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  • 養血健骨養生太極拳
  • 點閱:9
  • 作者: 茹凱著
  • 出版社:吉林科學技術出版社
  • 出版年:2011[民100]
  • 集叢名:新國學養生系列
  • ISBN:978-7-5384-4719-4 ; 7-5384-4719-9
  • 格式:JPG
  • 版次:第1版
  • 附註:簡體字版 本電子書不含光碟資料
租期14天 今日租書可閱讀至2021-05-31

內容簡介
 
本書分四章,內容包括:太極二十四勢的健身養生秘密;太極拳基礎要記牢,科學養生不出岔;防大於治,太極拳手把手教你愛身體;特殊人群如何針對性練習太極拳等。

  • 第一章 太极二十四势的健身养生秘密(第9頁)
    • 1. 太极拳:古老东方传奇的养生功(第10頁)
    • 2. 太极二字,其意何在(第11頁)
    • 3. 太极拳,典型的有氧运动(第12頁)
    • 4. 以腰脊为轴带动四肢,疏通经脉,畅通气血(第13頁)
    • 5. 松、紧、动、静、练、养,相兼相合才能强体质(第14頁)
    • 6. 太极拳中的腹式呼吸法(第15頁)
    • 7. 你不能不知道的人体经络走向(第16頁)
  • 第二章 太极拳基础要记牢,科学养生不出岔(第17頁)
    • 1. 松静自然:太极拳入门的金钥匙(第18頁)
    • 2. 正确的站桩锻炼:基本身形姿势很重要(第19頁)
    • 3. 讲究圆活连贯,切忌直来直去(第21頁)
    • 4. 不调而自调:把握好你的“意、气、形”(第22頁)
    • 5. 循序渐进是常道,初、中、高级慢慢来(第23頁)
  • 第三章 防大于治,太极拳手把手教你爱身体(第24頁)
    • 1. 你要滚瓜烂熟记诵的动作——基本手型、步型、手法、步法等(第25頁)
    • 2. 让疲劳的大脑得到解放——第一势:起势(第30頁)
    • 3. 气血调和,有效预防关节炎——第二势:左右野马分鬃(第36頁)
    • 4. 慢性肾炎病人的“慢运动处方”——第三势:白鹤亮翅(第44頁)
    • 5. 保护好你的膝关节——第四势:左右搂膝拗步(第50頁)
    • 6. 调理健忘等多种心系疾病——第五势:手挥琵琶(第58頁)
    • 7. 强腰脊,治腰痛——第六势:左右倒卷肱(第62頁)
    • 8. 打通人体最大的排毒通道——第七势:左揽雀尾(第69頁)
    • 9. 打通人体最大的排毒通道——第八势:右揽雀尾(第81頁)
    • 10. 打响这场保“胃”战——第九势:单鞭(第88頁)
    • 11. 敲开人体的“生命之门”——第十势:云手(第93頁)
    • 12. 打响这场保“胃”战——第十一势:单鞭(第102頁)
    • 13. 让你长“肾”不衰的秘诀——第十二势:高探马(第104頁)
    • 14. 长寿之道,始于足下——第十三势:右蹬脚(第108頁)
    • 15. 摆脱过敏性鼻炎擤不尽的烦恼——(第113頁)
    • 16. 长寿之道,始于足下——第十五势:左蹬脚(第117頁)
    • 17. 防治中老年疾病的“金鸡独立”健身法——第十六势:左下势独立(第121頁)
    • 18. 防治中老年疾病的“金鸡独立”健身法——第十七势:右下势独立(第128頁)
    • 19. 防治冠心病的“法宝”——第十八势:左右穿梭(第135頁)
    • 20. 打通督脉,防治颈椎病——第十九势:海底针(第141頁)
    • 21. 调理三焦,人体健康的总指挥——第二十势:闪通臂(第144頁)
    • 22. 打通奇经“三脉”,赶走妇科病——第二十一势:转身搬拦捶(第147頁)
    • 23. 兼治呼吸系统和心脏疾病的重要招式——第二十二势:如封似闭(第153頁)
    • 24. 气沉下丹田,调节内分泌——第二十三势:十字手(第157頁)
    • 25. 打通任督二脉,不做“虚”人——第二十四势:收势(第161頁)
  • 第四章 特殊人群如何针对性练习太极拳(第164頁)
    • 1. 亚健康者如何练习太极拳(第165頁)
    • 2. 关节炎患者如何练习太极拳(第166頁)
    • 3. 肾病患者如何练习太极拳(第167頁)
    • 4. 高血压患者如何练习太极拳(第168頁)
    • 5. 高血脂患者如何练习太极拳(第169頁)
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