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  • 自律就是自由
  • 點閱:472
  • 譯自:Discipline equals freedom:field manual
  • 作者: 喬可.威林克(Jocko Willink)作 , 林步昇譯
  • 出版社:經濟新潮社出版 家庭傳媒城邦分公司發行
  • 出版年:2018[民107]
  • 集叢名:經營管理:15
  • ISBN:978-986-96244-7-3 ; 986-96244-7-2
  • 格式:EPUB
  • 附註:版權頁副題名: 輕鬆取巧純屬謊言, 唯有紀律才是王道。

內容簡介
自律,不是你我的敵人,而是最佳盟友。
獲得自由的唯一方法,就是自律。
 
亂吃一通,睡眠不足,意志力薄弱,做事「拖、懶、慢」。總是放不下一堆蠢事,卻忽略了最重要的事。

天啊,我難道就這樣過完一生嗎?
 
暢銷書《主管這樣帶人就對了》(Extreme Ownership)作者喬可‧威林克(Jocko Willink),在本書指出,紀律(discipline)絕不容許這些事情發生!
提到「紀律」,很多人想到主管訓斥部屬,或是父母管教子女,紀律似乎伴隨著責罵或懲罰之類的負面印象。甚至一般人以為紀律等於要克制自己無法有所選擇,代表不能享受生活或失去自我。很多人把紀律當成敵人,好像遵守紀律等於失去自由。另外有一群人,貪圖當下的滿足,甚至忍不住抄捷徑。
本書作者威林克指出,這正是問題所在,也是天大的謊言。事實上,捷徑根本是假的;輕鬆取巧純屬謊言,唯有紀律才是王道。
威林克在書中提出贏得成功的必備法則,這是他在美國海豹部隊服役20年期間所學習的成功法則,那就是紀律。
自高中畢業後,作者花費人生大部份時間在海豹部隊裡,從小兵一直獲提拔晉升,最後成為特種部隊指揮官,帶領部隊參與伊拉克戰爭。無論從軍或日常生活,他向來堅持自己的原則,那就是加強修練身心,以逹到成就生活中各個層面的自由。
大部份的書籍,教人如何克服障礙和達到目標,卻沒有告訴我們,最重要的關鍵因素在於「守紀律」,也就是自律。本書作者威林克提供完整的藍圖,從制定自律的策略到克服弱點的戰術,指導我們征服「拖、懶、慢」的心魔。此外,他也特別為初學者、中階和高階者提供健身訓練的指導,甚至教導我們如何培養最好的睡眠習慣,注重飲食、克服甜食的誘惑,達到保持最佳體能、強化心智的目的。
你管不了別人,只管得了自己,你的意志由你掌控。守紀律不但不會失去自由,而且,我們可以因此擺脫「拖、懶、慢」的擺布,避免浪費時間,比以往更強壯、更敏捷,大幅提升健康。
跟隨書中的建議,會發現由內至外的改變,變得更強壯、更機智、更靈活和更健康,最後,你會發現找到真正屬於自己的自由。
 
|專業推薦|
 
►本書作者威林克引導大家去認識自我、釐清自我的目標,持續付諸行動。過去的創傷、挫敗與痛苦都跟現在的思考與行動都沒有關係,無須受制於過去,而是朝向自己決定好的目標而行動。如果我們開始實踐書中的建議,你會慢慢發現「紀律」與「自由」這看似對立的兩端將連接在一起,原來精神上的自由源於內在秩序的建構,就像威林克的建議,如果我們能下定決心,不計利益得失,擁抱這股冰冷又無情的力量,精神上就會感到無比的自由。——徐國峰(運動作家)
 
►太方便的生活不是真的自由,你只會愈來愈弱。找到自我認同與人生哲學,你才能確保自己做的事符合性格、天賦與興趣。如此一來,你做每一件事都是同時在訓練自己與貢獻世界。當你做這些事的時候,你變得更強,世界也變得更好,而你始終樂在其中。這是建立永續紀律的基礎。唯有建立紀律,你才能得到真正的自由。——蔡志浩(認知心理學家)
 
►別再放任自己的惰性,因為那不會讓你找到更高的使命。如果你想要成就某些事情,即便只是成就自己,唯一該做的,就是「贏過昨天的自己。」不管你想成就自己還是改變世界,自由與成功的唯一方案就是開發自己、持續進步。說穿了,就是「紀律」二字而已。——詹益鑑(BioHub Taiwan 助理執行長)


作者簡介
 
喬可‧威林克(Jocko Willink)
前線部隊(Echelon Front)管理顧問公司共同創辦人,同時也是領導力講師。
威林克在美國海豹部隊服役20年,一開始是海豹部隊招募而來的士兵,後來晉升成為軍官。在2006年伊拉克戰爭的拉馬迪戰役(Battle of Ramadi)中,他是海豹三隊「布魯瑟任務小組」(Task Unit Bruiser)的指揮官,負責安排策劃海豹部隊的任務,協助美國陸軍第一裝甲師第一旅平定飽受戰火蹂躪的布魯瑟。「布魯瑟任務小組」成為伊拉克戰爭中,獲得最多表揚的特殊任務單位。

自伊拉克凱旋後晉升為訓練官,負責訓練美國西海岸所有海豹部隊,並且帶領發展部隊中的領導力訓練,將戰場上成功的經驗,傳授給部隊中未來的領導人才。軍旅生涯中,曾獲頒銀星勳章、銅星勳章等。
2010年自海軍退伍後,威林克成立「前線部隊」,將他在戰場上學到的自我管理和團隊管理原則傳授客戶,協助他們領導團隊邁向成功。客戶遍布各種產業和領域,包括個人、團隊、公司及組織。
著作包括《主管這樣帶人就對了》(Extreme Ownership: How U.S. Navy SEALs Lead and Win)(合著)、《寫給孩子的自律之書》(暫譯,原書名Way of the Warrior Kid: From Wimpy to Warrior the Navy Seal Way)等書。
 
 
譯者簡介
 
林步昇
喜歡語言和綠豆湯,正緩慢成為雜食型譯者。譯作包括《永不放棄》、《好老師的課堂上會發生什麼事?》與《逗點女王的告白》等書(以上均為經濟新潮社出版)。
本書不只提供實用健身菜單,更提醒讀者紀律的重要;無論是不是健身狂人,讀了都會備感當頭棒喝。


  • 推薦序 ————精神上的自由
  • 推薦序 ————找回人生的主導權,就從建立紀律開始
  • 推薦序 ————開發自己、持續進步的祕密
  • 第一部分 思考
    • 紀律之道
    • 紀律的理由
    • 紀律從何而來?
    • 如何戰勝拖拉的壞習慣
    • 你只管得動自己
    • 心智控制
    • 軟弱
    • 壓力
    • 狂人模式
    • 堅持到底
    • 生活實踐
    • 心存疑問
    • 主動出擊
    • 妥協
    • 保有衝勁
    • 先天與後天
    • 害怕失敗
    • 戰之道
    • 美好的謊言
    • 有害的直覺
    • 不來勁的日子
    • 懊悔
    • 專注力
    • 猶豫
    • 吸引敵火
    • 樂觀
    • 死亡
    • 每一天
    • 停損點
    • 保持動力
    • 跟自己比
    • 保持警覺
    • 恐懼
    • 黑暗
    • 心力交瘁
    • 閒言閒語
    • 堅守陣線
    • 新的開始
    • 交鋒
    • 開懷大笑
  • 第二部分 行動
    • 體能訓練
    • 一體兩面的壓力
    • 時間
    • 入睡
    • 心理優勢
    • 睡眠
    • 強效補眠
    • 健身
    • 打造自家健身房
    • 武術
    • 挑選習武地點
    • 即時應變訓練:因應眼前威脅
    • 身體的燃料:建立飲食習慣
    • 修復與保健:運動傷害的避免與復原
  • 附錄 健身指南
    • 暖身運動
    • 初階健身計畫——— 一
    • 初階健身計畫——— 二
    • 初階健身計畫——— 三
    • 初階健身計畫——— 四
    • 中階健身計畫——— 一
    • 中階健身計畫——— 二
    • 中階健身計畫——— 三
    • 中階健身計畫——— 四
    • 高階健身計畫——— 一
    • 高階健身計畫——— 二
    • 高階健身計畫——— 三
    • 高階健身計畫——— 四
    • 出差也能健身
    • 精益求精、不斷探索
    • 結語:身體力行
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