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Running style [January 2018 Vol.106]:ランニング駆け込み寺
- 點閱:4
- 作者: Running style編集部
- 出版社:枻出版社
- 出版年:2017.11
- 格式:PDF
- 附註:內容為日文
租期7天
今日租書可閱讀至2021-01-25
本期內容簡介
今号の巻頭特集は、「ランニング駆け込み寺」。
“レース直前”の悩みや不安が、これを読めば一気に解消します。マラソンシーズン真っ只中のいま、トレーニング不足や体調管理にまつわる悩みやレース中のトラブルはもちろん、初めて走る人なら42.195kmという長い距離そのものにも不安を覚えることでしょう。また、当日の朝食や補給食、給水のいろはも気になるところ。その他にも、渋滞必至のトイレ問題、局面ごとに異なるウエアリング、海外レースでの時差ボケ対策などなど、全51のアドバイスを一挙紹介します。本番まで間もないというランナーはもちろん、まだ時間はあるけど不安が尽きないという人も必読です。
今月号はフルマラソンに挑戦する人、必読です!
完走目的の人から記録狙いの人まで、
誰もがフルマラソンで感じる最大の難関が「30kmの壁」。
体力や集中力の限界、体の痛みがもっとも高くなるタイミングと言われ、
ペースもガクッと失速。
最初の10kmまでとはうって変わって、
ここからゴールまでは長く辛い、約10kmの道のりが始まります。
言い換えれば、この30km以降をうまく乗り切ることが、
フルマラソン成功の最大の秘訣と言えるでしょう。
そこで巻頭特集では、30kmの壁を確実に突破するための、
レース直前から当日に取り入れたい補給とケアに焦点を絞り展開します。
さらに、30km以降もラクに走り続けられるペースマネジメントや
話題の“巻き肩ケア”まで網羅。
第二特集は、「秋の健康診断、気になる数値はランで改善!」。
30代後半あたりから数値に異常がみられたり、
以前よりも数値が悪くなったりすることが多くなってくる、健康診断の時期です。
知っておきたい健康診断の数値の見かたの基礎知識から、
さまざまな数値の改善策を検証します。
※電子書版本與紙本雜誌的內容會有一部分不同。
有時電子書會不包含紙本上所刊載的封面或是目錄上的文字、圖片、廣告、附錄。另外,本期雜誌刊載的資訊,原則上為版權頁上所標示的出版日期當時的資訊。
※電子書籍版は、紙の雑誌とは内容が一部異なり、表紙画像や目次に掲載している記事、画像、広告、付録が含まれない場合があります。また、本誌掲載の情報は、原則として奥付に表記している発行時のものです。
完走目的の人から記録狙いの人まで、
誰もがフルマラソンで感じる最大の難関が「30kmの壁」。
体力や集中力の限界、体の痛みがもっとも高くなるタイミングと言われ、
ペースもガクッと失速。
最初の10kmまでとはうって変わって、
ここからゴールまでは長く辛い、約10kmの道のりが始まります。
言い換えれば、この30km以降をうまく乗り切ることが、
フルマラソン成功の最大の秘訣と言えるでしょう。
そこで巻頭特集では、30kmの壁を確実に突破するための、
レース直前から当日に取り入れたい補給とケアに焦点を絞り展開します。
さらに、30km以降もラクに走り続けられるペースマネジメントや
話題の“巻き肩ケア”まで網羅。
第二特集は、「秋の健康診断、気になる数値はランで改善!」。
30代後半あたりから数値に異常がみられたり、
以前よりも数値が悪くなったりすることが多くなってくる、健康診断の時期です。
知っておきたい健康診断の数値の見かたの基礎知識から、
さまざまな数値の改善策を検証します。
※電子書版本與紙本雜誌的內容會有一部分不同。
有時電子書會不包含紙本上所刊載的封面或是目錄上的文字、圖片、廣告、附錄。另外,本期雜誌刊載的資訊,原則上為版權頁上所標示的出版日期當時的資訊。
※電子書籍版は、紙の雑誌とは内容が一部異なり、表紙画像や目次に掲載している記事、画像、広告、付録が含まれない場合があります。また、本誌掲載の情報は、原則として奥付に表記している発行時のものです。
- RS CUTTING EDGE(第3頁)
- スーパーフード(第3頁)
- ウイルス対策(第5頁)
- イベント(第7頁)
- ソックス(第9頁)
- RUNNER’S SNAP in NY & LA Hello RUNNER(第12頁)
- 編集部員が欲しいギアをピックアップ MONTHLY MONOHOLIC(第14頁)
- HALL OF FAME 〜ランニングシューズの礎を築いた “名作”たち〜 File.46 HARIMAYA / KANAGURI NOVA(第18頁)
- 巻頭特集 レース1カ月前の不安を解消 ランニング 駆け込み寺(第20頁)
- 走って、撮って、投稿しよう #ハシリマスタグラム(第44頁)
- YURENIKUI ウエブで絶賛発売中!(第48頁)
- 第2特集 風邪をひきたくないランナーの免疫学(第49頁)
- GENIUS OF NEXT 第6回 鈴木亜由子(第58頁)
- FUTURE RUNNING 未来のスポーツサイエンス #8 最新! カフェインとの付き合い方かた(第64頁)
- Which is the first, RUN or FASHION(第66頁)
- ミス美しい20代 是永瞳 女優として輝くための体づくり(第74頁)
- ウエイト管理はツラくない! vol.07 若返りホルモンがヤセ体質維持のカギ(第77頁)
- ランニング野菜歳時記 サツマイモ(第78頁)
- 映画deフォームCHECK 今月の映画『フォレスト・ガンプ 一期一会』 ~トム・ハンクスの走り~(第79頁)
- RUN de SCAPE 7 Special Columns(第81頁)
- 真鍋未央のフォームチェック&メニュー診断 Mio’s FORM CHECK(第86頁)
- RUNNER’S FORTUNE 〜誕生月占い〜(第88頁)
- Runner’s Dictionary 〜ランニング用語辞典〜(第90頁)
- ランナーズ・イエローページ(第94頁)
- Runner’s Voice 〜読者のページ〜(第96頁)
- インフォメーション&プレゼント(第97頁)
- いつでもどこでも 「ランニング・スタイル」が読める RSデジタル版(第98頁)
- 定期購読キャンペーン オリジナル防水バッグをプレゼント(第100頁)
- ウエブ版イベント&レースカレンダー(第108頁)
- ROAD to TRAIL for BEGINNERS 山コーヒーの楽しみかた(第111頁)
- ランスタ トレラン部 vol.9 不安を解消して、次のステージへ(第118頁)
- 極限の世界 Over the Limit. 〜人が限界を超えたとき〜 最終回 鏑木 毅(第121頁)
紙本書 NT$ 224
單本電子書
NT$
151
點數租閱
15點
租期7天
今日租書可閱讀至2021-01-25
今日租書可閱讀至2021-01-25
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