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26+2熱瑜珈
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- 並列題名:Hatha yoga
- 作者: 劉秀香(Antonie Liu)著
- 出版社:劉秀香(Antonie Liu)出版 白象文化經銷代理
- 出版年:2018
- ISBN:9789574346400
- 格式:EPUB 版式,PDF,JPG
- 書籍難度(SR):584 SR值是什麼?
- 適讀年齡:九年級
- 附註:題名取自版權頁
內容簡介
26個動作+2個呼吸式=最適合台灣民情的熱瑜珈動作系列!
◎不需要花俏的招式,有建設性的指令,最適合初學者以及一般大眾學習。
◎循序漸進地在體能和體位上求進步,進而改善身、心、靈的健康與美感。
◎彩色示範圖片附簡要解說,精美詳細,易懂易學,一次就上手。
熱瑜珈是在加溫的環境中練習瑜珈的體位法和呼吸式,可使筋肉柔軟度、心肺功能、體態緊實進步得更快,也喚醒身體發汗的記憶,提高活動效能,改善身體的疾病。
瑜珈操練不僅是肢體上的運動,也是在建立心靈與身體的溝通,熱瑜珈藉由熱溫磨練人的專注力,因此在練習時更容易進入禪定境界,向內去重拾本我。
持有Bikram yoga熱瑜珈教師執照的Antonie Liu老師,除了把正宗的熱瑜珈帶到台灣,而且根據十多年來周遊列國的教學經驗及對各個動作的認知,把指令適當地轉化成適合華人,特別是台灣民情的26+2模式,因而更加適合您的學習。
練習熱瑜珈是一天中最快樂的時光,簡單的動作讓人健康自信,而且當在練習一套有系統的瑜珈動作過程中,就已經不知不覺地在冥想或禪定的境界中,內心處於和諧快樂的狀態。
26+2熱瑜珈不需要花俏的高難度動作,透過有系統、循序漸進、平實卻有效果的動作,讓忙碌的生活有一個熟悉的港口靠岸,課程動作統一,任何熱瑜珈教室都能持續練習,
充個電,再出發。
◎彩色示範圖片附簡要解說,精美詳細,易懂易學,一次就上手。
熱瑜珈是在加溫的環境中練習瑜珈的體位法和呼吸式,可使筋肉柔軟度、心肺功能、體態緊實進步得更快,也喚醒身體發汗的記憶,提高活動效能,改善身體的疾病。
瑜珈操練不僅是肢體上的運動,也是在建立心靈與身體的溝通,熱瑜珈藉由熱溫磨練人的專注力,因此在練習時更容易進入禪定境界,向內去重拾本我。
持有Bikram yoga熱瑜珈教師執照的Antonie Liu老師,除了把正宗的熱瑜珈帶到台灣,而且根據十多年來周遊列國的教學經驗及對各個動作的認知,把指令適當地轉化成適合華人,特別是台灣民情的26+2模式,因而更加適合您的學習。
練習熱瑜珈是一天中最快樂的時光,簡單的動作讓人健康自信,而且當在練習一套有系統的瑜珈動作過程中,就已經不知不覺地在冥想或禪定的境界中,內心處於和諧快樂的狀態。
26+2熱瑜珈不需要花俏的高難度動作,透過有系統、循序漸進、平實卻有效果的動作,讓忙碌的生活有一個熟悉的港口靠岸,課程動作統一,任何熱瑜珈教室都能持續練習,
充個電,再出發。
- 前導
- 我在教學中目睹熱瑜珈為練習者帶來的助益
- Standing Series
- 01 Pranayama breathing pose │站立呼吸運動法
- 02 Half Moon pose │半月式
- 03 Backward bending pose │後彎
- 04 Hand to feet pose │手抓腳式
- 05 Awkward pose
- 06 Eagle pose pose │老鷹式
- 07 Standing head to knee pose │站立頭碰膝蓋式
- 08 Standing bow pose │站立拉弓式
- 09 Balancing stick pose │平衡木式
- 10 Standing separate leg stretching pose │站立腿分開伸展式
- 11 Triangle pose │三角式
- 12 Standing separate leg head to knee pose │ 站立腿分開頭碰膝蓋式
- 13 Tree pose │樹式
- 14 Toe stand pose
- 15 Savasana │大休息式
- Floor Series
- 16 Wind removing pose
- 17 Sit up
- Spine Strengthening series │脊椎骨強化系列
- 18 Cobra pose │眼鏡蛇式
- 19 Locust pose │蝗蟲式
- 20 Full Locust pose │飛蝗式
- 21 Bow pose │弓式
- 22 Fixed firm pose
- 23 Half Tortoise pose│半龜式
- 24 Camel pose │駱駝式
- 25 Rabbit pose │兔子式
- 26 Head to knee with Stretching pose │ 頭碰膝蓋與極限伸展式
- 27 Spine twisting pose │脊椎骨旋轉式
- 28 Blowing in firm pose │最後呼吸控制法
紙本書 NT$ 329
單本電子書
NT$
230
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