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  • 全民體育健身理論與鍛煉方法指南
  • 點閱:14
  • 作者: 李小蘭, 曹慶雷主編
  • 出版社:新華出版社
  • 出版年:2017[民106]
  • ISBN:9787516633045
  • 格式:JPG
  • 附註:簡體字版
租期14天 今日租書可閱讀至2021-11-02

內容簡介

全民健身是指全國人民,不分男女老少,全體人民增強力量,柔韌性,增加耐力,提高協調,控制身體各部分的能力,從而使人民身體強健。旨在全面提高國民體質和健康水準。本書整理並編寫了全民健身計畫綱要、健身現狀、體系構建、健身種類、健身方法、健康保健與監督等知識,注重實用性、可操作性,使讀者在學習過程中,不僅能夠學會運動健身的方法,同時還能夠學到保健方面的基本知識。

作者簡介

李小蘭,女,1977年11月生,河南周口人,研究生學歷,現為河南師範大學體育學院副教授,碩士生導師,主要從事學校體育教學與研究工作。參加工作以來,出版著作4部;先後在《北京體育大學學報》、《體育文化導刊》等體育刊物上發表專業學術論文20餘篇;主持省部級、廳級課題10余項,參與國家社科基金專案1項,獲得科研專案一等獎5項;曾獲“優秀教師”、“文明教師”等榮譽稱號。

曹慶雷,河南永城人,博士,教授,2009年進入清華大學博士後流動站工作,現任北京科技大學體育部教師,北京科技大學體質健康測試中心主任,長期從事體育教學與科研工作。出版著作3部,譯著1部;先後在SCI、體育專業期刊上發表學術論文30餘篇;主持省部級、廳級課題10余項,參與國家社科基金專案1項,國家863項目1項;參與發明國家專利1項。

  • 第一章 体育健身的意义(第1頁)
    • 第一节 体育健身的原理(第1頁)
    • 第二节 体育的功能(第6頁)
    • 第三节 体育健身与人体发展(第12頁)
  • 第二章 全民健身的理论基础(第34頁)
    • 第一节 生理学基础(第34頁)
    • 第二节 心理学基础(第43頁)
    • 第三节 运动学基础(第52頁)
  • 第三章 全民健身概述(第59頁)
    • 第一节 全民健身产生的背景(第59頁)
    • 第二节 推行全民健身计划的重要意义(第61頁)
    • 第三节 《全民健身计划2016—2020》总体要求(第62頁)
    • 第四节 《全民健身计划2016—2020》主要任务(第63頁)
    • 第五节 《全民健身计划2016—2020》保障措施(第66頁)
    • 第六节 《全民健身计划2016—2020》组织实施(第68頁)
  • 第四章 全民健身服务体系构建(第70頁)
    • 第一节 全民健身服务运行体系构成目标(第70頁)
    • 第二节 全民健身服务运行体系构成要素(第71頁)
    • 第三节 全民健身服务运行体系构建途径(第83頁)
    • 第四节 全民健身服务供给过程(第85頁)
  • 第五章 全民健身服务运行的机制原理(第88頁)
    • 第一节 全民健身服务的理论系统结构及功能(第88頁)
    • 第二节 全民健身服务的实践系统结构及功能(第90頁)
    • 第三节 全民健身服务运行的动力系统(第92頁)
    • 第四节 全民健身服务运行的战略支点(第95頁)
  • 第六章 全民健身服务运行体系实践(第98頁)
    • 第一节 城市社区群众健身服务(第98頁)
    • 第二节 农村社区健身服务(第105頁)
    • 第三节 家庭健身服务(第110頁)
  • 第七章 体育健身营养(第115頁)
    • 第一节 健身运动的普适性营养理论(第115頁)
    • 第二节 健身与营养补充的辩证关系(第123頁)
    • 第三节 健身人群营养补充误区纠错(第137頁)
  • 第八章 体育保健(第145頁)
    • 第一节 现代运动保健的基础知识(第145頁)
    • 第二节 运动保健的注意事项及方法(第149頁)
    • 第三节 常见运动保健处方的制定(第151頁)
    • 第四节 运动损伤及运动性疾病的预防与处理(第158頁)
    • 第五节 按摩保健手法及常见病的体育疗法(第171頁)
  • 第九章 健身运动种类(第175頁)
    • 第一节 有氧运动(第175頁)
    • 第二节 无氧运动(第177頁)
    • 第三节 伸展运动(第178頁)
    • 第四节 力量性运动(第182頁)
  • 第十章 常见健身方法(第184頁)
    • 第一节 步行(第184頁)
    • 第二节 爬楼爬山(第188頁)
    • 第三节 水中健身与游泳(第190頁)
    • 第四节 太极拳(第195頁)
    • 第五节 健身器械运动手段(第197頁)
    • 第六节 武术健身(第203頁)
    • 第七节 气功术健身(第219頁)
    • 第八节 民间民俗运动健身(第227頁)
  • 第十一章 极限运动健身与运动方法(第231頁)
    • 第一节 极限运动概述(第231頁)
    • 第二节 陆上运动健身(第232頁)
    • 第三节 水上运动健身(第240頁)
    • 第四节 冰雪运动健身(第251頁)
    • 第五节 空中运动健身(第255頁)
  • 第十二章 不同群体的健身方法指导(第258頁)
    • 第一节 不同年龄群体的健身方法指导(第258頁)
    • 第二节 不同性别群体的健身方法指导(第267頁)
    • 第三节 不同社会阶层的健身方法指导(第274頁)
    • 第四节 社会弱势群体的健身方法指导(第277頁)
  • 第十三章 健身安排与医务监督(第284頁)
    • 第一节 个人健身活动的安排(第284頁)
    • 第二节 健身的医务监督(第288頁)
    • 第三节 健身与合理膳食(第300頁)
    • 第四节 健身效果指标测评(第302頁)
  • 第十四章 全民健身运动的科学保障理念与方法(第310頁)
    • 第一节 全民健身运动的营养消耗与补充(第310頁)
    • 第二节 全民健身运动的伤病与恢复(第316頁)
    • 第三节 全民健身运动疲劳的科学恢复(第327頁)
  • 参考文献(第333頁)
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