さを理由にトレーニングができていないと感じる人は、思い切って意識をシフトし、トレーニングの本質を理解しながらラクに鍛えるのが賢い選択です!
 
第二特集のテーマは、眠りの質を上げること。睡眠不足と質の悪い睡眠によって蓄積していくのが「睡眠負債」。この言葉は最近テレビでも紹介され、いま注目を集めています。睡眠外来の医師である監修者によれば、テレビでの放映以来、睡眠負債を不安に感じて受診にきたという患者が激増しているとのこと。睡眠をないがしろにすると、パフォーマンスがなかなかアップしない、ケガをしやすい、体調不良に陥りやすいといった傾向が強くなります。そこで今回は、睡眠がなぜ人間にとって重要なのかという知識から、良質な睡眠をとるための秘訣、不眠の改善法など、睡眠負債を返済していく方法をランナー目線で発信します。
 
※電子書版本與紙本雜誌的內容會有一部分不同。

有時電子書會不包含紙本上所刊載的封面或是目錄上的文字、圖片、廣告、附錄。另外,本期雜誌刊載的資訊,原則上為版權頁上所標示的出版日期當時的資訊。
 
※電子書籍版は、紙の雑誌とは内容が一部異なり、表紙画像や目次に掲載している記事、画像、広告、付録が含まれない場合があります。また、本誌掲載の情報は、原則として奥付に表記している発行時のものです。


雜誌簡介
 
RUNNING style
 
從以健康管理或美容而跑的跑者,到以正式馬拉松為目標的運動員,以喜歡跑步的人為取向的專門雜誌。刊載依據不同層級的詳細跑姿檢驗、最新跑步裝備(服裝或運動鞋)的月刊雜誌。

 
[毎月22日発売]フィットネスランナーなどのビギナーからサブ4を目指す中級者まで楽しめるランニング専門誌。HOW TOだけでなく、アイテム紹介やトレラン、イベント情報などランニングの情報満載な月刊誌です。
 
※電子書版本與紙本雜誌的內容會有一部分不同。
有時電子書會不包含紙本上所刊載的封面或是目錄上的文字、圖片、廣告、附錄。另外,本期雜誌刊載的資訊,原則上為版權頁上所標示的出版日期當時的資訊。
 
※電子書籍版は、紙の雑誌とは内容が一部異なり、表紙画像や目次に掲載している記事、画像、広告、付録が含まれない場合があります。また、本誌掲載の情報は、原則として奥付に表記している発行時のものです。


  • RS CUTTING EDGE(第3頁)
    • 薬草茶(第3頁)
    • ボトル(第5頁)
    • イベント(第7頁)
  • 人気コーチ陣公認!巻頭特集 省エネで強くなるアイデア大公開! 日本一ラクな トレーニ ング大全(第9頁)
  • RUNNER’S SNAP in NY & LA Hello RUNNER(第10頁)
  • 編集部ピックアップの最新アイテム MONTHLY MONO HOLIC(第12頁)
  • HALL OF FAME 〜ランニングシューズの礎を築いた “名作”たち〜 File.43 inov-8 / MUDROC 290(第16頁)
  • 走って、撮って、投稿しよう #ハシリマスタグラム(第44頁)
  • 第2特集 よく眠れなきゃ、よく走れない “睡眠負債”の返済法(第45頁)
  • ウエイト管理はツラくない! vol.04 体の大掃除でヤセモードにスイッチ(第52頁)
  • YURENIKUI ウエブで絶賛発売中!(第53頁)
  • GENIUS OF NEXT 第3回 設楽啓太(第56頁)
  • ウエブ版イベント&レースカレンダー(第65頁)
  • FUTURE RUNNING 未来のスポーツサイエンス #5 脳内グリコーゲン ローディング(第66頁)
  • Which is the first, RUN or FASHION(第70頁)
  • 映画deフォームCHECK 今月の映画『ポリス・ストーリー/香港国際警察』 ~几帳面なジャッキー・チェンの走り~(第76頁)
  • ランニング野菜歳時記 トウモロコシ(第77頁)
  • ミス美しい20代 是永瞳とラン前体操 ニーハグ(第78頁)
  • Yoga mind for runner vol.12 〜走りを変える、ヨガの言葉とポーズ〜(第79頁)
  • RUN de SCAPE 7 Special Column(第81頁)
  • 真鍋未央のフォームチェック&メニュー診断 Mio’s FORM CHECK(第86頁)
  • RUNNER’S FORTUNE 〜誕生月占い〜(第88頁)
  • Runner’s Dictionary 〜ランニング用語辞典〜(第90頁)
  • ランナーズ・イエローページ(第94頁)
  • Runner’s Voice 〜読者のページ〜(第96頁)
  • インフォメーション&プレゼント(第97頁)
  • いつでもどこでも 「ランニング・スタイル」が読める RSデジタル版(第100頁)
  • 定期購読キャンペーン ランニング・スタイルがいまなら半額!?(第102頁)
  • ROAD to TRAIL for BEGINNERS トレランパックの中身を見せて!(第104頁)
  • ランスタ トレラン部 vol.6 不整地での上りをマスターしよう(第112頁)
  • 極限の世界 Over the Limit. 〜人が限界を超えたとき〜 Vol.11 井原知一(第115頁)
紙本書 NT$ 224
單本電子書
NT$ 151

點數租閱 15點
租期7天
今日租書可閱讀至2021-01-29
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