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心理韌性訓練:德國心理教練帶你平靜面對每天的挑戰
- 點閱:118
- 譯自:Resilienz:die unentdeckte Fähigkeit der wirklich Erfolgreichen
- 作者: 丹尼斯.穆藍納(Denis Mourlane)作 , 莊仲黎譯
- 出版社:究竟出版社
- 出版年:2016[民105]
- ISBN:978-986-137-214-3 ; 986-137-214-8
- 格式:EPUB
- 版次:初版
- 附註:2018年09月 電子版發行
內容簡介
★全球風行的「RQ」最佳入門書!德國讀者口碑延燒!
內心平靜的人,勝出!
歐美商業教育界正風行、卓越人士默默鍛鍊的「RQ」(心理韌性商數),
是成功、幸福和健康的關鍵心理素質!
本書傳授你10種提升RQ的方法,
助你在每個挑戰中聰明運用有限資源,
做最好的決定。
歐洲企業界最信賴的心理訓練專家預言:
「心理韌性」將廣泛運用在企業的健康管理及員工挑選與訓練上!
有成就的人士顯然具有一種不同於他人的特質:內心平靜。
他們能克服生命中的困境,不受人際問題影響,即使處於高壓環境也不會表現失常。
這種優質的心理韌性,讓人有明確的努力目標,有行動的貫徹力與自制力,能快速降低生活遭遇的負面性,並因此獲得個人成就與身心健康。
德國心理學博士、韌性訓練專家穆藍納透過本書,帶領你展開一場通往自我生命的精采旅程,成為具有高度心理韌性的人。
高「RQ」者的特徵
◎煥發著自信、樂觀的精神。
◎具備良好的理解力與判斷力,能透徹分析情況。
◎整體表現很平衡,很了解自己。
◎擁有內在的平靜。
◎會設定清楚的目標,並以堅持不懈及高度自律,持續朝目標邁進。
◎懷有同理心,願意放下既定的想法,傾聽他人的心聲。
◎有幽默感,能把負面事物當成生活的一部分。
無須臥薪嘗膽更不必苦練木人樁,
連國家代表隊球員都驚嘆:
提升心理韌性,竟然一點都不難!
面對一場艱困的比賽時--
不該把注意力放在對手的長處,或自己的短處上,
而是加緊回想自己的強項,讓曾有過的出色表現歷歷在目。
比賽進行時--
專注於當前的活動,不受任何驕傲自滿或灰心沮喪的想法牽引。
中場休息時間--
要徹底擺脫比賽的壓力,下半場開始時,身心便能處於最佳應戰狀態。
此外,不斷提醒自己--
比賽獲勝並不是一切,而是應該讓自己展現最好的一面,
然後昂首闊步離開球場。
本書傳授你10種提升RQ的方法,
助你在每個挑戰中聰明運用有限資源,
做最好的決定。
歐洲企業界最信賴的心理訓練專家預言:
「心理韌性」將廣泛運用在企業的健康管理及員工挑選與訓練上!
有成就的人士顯然具有一種不同於他人的特質:內心平靜。
他們能克服生命中的困境,不受人際問題影響,即使處於高壓環境也不會表現失常。
這種優質的心理韌性,讓人有明確的努力目標,有行動的貫徹力與自制力,能快速降低生活遭遇的負面性,並因此獲得個人成就與身心健康。
德國心理學博士、韌性訓練專家穆藍納透過本書,帶領你展開一場通往自我生命的精采旅程,成為具有高度心理韌性的人。
高「RQ」者的特徵
◎煥發著自信、樂觀的精神。
◎具備良好的理解力與判斷力,能透徹分析情況。
◎整體表現很平衡,很了解自己。
◎擁有內在的平靜。
◎會設定清楚的目標,並以堅持不懈及高度自律,持續朝目標邁進。
◎懷有同理心,願意放下既定的想法,傾聽他人的心聲。
◎有幽默感,能把負面事物當成生活的一部分。
無須臥薪嘗膽更不必苦練木人樁,
連國家代表隊球員都驚嘆:
提升心理韌性,竟然一點都不難!
面對一場艱困的比賽時--
不該把注意力放在對手的長處,或自己的短處上,
而是加緊回想自己的強項,讓曾有過的出色表現歷歷在目。
比賽進行時--
專注於當前的活動,不受任何驕傲自滿或灰心沮喪的想法牽引。
中場休息時間--
要徹底擺脫比賽的壓力,下半場開始時,身心便能處於最佳應戰狀態。
此外,不斷提醒自己--
比賽獲勝並不是一切,而是應該讓自己展現最好的一面,
然後昂首闊步離開球場。
- 書封
- 作者簡介
- 譯者簡介
- 推薦序 逆轉困局最關鍵的心理素質
- 作者序 不只是一套心理訓練法
- 目錄
- 前 言 茫然面對無盡的選擇,是現代人普遍的困境
- 1 為什麼需要心理韌性?
- 大屠殺倖存者教我們的事──心理韌性的優異個案
- 真正的成功者未被發現的強項
- 2 你有多少心理韌性?
- 你當然擁有心理韌性
- 心理韌性的七大組成要素
- 「調整情緒」代表高RQ者追求幸福的意志
- 3 達到真正成功的基本前提
- 「我根本不知道自己要什麼!」
- 五項人類基本心理需求
- 人類基本心理需求與心理韌性
- 為什麼基本心理需求無法均衡地得到滿足?
- 改變自己,而不是外在的環境
- 4 提升心理韌性的十種技巧
- 我們能有更強的心理韌性──神經生物學研究成果
- 提升心理韌性的十種技巧
- 技巧一 愛它、改變它或離開它
- 技巧二 檢視自我能力的影響範圍
- 技巧三 形塑新思維的能力
- 技巧四 測知情緒的變化
- 技巧五 融化心海裡的冰山
- 技巧六 避開思維的陷阱
- 技巧七 覺察事物的正面性
- 技巧八 提升專注力
- 技巧九 建立與他人的連結
- 技巧十 發揮仁愛的精神
- 5 賈伯斯的心理韌性指數有多高?
- 賈伯斯與七大心理韌性要素
- 賈伯斯最強的心理韌性要素
- 賈伯斯最弱的心理韌性要素
- 賈伯斯與五項人類基本心理需求
- 另類思考──心理教練的建議
- 後 記 不是結語,而是期許與祝福
- 版權頁
紙本書 NT$ 290
單本電子書
NT$
203
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