內容簡介
★全球風行的「RQ」最佳入門書！德國讀者口碑延燒！
 
內心平靜的人，勝出！
歐美商業教育界正風行、卓越人士默默鍛鍊的「RQ」（心理韌性商數），
是成功、幸福和健康的關鍵心理素質！
本書傳授你10種提升RQ的方法，
助你在每個挑戰中聰明運用有限資源，
做最好的決定。
 
歐洲企業界最信賴的心理訓練專家預言：
「心理韌性」將廣泛運用在企業的健康管理及員工挑選與訓練上！
 
有成就的人士顯然具有一種不同於他人的特質：內心平靜。
他們能克服生命中的困境，不受人際問題影響，即使處於高壓環境也不會表現失常。
這種優質的心理韌性，讓人有明確的努力目標，有行動的貫徹力與自制力，能快速降低生活遭遇的負面性，並因此獲得個人成就與身心健康。
德國心理學博士、韌性訓練專家穆藍納透過本書，帶領你展開一場通往自我生命的精采旅程，成為具有高度心理韌性的人。
 
高「RQ」者的特徵
◎煥發著自信、樂觀的精神。
◎具備良好的理解力與判斷力，能透徹分析情況。
◎整體表現很平衡，很了解自己。
◎擁有內在的平靜。
◎會設定清楚的目標，並以堅持不懈及高度自律，持續朝目標邁進。
◎懷有同理心，願意放下既定的想法，傾聽他人的心聲。
◎有幽默感，能把負面事物當成生活的一部分。
 
無須臥薪嘗膽更不必苦練木人樁，
連國家代表隊球員都驚嘆：
提升心理韌性，竟然一點都不難！
 
面對一場艱困的比賽時－－
不該把注意力放在對手的長處，或自己的短處上，
而是加緊回想自己的強項，讓曾有過的出色表現歷歷在目。
 
比賽進行時－－
專注於當前的活動，不受任何驕傲自滿或灰心沮喪的想法牽引。
 
中場休息時間－－
要徹底擺脫比賽的壓力，下半場開始時，身心便能處於最佳應戰狀態。
 
此外，不斷提醒自己－－
比賽獲勝並不是一切，而是應該讓自己展現最好的一面，
然後昂首闊步離開球場。

• 書封
• 作者簡介
• 譯者簡介
• 推薦序 逆轉困局最關鍵的心理素質
• 作者序 不只是一套心理訓練法
• 目錄
• 前 言 茫然面對無盡的選擇，是現代人普遍的困境
• 1 為什麼需要心理韌性？
  • 大屠殺倖存者教我們的事──心理韌性的優異個案
  • 真正的成功者未被發現的強項
• 2 你有多少心理韌性？
  • 你當然擁有心理韌性
  • 心理韌性的七大組成要素
  • 「調整情緒」代表高RQ者追求幸福的意志
• 3 達到真正成功的基本前提
  • 「我根本不知道自己要什麼！」
  • 五項人類基本心理需求
  • 人類基本心理需求與心理韌性
  • 為什麼基本心理需求無法均衡地得到滿足？
  • 改變自己，而不是外在的環境
• 4 提升心理韌性的十種技巧
  • 我們能有更強的心理韌性──神經生物學研究成果
  • 提升心理韌性的十種技巧
  • 技巧一 愛它、改變它或離開它
  • 技巧二 檢視自我能力的影響範圍
  • 技巧三 形塑新思維的能力
  • 技巧四 測知情緒的變化
  • 技巧五 融化心海裡的冰山
  • 技巧六 避開思維的陷阱
  • 技巧七 覺察事物的正面性
  • 技巧八 提升專注力
  • 技巧九 建立與他人的連結
  • 技巧十 發揮仁愛的精神
• 5 賈伯斯的心理韌性指數有多高？
  • 賈伯斯與七大心理韌性要素
  • 賈伯斯最強的心理韌性要素
  • 賈伯斯最弱的心理韌性要素
  • 賈伯斯與五項人類基本心理需求
  • 另類思考──心理教練的建議
• 後 記 不是結語，而是期許與祝福
• 版權頁

作者簡介
 
丹尼斯．穆藍納（Denis Mourlane）
 
德國明斯特大學病理心理學博士，是知名心理治療師，也是體育教練協會的心理諮商顧問。
 
1990年代在法蘭克福開設心理諮商所，專門為跨國企業提供員工教育訓練，及內部組織發展的輔導與諮商服務。
 
美國的「適性化學習系統諮商中心」（Adaptive Learning Systems）是心理韌性訓練與教練式輔導的先驅，截至目前為止，全世界已有大量受惠於這套心理訓練的企業員工與主管。穆藍納在法蘭克福的心理諮商所，是這家諮商中心在德國唯一的合作伙伴，也是德國目前唯一提供心理韌性訓練的機構。這套以研究成果為基礎的心理訓練，及長期從事心理諮商的經驗，讓穆藍納成為德國和歐洲企業界最活躍、最出色的心理韌性訓練專家。
 
網站網址：www.mourlane.com
E-Mail: dm@mourlane.com
 
譯者簡介
 
莊仲黎
 
1969年生，女，德國漢堡大學民族學碩士、博士候選人。曾任《講義》雜誌德文編譯。
 
譯有《怎麼有人研究這個？》《看懂了！超簡單有趣的現代藝術指南》《守護者的凝視》（以上先覺出版）、《讀書別靠意志力》（究竟出版）等書。