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  • 26+2熱瑜珈
  • 點閱:54
  • 並列題名:Hatha yoga
  • 作者: 劉秀香(Antonie Liu)著
  • 出版社:劉秀香(Antonie Liu)出版 白象文化經銷代理
  • 出版年:2018[民107]
  • ISBN:9789574346400
  • 格式:JPG
  • 附註:題名取自版權頁
租期14天 今日租書可閱讀至2021-11-03

內容簡介
 
26個動作+2個呼吸式=最適合台灣民情的熱瑜珈動作系列!
 
◎不需要花俏的招式,有建設性的指令,最適合初學者以及一般大眾學習。

◎循序漸進地在體能和體位上求進步,進而改善身、心、靈的健康與美感。
◎彩色示範圖片附簡要解說,精美詳細,易懂易學,一次就上手。
 
熱瑜珈是在加溫的環境中練習瑜珈的體位法和呼吸式,可使筋肉柔軟度、心肺功能、體態緊實進步得更快,也喚醒身體發汗的記憶,提高活動效能,改善身體的疾病。
 
瑜珈操練不僅是肢體上的運動,也是在建立心靈與身體的溝通,熱瑜珈藉由熱溫磨練人的專注力,因此在練習時更容易進入禪定境界,向內去重拾本我。
 
持有Bikram yoga熱瑜珈教師執照的Antonie Liu老師,除了把正宗的熱瑜珈帶到台灣,而且根據十多年來周遊列國的教學經驗及對各個動作的認知,把指令適當地轉化成適合華人,特別是台灣民情的26+2模式,因而更加適合您的學習。
 
練習熱瑜珈是一天中最快樂的時光,簡單的動作讓人健康自信,而且當在練習一套有系統的瑜珈動作過程中,就已經不知不覺地在冥想或禪定的境界中,內心處於和諧快樂的狀態。
 
26+2熱瑜珈不需要花俏的高難度動作,透過有系統、循序漸進、平實卻有效果的動作,讓忙碌的生活有一個熟悉的港口靠岸,課程動作統一,任何熱瑜珈教室都能持續練習,
 
充個電,再出發。


作者簡介
 
Antonie Liu(劉秀香)
 
在美國洛衫機Bikram本部受訓,持有Bikram yoga熱瑜珈的教師執照,十幾年來不間歇地專職瑜珈教學,特別專長在熱瑜珈方面。教學處遍及香港、泰國曼谷、馬來西亞、美國加州等地。

 
為倡導瑜珈,教學早期也致力於表演展示,是Bishnugosh cup國際瑜珈表演賽香港區2005年的冠軍及2006年的亞軍。
 
教學之餘,2009年畢業於加州的「Living Light Culinary Arts Institute」生食烹飪藝術學院,持有(Raw Food)生食全素烹飪廚師以及講師證照,並在自己教學的瑜珈教室裡經營一家有機輕食果汁吧「Antonie’s Juice bar」,提倡瑜珈與健康飲食結合。於2011年回台灣經營自己的熱瑜珈教室至今。不僅致力於大眾瑜珈教學,也培訓熱瑜珈教學人才。
 
Antonie據十多年來周遊列國的教學經驗及對各個動作的認知,把指令適當地轉化以符合中國人,特別是台灣人的民情。
 
更是第一位將Bikram yoga課程譯作中文,並把正宗的熱瑜珈帶至台灣的台灣人。


  • 前導(第7頁)
  • 我在教學中目睹熱瑜珈為練習者帶來的助益(第14頁)
  • Standing Series(第27頁)
    • 01 Pranayama breathing pose │站立呼吸運動法(第28頁)
    • 02 Half Moon pose │半月式(第31頁)
    • 03 Backward bending pose │後彎(第34頁)
    • 04 Hand to feet pose │手抓腳式(第36頁)
    • 05 Awkward pose(第38頁)
    • 06 Eagle pose pose │老鷹式(第43頁)
    • 07 Standing head to knee pose │站立頭碰膝蓋式(第46頁)
    • 08 Standing bow pose │站立拉弓式(第53頁)
    • 09 Balancing stick pose │平衡木式(第56頁)
    • 10 Standing separate leg stretching pose │站立腿分開伸展式(第59頁)
    • 11 Triangle pose │三角式(第62頁)
    • 12 Standing separate leg head to knee pose │ 站立腿分開頭碰膝蓋式(第66頁)
    • 13 Tree pose │樹式(第70頁)
    • 14 Toe stand pose(第73頁)
    • 15 Savasana │大休息式(第76頁)
  • Floor Series(第79頁)
    • 16 Wind removing pose(第80頁)
    • 17 Sit up(第84頁)
    • Spine Strengthening series │脊椎骨強化系列(第86頁)
    • 18 Cobra pose │眼鏡蛇式(第88頁)
    • 19 Locust pose │蝗蟲式(第90頁)
    • 20 Full Locust pose │飛蝗式(第93頁)
    • 21 Bow pose │弓式(第95頁)
    • 22 Fixed firm pose(第97頁)
    • 23 Half Tortoise pose│半龜式(第100頁)
    • 24 Camel pose │駱駝式(第103頁)
    • 25 Rabbit pose │兔子式(第107頁)
    • 26 Head to knee with Stretching pose │ 頭碰膝蓋與極限伸展式(第110頁)
    • 27 Spine twisting pose │脊椎骨旋轉式(第116頁)
    • 28 Blowing in firm pose │最後呼吸控制法(第119頁)
紙本書 NT$ 329
單本電子書
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