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  • 共感人完全自救手冊:避免感官超載, 學會自我修護, 全心擁抱「感同身受」的獨特能力
  • 點閱:90
  • 譯自:The empath's survival guide:life strategies for sensitive people
  • 作者: 茱迪斯.歐洛芙(Judith Orloff)著 , 許恬寧譯
  • 出版社:大塊文化
  • 出版年:2018[民107]
  • 集叢名:smile:158
  • 格式:EPUB
  • 版次:初版

書籍重點
生命充滿磨難,但不代表就該封閉自己的心。
探索帶來深度與悲憫心的特質,勇敢走進這個世界。
=高敏感族一學就會的生存法則=
 

★紐時暢銷書《讓情緒自由》作者──茱迪斯.歐洛芙醫師最新力作!
 
協助你找出自己屬於哪一種共感人,以及你的共感強度。
協助你補充重要能量,避開感官超載、疲憊、成癮、愛心被消耗的問題。
以簡單但有效的策略,免於吸收他人的壓力與身體症狀,避開自戀狂等能量吸血鬼。
找到能帶來成就感與滿足感、適合自己的工作。
與人建立親密關係,不再感到情緒上無法負荷。
協助共感孩子成長的教養法。
喚醒共感人的直覺天賦,強化你與所有生命的精神面連結。
 
★共感推薦
王曙芳 能量心理療法訓練師及治療師
江鵝 作家
李崇建 親子作家
周慕姿 諮商心理師
陳安儀 親職專欄作者
 
★各界讚譽
「是否有人告訴過你,不要那麼敏感就沒事了?你是否想過,你的敏感天性除了使你痛苦,其實也是快樂的泉源,帶來同理心、創意、精神力量?這本書提供了答案,而且毋庸置疑是以無窮的同理心寫成,協助讀者瞭解自己和天賦,還在這個殘酷但也極度美麗的世界,開創一條健康的道路。」
──蘇珊.坎恩(Susan Cain),紐約時報暢銷排行榜《安靜,就是力量》(Quiet)作者,「安靜革命」創辦人
 
「歐洛芙醫生從神經科學、直覺、能量醫學多管齊下,教我們堅強地活在世上,同時也保有熱愛世人的共感人本性。」
──狄帕克.喬布拉(Deepak Chopra),《超基因讓你不生病》(Super Genes)
 
「這本溫暖之書充滿美好的智慧。讀歐洛芙醫師的作品,就像擁有一個非常聰明的姊姊,教導你所有的技巧,讓你明白如何應用自己美好、但令人困惑的高敏感天賦。我們每個人都認識這種極度敏感的人,這個世界讓他們傷痕累累。這個人可能是你、你的兄弟姐妹、另一半、同事、朋友。本書提供豐富實用的忠告,教我們擁抱敏感天性,讓高敏感成為一份禮物。」
──洛林.羅奇(Lorin Roche),《光經》(The Radiance Sutras)作者
 
「共感人是這個世界的新常態──本書是完美的指引,帶我們瞭解如何在日常生活中處理自己的高敏感天賦。這本精彩著作來得太是時候,每個人都需要一本。」
──凱洛琳.梅斯(Caroline Myss),《慧眼視心靈》(Anatomy of the Spirit)與《神聖契約》(Sacred Contracts)作者
 
「歐洛芙醫生在這本開創性的著作中,讓我們深入理解共感人的遭遇。她具備專業知識,又有共感人的親身經歷,讓她成為這個領域的權威。她帶給我們實用的工具,教我們在這個有時充滿挑戰的世界活下去。本書不僅協助讀者處理高敏感會碰上的難題,還教你一套完整的方法,開發並掌握自己的能力。歐洛芙醫生協助每個人找到心中共感的一面。我忍不住連聲叫好。」
──喬.迪斯本札醫師(Dr. Joe Dispenza),紐約時報暢銷排行榜《你是安慰劑》(You Are the Placebo: Making Your Mind Matter)作者
 
「歐洛芙醫生的新書拯救全球的共感人,協助成千上萬人保護自己,遠離心理吸血鬼,設下健康界限,真正認識自己的敏感天賦。」
──克莉絲汀.諾瑟普醫學博士(Christiane Northrup, MD),紐約時報暢銷排行榜《女神不老》(Goddesses Never Age)、《女人的身體,女人的智慧》(Women’s Bodies, Women’s Wisdom)、《更年期的智慧》(The Wisdom of Menopause)作者
 
「這個世界很混亂,如果你感到被壓垮、需要應對的方法,本書是必備指南;書中提供的工具,可協助你變得更體貼、更完整、更強大。如果親人是高敏感人,你想多瞭解他們一點,這本書也很適合,好讀又一針見血。善良體貼的人可以參考書中的實用技巧,堅強地面對這個世界,不會因為過度付出,弄得自己精疲力竭。歐洛芙醫生具備醫師的身分,本身也是共感人,她很清楚該如何面對自戀狂等各種能量吸血鬼,教大家設下健康界限,解決感官超載的問題。本書是一生的指引,適合隨時翻閱。我強力推薦!」
──瓊恩.波利森科博士(Joan Borysenko, PhD),紐約時報暢銷排行榜《關照身體.修復心靈》(Minding the Body, Mending the Mind)作者
 
「本書是敏感人士的救星。萬一敏感的是你的另一半,本書也可以幫你變得更貼心,又不必承受另一半的壓力。大力推薦!」
──約翰.葛瑞博士(John Gray, PhD),《男人來自火星,女人來自金星》(Men Are from Mars, Women Are from Venus)國際暢銷作家
 
「每隔一段時間就會出現一本新書,把擁有特殊性格與天賦的一群人,當成罹患疾病來探討。歐洛芙醫生這本書不一樣,她認為共感不是一種病,只不過是在人類體驗光譜中占據特殊的一角,共感人的獨特之處其實是優勢。我們推薦所有人閱讀這本書,瞭解人類具備豐富的多元性。理解他人的特殊天賦與他們面臨的挑戰後,將能多抱持一點同理心。」
──哈維爾.漢瑞克斯博士(Harville Hendrix, PhD)、海倫.拉凱力.杭特博士(Helen LaKelly Hunt, PhD),紐約時報暢銷著作《相愛一生》(Getting the Love You Want, Imago Relationship Therapy)、《簡單婚姻》(Making Marriage Simple)共同作者
 
「任何壓力過大、對人際關係敏感,或是對環境變遷有強烈感應的人,都會發現這本書說中自己的心聲。這群常被誤解的高敏感人士,可在書中找到抒解感官超載的訣竅、工具、技巧。這是一本令人感到被愛與理解的傑作。」
──喬.維泰利(Joe Vitale),《零極限》(Zero Limits)、《相信就可以做到》(The Attractor Factor)作者
 
「許多人發現自己用愛、同情心、同理心善待他人時,太容易受傷、被利用,心理上、精神上都遭受挫折。各位共感人,別怕!解決辦法不是放棄自己的共感力,而是學習不要過度付出。歐洛芙醫生的這本新書教大家保護自己,探討醫學與心理學長久以來忽視的問題,是相當實用的一本書。」
──賴瑞.朵西醫學博士(Larry Dossey, MD),《一心》(One Mind: How Our Individual Mind Is Part of a Greater Consciousness and Why It Matters)作者
 
「本書讓人更瞭解共感人經歷的事,解釋為什麼他們的感知能力超乎常人。共感人生活在我們之中:他們是我們的同事、鄰居、家人、偶像。愛因斯坦、戴安娜王妃、女星薇諾娜.瑞德(Winona Ryder)都是共感人,林肯總統也是。共感人悲天憫人、善解人意,我們可以從他們身上學到許多事,也能協助他們面對這個混亂的世界。」
──派翠西亞.葛爾(Patricia Gale),BlogCritics線上雜誌
 
「歐洛芙醫學博士給了我們一本包羅萬象的手冊,非常適合共感人與高敏感人士。本書從獨特的觀點,提供大量的應對技巧與實用建議,協助這群過去被忽視的人士……歐洛芙醫生瞭解共感人的狀況,又具備醫療實務知識,給予我們這本不可多得的寶貴指南。」
──《治療師雜誌》(The Therapist Magazine)
 
書籍簡介
「具備同理心」和「作為共感人」有何不同?
 
歐洛芙醫師指出:「具備同理心的意思是別人難過時,我們有能力同情對方。別人開心時,我們也替他們開心。共感人則是更進一步『感同身受』,身體真切感受到他人的情緒、能量與身體症狀,缺乏多數人具備的防衛機制。」本書是共感人的寶典,協助心思細膩的人士,在混亂的世界中穩住身心,全心擁抱自己的直覺、同情心、創意,以及與心靈連結的天賦。
這本帶來力量的實務指南,除了溫和協助共感人面對獨特的挑戰,也協助共感人的親友進一步瞭解他們的需求與天賦。歐洛芙醫師在書中提供各種重要練習:
 
‧協助你找出自己屬於哪一種共感人,以及你的共感強度。
‧協助你補充重要能量,避開感官超載、疲憊、成癮、愛心被消耗的問題。
‧以簡單但有效的策略,免於吸收他人的壓力與身體症狀,避開自戀狂等能量吸血鬼。
‧找到能帶來成就感與滿足感、適合自己的工作。
‧與人建立親密關係,不再感到情緒上無法負荷。
‧協助共感孩子成長的教養法。
‧喚醒共感人的直覺天賦,強化你與所有生命的精神面連結。
 
這本自救指南,適合所有不被旁人理解、被說「太敏感」的人士,而且一生適用。生命充滿磨難,但不代表就該封閉自己的心,我們可以探索帶來深度與悲憫心的敏感天賦。這個世界迫切需要共感人提供的療癒力量,你可以走進這個世界,帶著所有人一起前進。


作者簡介
茱迪斯.歐洛芙醫學博士(Judith Orloff, MD)
 
精神科醫師,平日於加州洛杉磯私人診所執業,專門治療共感人與敏感人士。歐洛芙醫生本身也是共感人,除了掌握傳統西醫的寶貴智慧,也深入直覺、性靈、能量醫學的最新知識。她登上《紐約時報》(New York Times)暢銷排行榜的著作包括《讓情緒自由》(Emotional Freedom)、《臣服的力量》(The Power of Surrender)、《正能量》(Positive Energy)、《直覺治療指南》(Guide to Intuitive Healing)、《神奇的第二視覺》(Second Sight)。《今日秀》(The Today Show)、CNN、公共廣播電視公司(PBS)、《今日美國》(USA Today)、《歐普拉雜誌》(O, The Oprah Magazine)都曾專題介紹她的著作。若想進一步瞭解敏感人士與直覺的力量,或想加入歐洛芙醫師的臉書共感支持社群(Facebook Empath Support Community)與共感人電子報,請上:drjudithorloff.com。
 

譯者
許恬寧
師大翻譯所畢,專職譯者,譯有《鑽石生命靈數》、《垂直九十度的熱血人生》、《微精通》、《【Q & A a Day】每日一問:經典5年日記》、《哈佛教你幸福一輩子》。


  • 第1章 你是共感人嗎?—共感介紹
  • 第2章 共感、情緒與健康:如何停止吸收他人的負能量
  • 第3章 共感人與成癮:從酗酒到暴飲暴食
  • 第4章 共感人的性與愛
  • 第5章 保護自己,遠離自戀狂及其他能量吸血鬼
  • 第6章 共感人、為人父母與家有敏感兒
  • 第7章 共感人與工作
  • 第8章 共感人、直覺與驚人的感知能力
  • 第9章 共感人的天賦
  • 共感人自救法 快速參考指南
  • 成立社群 建立自己的共感支持團體
  • 謝辭
  • 註釋
  • 參考閱讀書單
紙本書 NT$ 320
單本電子書
NT$ 224

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