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內容簡介
人有時候容易陷入情緒低谷，在你心情不好的時候，怎麼辦？當面你面臨一種憤怒會激動的情緒時，要怎麼辦？情緒從通俗意義上講，就是指個體受到某種刺激後所產生的一種身心激動狀態。情緒狀態的發生每個人都能夠體驗，但是對其所引起的生理變化與行為卻較難以控制。心理學上把情緒分為四大類：喜，怒，哀，懼。再把它們細分的更多。基本包括我們身上所發生的所有。現代生活的緊張和壓力，更是使人類的情緒處在情緒失控邊緣，生氣、憤怒、傷心、鬱悶、焦慮、恐懼甚至抑鬱症者越來越多。我們該怎麼調控自己的情緒，做個快樂、開心的人，不被壞情緒影響工作和生活，更不要被壞情緒損害身心健康。
《別讓壞情緒毀了你》分為上中下三篇，共11章，詳細解讀了情緒這個看不到摸不著又每時每刻都存在的身體密碼。並提供了16種風行世界的自我情緒療法。從飲食、運動、自我調節各個方面給讀者提供了若干可以選擇的實用方法，從而幫助那些被壞情緒困擾的人們，更好地調節情緒，走出壞情緒的泥潭，健康快樂地生活。
- 封面
- 序言
- 目錄
- 情緒測試──助你走出壞情緒的泥潭
- 憂鬱自我測試
- 焦慮自我測試
- 強迫症自我測試
- 恐懼指數自我測試
- 自閉指數自我測試
- 心理健康自我測試
- 上篇 情緒是個什麼東西
- 第一章 誰在掌控著你的情緒
- 第二章 解讀情緒真實面孔
- 第三章 身體器官與情緒的親密關係
- 中篇 學做自己情緒的調節師
- 第四章 打開憂鬱的心鎖
- 第五章 走出強迫症的迷宮
- 第六章 讓心靈的陽光驅散恐懼的陰雲
- 第七章 還焦慮一個平靜的家園
- 第八章 撥開自閉的精神繭殼
- 第九章 彌補人格上的心理缺陷
- 下篇 方法總比問題多
- 第十章 用食物調試出絕好情緒
- 第十一章 通行世界的16種情緒療法
- 版權頁
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