Running style [December 2017 Vol.105]:30壁kmの突破する! | Running style編集部 | 枻出版社

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Running style [December 2017 Vol.105]:30壁kmの突破する!
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作者： Running style編集部
出版社：枻出版社
出版年：2017.10
格式：JPG
附註：內容為日文

租期7天今日租書可閱讀至2021-01-30

本期內容簡介

'補給とケアで30kmの壁を突破する！

今月号はフルマラソンに挑戦する人、必読です！
完走目的の人から記録狙いの人まで、
誰もがフルマラソンで感じる最大の難関が「30kmの壁」。

体力や集中力の限界、体の痛みがもっとも高くなるタイミングと言われ、
ペースもガクッと失速。
最初の10kmまでとはうって変わって、
ここからゴールまでは長く辛い、約10kmの道のりが始まります。
言い換えれば、この30km以降をうまく乗り切ることが、
フルマラソン成功の最大の秘訣と言えるでしょう。
そこで巻頭特集では、30kmの壁を確実に突破するための、
レース直前から当日に取り入れたい補給とケアに焦点を絞り展開します。
さらに、30km以降もラクに走り続けられるペースマネジメントや
話題の“巻き肩ケア”まで網羅。
第二特集は、「秋の健康診断、気になる数値はランで改善！」。
30代後半あたりから数値に異常がみられたり、
以前よりも数値が悪くなったりすることが多くなってくる、健康診断の時期です。
知っておきたい健康診断の数値の見かたの基礎知識から、
さまざまな数値の改善策を検証します。

※電子書版本與紙本雜誌的內容會有一部分不同。
有時電子書會不包含紙本上所刊載的封面或是目錄上的文字、圖片、廣告、附錄。另外，本期雜誌刊載的資訊，原則上為版權頁上所標示的出版日期當時的資訊。

※電子書籍版は、紙の雑誌とは内容が一部異なり、表紙画像や目次に掲載している記事、画像、広告、付録が含まれない場合があります。また、本誌掲載の情報は、原則として奥付に表記している発行時のものです。

雜誌簡介

RUNNING style

從以健康管理或美容而跑的跑者，到以正式馬拉松為目標的運動員，以喜歡跑步的人為取向的專門雜誌。刊載依據不同層級的詳細跑姿檢驗、最新跑步裝備（服裝或運動鞋）的月刊雜誌。

［毎月22日発売］フィットネスランナーなどのビギナーからサブ4を目指す中級者まで楽しめるランニング専門誌。HOW TOだけでなく、アイテム紹介やトレラン、イベント情報などランニングの情報満載な月刊誌です。

※電子書版本與紙本雜誌的內容會有一部分不同。
有時電子書會不包含紙本上所刊載的封面或是目錄上的文字、圖片、廣告、附錄。另外，本期雜誌刊載的資訊，原則上為版權頁上所標示的出版日期當時的資訊。

※電子書籍版は、紙の雑誌とは内容が一部異なり、表紙画像や目次に掲載している記事、画像、広告、付録が含まれない場合があります。また、本誌掲載の情報は、原則として奥付に表記している発行時のものです。

RS CUTTING ED GE(第3頁)
- バスアイテム(第3頁)
- コインケース(第5頁)
- イベント(第7頁)
RUNNER’S SNAP in NY & LA Hello RUNNER(第10頁)
編集部ピックアップの最新アイテム MONTHLY MONOHOLIC(第12頁)
HALL OF FAME 〜ランニングシューズの礎を築いた “名作”たち〜 File.45 adidas / LOS ANGELES TRAINER(第16頁)
巻頭特集補給とケアで 30kmの壁突破する！(第18頁)

走って、撮って、投稿しよう＃ハシリマスタグラム(第44頁)

YURENIKUI　ウエブで絶賛発売中！(第48頁)

第2特集秋の健康診断気になる数値の改善法(第49頁)

GENIUS OF NEXT 第５回　村澤明伸(第58頁)

FUTURE RUNNING 未来のスポーツサイエンス #７　ランニング＋入浴で、パフォーマンスが上がる!?(第64頁)

Which is the first, RUN or FASHION(第66頁)

ミス美しい20代是永瞳とラン前体操レッグスイング(第76頁)

ウエイト管理はツラくない! vol.06 腸内環境の乱れは百害あって一利なし(第77頁)

ランニング野菜歳時記カボチャ(第78頁)

映画deフォームCHECK 今月の映画『2001年宇宙の旅』～キア・デュリアの走り～(第79頁)

RUN de SCAPE 7 Special Columns(第81頁)

真鍋未央のフォームチェック&メニュー診断 Mio’s FORM CHECK(第86頁)