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  • 親愛的, 讓我們一起靜心吧:不生氣就能讓孩子安靜下來的秘密:幫助他們、引導他們, 他們會跟你更親近。
  • 點閱:29
  • 作者: 淼上源著
  • 出版社:大喜文化出版 聯合發行總經銷
  • 出版年:2017[民106]
  • 集叢名:喚起:22
  • ISBN:978-986-94645-2-9 ; 986-94645-2-1
  • 格式:JPG
  • 版次:初版
  • 附註:著者本名黃健原
租期14天 今日租書可閱讀至2021-05-27

書籍重點
「一分鐘」的寧靜技術
減少孩子的精神壓力,輕鬆能讓學業變好的關鍵。
這是一套幫助孩子、引導孩子,孩子會跟你更親近的方法。
 

內容簡介
拜科技進步之賜,我們每天接受的資訊量是以前的數十倍。
 
曾任google CEO 的Eric Schmidt在2010年時說過:「我們現在每兩天產生的資料量相當於過去到 2003 年為止累積的資料量。」,過多的資訊量即使是大人都會心浮氣燥,更何況是剛開始要學習知識的小朋友呢?
 
而在美國的維西塔西昂山谷中學(Visitacion Valley Middle School)於二○○七年實施靜坐時段後,便使得學生異常行為有了改善,效果令人驚喜。另外,在伯頓高中(Burton High School)實施靜坐之後,學生壓力和憂鬱感都降低了,學業成績也有了明顯的進步。
 
只要我們幫助他們、引導他們,他們會跟你更親近
 
 
本書特點
 
特色一:可愛插畫圖解呈現,連小朋友都看的懂。
特色二:親子一起操作,增進彼此感情。
特色三:不只在家打坐,到公園玩時也可以靜心。
特色四:引導式教學,帶領小朋友靜心無壓力。


作者簡介
淼上源
 
「淼」讀作ㄇㄧㄠˇ,是水流廣大的樣子。楚辭:「當陵陽之焉至兮,淼南渡之焉如。」象徵無邊無際的寬廣視野,上源則代表一種源頭之初。這是期許自己創作能源自於生命源頭,無邊無際的開展。
本名黃健原,曾畢業於早期的花蓮師範學院,從事了四年的國小教育工作後便離開教職,隨後進入法鼓山「中華佛學研究所」就讀,當時因見到北海岸的校園禪修課程實驗的重要性,便與指導教授一起開發國科會專案研究,並擔任研究助理,該研究主題為《校園禪修教育》,主要在調查禪修教育在一般中小學校實驗的過程。近期於「靈鷲山基金會」擔任課程研究專員,參與研發四期教育系統化課程,並接觸了校園「心寧靜運動」的實驗學校,得知一令人驚艷的推展成就。

 
個人著作有《我們戰勝了癌症》(再版書名為《戰勝乳癌》),描述協助母親乳癌痊癒的歷程,此為個人真實案例體驗。其他佛教研究相關學術研究論文發表有〈生活化的動態禪修之研究與應用〉、〈南傳佛教之「四念處、內觀和動中禪」初探〉、〈以天臺禪觀的理論為基礎探討校園禪修課程的開展─以法鼓山現行北海岸校園禪修的發展為例〉等。


  • 自序/親愛的,讓我們一起靜心吧(第5頁)
  • 推薦序/心寧靜,世界就寧靜(第8頁)
  • 推薦序/一帖即時又有效的清涼良藥(第11頁)
  • 推薦序/以正念定靜一顆躁動的心(第13頁)
  • 推薦序/放慢腳步-與最美的自己相遇(第16頁)
  • Chapter 1 靜心不是只能打坐!(第25頁)
    • 身心平衡必須兼顧動態與靜態(第26頁)
    • 靜心冥想與運動的相關研究(第27頁)
    • 西方心理學者的探索(第29頁)
    • 多元能力發展(第31頁)
    • 無須特定宗教信仰(第33頁)
    • 學完本書能得到什麼?(第33頁)
  • Chapter 2 體驗呼吸(第37頁)
    • 深呼吸,和氧氣做個好朋友(第38頁)
  • Chapter 3 專注焦點(第51頁)
    • 你找到自己的心了嗎?(第52頁)
  • Chapter 4 放鬆暗示(第66頁)
    • 和自己的身體共舞(第68頁)
    • 親子互動按摩(第80頁)
    • 我們變成鏡子了(第85頁)
  • Chapter 5 引導暗示(第87頁)
    • 放鬆你的神經細胞(第89頁)
    • 增進自我信心的冥想(第97頁)
  • Chapter 6 感官覺察(第105頁)
    • 聽覺練習:聆聽大自然的樂章(第107頁)
    • 視覺練習:欣賞大自然這幅畫(第115頁)
    • 觸覺練習:打開你的毛細孔(第124頁)
    • 嗅覺練習:空氣裡的味道(第136頁)
    • 味覺練習:飲食的藝術(第140頁)
    • 感官覺察力綜合練習(第148頁)
  • Chapter 7 專注力遊戲(第150頁)
    • 互動式遊戲(第152頁)
    • 單獨式練習(第160頁)
    • 藝術式遊戲(第185頁)
  • Chapter 8 感恩祝福(第197頁)
    • 感恩練習:感謝豐盛的一餐(第199頁)
    • 祝福與感恩之心的冥想引導(第200頁)
    • 感官覺察綜合練習(第210頁)
    • 我的寧靜禪修機緣(第216頁)
紙本書 NT$ 320
單本電子書
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