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鍛鍊心理肌力:15項心理練習擺脫那些職場與人際間的控制、害怕、停滯、危機與焦慮(初版)

  • 點閱:43
  • 作者:
  • 出版年:2018[民107]
  • 出版社: 時報文化
  • ISBN:978-957-13-7547-2 ; 957-13-7547-0
  • 格式:EPUB
  • 本書有DRM加密保護,需使用瀏覽器線上閱讀或HyRead閱讀軟體開啟
  • 附註:版權頁副題名: 15項心理練習, 擺脫那些職場與人際間的控制、害怕、停滯、危機與焦慮

  • 原紙本書價:320 元
  • 電子書價:224 元 (點)
  • ※本產品不接受使用折價券

  • 租書價:20點
  • 租期14天,今日租書可閱讀至2019-08-06
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內容簡介
 
伴隨著科技不可思議的躍進,
我們熟悉的世界正快速變遷。
從工作、生活形態到人際互動的方式,
一切人們舊有活動模式都被徹底顛覆。
 
面對前所未有的心理煩惱,
我們都需要在變遷中適應,
找到幫助成長的正向力量,
學習鍛鍊強健的心理肌力。
 
 
♦鍛鍊強健心理肌力的第一步:學習消化負向情緒。
♦想要改變人生腳本,就要轉移注意力:把注意力移向快樂的經驗。
♦不凡的成就常常來自「勇於克服阻礙」,而非天生的才能。
♦「追求卓越」比「贏得勝利」更加重要。
♦除了在成功時適度讚美,失敗時更要肯定自己的努力。
 
 
未來是「彈性生涯年代(protean career)」,沒有既定的軌道與路徑,
其特色為每個人都需要自主自立、注重成長、持續補充心理的成功能量,
因此我們必須為自己創造想要的機會,在變動中增強適應力。
也因此,彈性生涯時代非常需要培養「工作勇氣」,
注重個人的生涯選擇,以及自我實現。
 
★10年專業諮商心理師經驗
作者林萃芬擁有諮商心理師的專業證照,不僅橫跨心理諮商界與企業界,更擔任文化及服務業的顧問近十年。除了提供心理諮商,也開設心理學課程,為民眾量身打造屬於自己的鍛鍊心理處方箋。
 
★15項量身訂做的心理練習
每個人的人格特質各不相同,而當我們依照自己的獨特性、天賦、興趣來發展時,最有可能成功,因為「內在的動力」比「外在的推力」更能引發人們深層的動機。本書也收錄各種鍛鍊心理的方法,例如向運動員學習鍛鍊心理肌力,或是使用「蘇格拉底提問法」來拓展自己的「勇氣伸展圈」,並同時提升自我效能;若某些人曾經歷過創傷事件,也能在其中找到治癒的方法。
 
★34堂教你擺脫煩惱的演練
以現實生活中的案例來說明如何化解職場與人際間的衝突、解除人生的各種危機與煩惱。無論是與主管同事有所摩擦、工作上的情緒不佳、無法適應職場輪調;或是與人來往時產生的害怕與控制、生涯的停滯與焦慮,作者皆直接對症下藥,教你實際演練如何擺脫煩惱,並同時告訴你解決問題的技巧。
 
 
隨著科技的大幅躍進,世界正快速變遷,
從生活型態、工作形式到人際互動的方式,
一切人們舊有活動的模式都被徹底顛覆,
從而衍伸出前所未有的心理困擾。
 
面對紛亂多變的社會氣氛,我們逐漸需要專業心理諮商的從旁協助,
探索行為背後的意涵,並找到解決問題的方法。
 
 
★專業諮商心理師給你的15項心理練習──
 
1. 認清新時代的五大心理脈動
2. 當你被「害怕」包圍:靠自己的力量改變破壞性的訊息
3. 跟運動員學習鍛鍊心理肌力
4. 讓心理能量流動到對的地方
5. 將「自己的」和「他人的」課題切割開來
6. 放不下工作的人,會不自覺耗損心理能量
7. 鍛鍊撐過險境的內在勇氣
8. 如何克服恐懼:藉由「蘇格拉底提問法」來探索自己的「勇氣伸展圈」
9. 找到自己的心理成功公式
10. 當自己的超級英雄:提升自我效能的步驟
11. 改寫阻礙生涯發展的句子:氣餒時自我鼓勵
12. 生活態度改變技術
13. 把握並善用機緣:從「好想、好想」,變成「現在進行式」
14. 在人生高峰時經歷生涯危機
15. 捲入創傷事件後的恐懼風暴:原諒自己,也原諒別人
 
 
◤每個人都要鍛鍊強健的心理肌力
學會快速調整心理狀態,不被挫折、失敗擊垮自信心。
培養改變的勇氣,開發自我長處,接受意料之外的試煉。
 
◤未來是「彈性生涯年代」
彈性生涯年代的特色是,每個人都須找回生命主控權,
注重成長,在變遷中適應,持續補充心理的成功能量。
 
◤學會處理生命中的偶發事件
人與人之間沒有「理所當然」,要學會處理偶發事件,
從生命經驗中提煉出精華,並轉化成未來需要的能力。
 
◤做好「成為接受糞水磨練的小蘑菇」的心理準備
初學者就像蘑菇,無論是基層員工還是轉換跑道,一切皆要從頭學習,
因此必須接受所有磨練,才能吸收寶貴的養分。
 
◤為自己量身打造「壓力緩衝盾」
壓力緩衝盾可協助自己及時釋放壓力與焦慮,保護心理健康。
學會建立個人支持網絡、保持正向態度與信念。
 
 
在彈性生涯年代,條條大路都可能通往夢想之路。
走錯路有走錯路的學習,繞遠路有繞遠路的意外收穫。
只要懂得將恐懼或壓力,轉化為有建設性的行動,
就能引導自己達成生命的目標。
 
 
★各界強力推薦★
張小燕 資深媒體人
徐薇 徐薇文教機構創辦人
張泰山 棒球選手
高志綱 棒球選手
洪聰敏 臺灣師範大學體育學系研究講座教授
張育愷 臺灣師範大學體育學系特聘教授
林耿立 松德精神科診所院長
林由敏 中華人事主管協會執行長
 
 

  • 封面
  • ⦅推薦序⦆ 做好「當蘑菇」的準備,成為更有力量的自己
  • ⦅推薦序⦆ 低潮只是上帝試煉你的篇章
  • ⦅推薦序⦆ 比賽決勝的關鍵,就是心理技能
  • ⦅推薦序⦆ 運動生涯是人生奮鬥的縮影
  • ⦅推薦序⦆ 鍛鍊心理肌力成為你的超能力
  • 【自序】與全世界的心理脈動接軌
  • 版權頁
  • 封底

作者簡介
 
林萃芬
 
擁有諮商心理師的證書,多年來推廣心理學不遺餘力,除了「洞察人心」系列書籍獲得數十萬讀者的熱烈迴響外,更為企業量身打造「員工心理諮商與輔導」、「員工心理健康管理師」的課程,協助企業提振員工的自我效能。
為什麼她可以橫跨企業界與心理諮商界?事實上她曾經擔任文化及服務業顧問近十年,她表示:這是個心理學時代,我們每個人都需要鍛鍊強健的「心理肌力」,擁有良好的心理技能,能夠鎮定地處理突發的危機事件,自信地表現專業能力,及時消化壓力,做好心理能量管理,讓我們的潛能做最大發揮。
 
▍學歷:國立台北教育大學心理與諮商研究所碩士
▍證照:諮商心理師證書、教育部講師證書、中國國家一級心理諮詢師、中國國家一級企業培訓師
▍專長:感情諮商、外遇後重建信任及親密關係、不靠藥物睡個好覺、好眠放鬆的各種技巧及方法、企業及生涯諮商、身心減壓、產後憂鬱媽媽的情緒壓力紓解、青少年情緒及自我探索諮商、人際溝通模式及互動技巧、夢的解析及隱喻治療、帶領父母做孩子的情緒教練、HRV情緒儀、睡眠輔助儀器
▍諮商學派:阿德勒學派、完形治療、TA人際溝通分析學派、焦點解決心理諮商
▍現任:諮商心理師公會全聯會媒體公關主任、中華人事主管協會講師、松德精神科診所諮商心理師、聯合心理諮商所諮商心理師、東吳大學兼任講師
▍經歷:台灣師範大學兼任諮商心理師、青少年自我挑戰營督導、多家知名企業顧問、新女性雜誌主編、希代出版企劃總監
▍網路部落格:林萃芬諮商心理師的生活EQ樂園www.fannyeq.com.tw
▍媒體經驗:
◎2004-2008 警廣《一路愛相隨》單元主講人、2004-2018 中廣《媒事來哈拉》節目「感情路線圖」單元主講人
◎擔任JET綜合《新聞挖挖哇》、TVBS《小燕有約》、《上班這黨事》、《得獎的事》、中天《康熙來了》、《今晚哪裡有問題》、《金牌大健諜》、超視《命運好好玩》、《非關命運》、《今夜女人幫》、三立《黃金七秒半》、緯來《美人記者會》、《姊妹淘心話》、東風《桃色蛋白質》、東森《醫師好辣》等節目專家來賓
▍企業授課經驗:英業達、台灣百事、統一集團、中華電信、台積電、Panasonic松下電器、裕隆汽車、長榮航空、誠品書店、美國在台協會等台灣百大企業邀約講師