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  • 會活不生病:警惕日常生活中的21種健康隱患
  • 點閱:1
  • 作者: 紀康寶主編
  • 出版社:吉林科學技術出版社
  • 出版年:2008[民97]
  • ISBN:9787538435948
  • 格式:JPG
  • 附註:簡體字版
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內容簡介
 
良好的生活方式使得40歲左右人的健康程度和20歲左右生活方式不良的年輕人的健康狀況幾乎一樣。
不良生活方式導致的慢性非傳染性疾病取代傳染性疾病,成為“頭號殺手”。現代人類所患疾病中有45%與生活方式有關,而死亡的因素中有60%與生活方式有關。
不良生活方式不僅使患糖尿病、消化性潰瘍、心腦血管疾病和癌癥的危險性大大增加,而且45歲以后的死亡率比生活方式健康的人群高出數倍。

不健康的生活方式直接或間接與多種慢性非傳染性疾病有關。原來以老年患者為主的高血壓、冠心病、肥胖、糖尿病、惡性腫瘤等慢性疾病,現在已經有“年輕化”的趨勢。


  • 第1种 膳食结构不合理一一吃出麻烦吃出问题(第22頁)
    • 最适合我们的日常膳食结构(第23頁)
    • 走出家庭膳食习惯的误区(第27頁)
    • 食面埋伏:膳食结构和慢性病的亲密关系(第30頁)
    • 不同人群的饮食之道(第34頁)
  • 第2种 吸烟——为损害你的健康铺平道路(第39頁)
    • 烟毒知多少:吸烟所造成致命疾病(第40頁)
    • 给烟民提个醒:九种情况下最好别吸烟(第43頁)
    • 长期抽烟的人应注意些什么?(第47頁)
    • 被动吸烟:"二手烟"害你没商量(第49頁)
    • 无烟一身轻:彻底戒烟的有效方法(第52頁)
  • 第3种 长期熬夜——别让不规律的生活害了你(第56頁)
    • 熬夜:人与健康的一场赌博(第57頁)
    • 这些熬夜行为,险上加险(第60頁)
    • "熬夜处方" 把熬夜伤害降到最低(第63頁)
    • 熬夜伤身,到忘补救(第66頁)
  • 第4种 居家不当——安逸窝下的藏"毒"空间(第69頁)
    • 装修污染猛于虎(第70頁)
    • 居家生活如何与健康"零" 距离(第74頁)
    • 居室空气,别在舒适中"吸毒"(第77頁)
  • 第5种 长期被辐射——数字空间的秘密杀手(第81頁)
    • 无处不在的辐射(第82頁)
    • 看电磁辐射怎么害你(第84頁)
    • 生活无辐射,幸福又健康(第87頁)
  • 第6种 电视病——视觉享受下的健康危机(第91頁)
    • 常看电视容易得什么病(第92頁)
    • 要看电视,也要健康(第95頁)
    • 常看电视要补充营养(第98頁)
  • 第7种 过度肥胖——脂肪过多,慢性病上门(第100頁)
    • 尔为什么会和肥胖亲密无间?(第101頁)
    • 肥胖是健康的一道坎(第103頁)
    • 肥胖,慢性病的温床(第105頁)
    • 细嚼慢咽有利减肥(第107頁)
    • 减肥心切别进这些雷区(第111頁)
  • 第8种 药物成瘾——是药三分毒,用药需慎重(第115頁)
    • 滥用药物:小心去了旧病又添新病(第116頁)
    • 不合理用药的六种现象(第119頁)
    • 正确用药应注意的细节(第122頁)
    • 特殊人群用药大有讲究(第127頁)
  • 第9种 过量饮酒——对身体有百害而无一利(第130頁)
    • 适量饮酒健康有益(第131頁)
    • 过量饮酒:健康的第二大杀手(第134頁)
    • 如何將酒精的伤害降到最低(第137頁)
    • 千万别犯的五种饮酒禁忌(第140頁)
    • 醉酒后醒酒有良方(第143頁)
  • 第10种 疏于体检——小毛病拖成大疾病(第145頁)
    • 忽视体检:延误病情后悔莫及(第146頁)
    • 定期体检:疾病早发现早治疗(第149頁)
    • 健康体检讲究多(第152頁)
  • 第11种 过度进补——进补不当也伤身(第155頁)
    • 科学进补,为健康助力(第156頁)
    • 进补过度,身体反倒受累(第158頁)
    • 这样进补最有效(第161頁)
    • 顺应四时巧进补(第165頁)
    • 不同人群的量身进补方案(第167頁)
  • 第12种 疯狂工作——赢得事业输掉健康(第170頁)
    • 疯狂工作:当心健康危机(第170頁)
    • 过劳死:一个不容忽视的现象(第173頁)
    • 远离亚健康和过劳死(第176頁)
  • 第13种 压力过大——压力是健康的软刀子(第178頁)
    • 压力,健康的魔鬼终结者(第179頁)
    • 压力调节有规律(第182頁)
    • 打败压力的四张王牌(第184頁)
  • 第14种 网络成瘾——迷恋网络,损失健康(第186頁)
    • 网络是健康的绊脚石还是垫脚石(第187頁)
    • 警惕网络时代的健康杀手(第189頁)
    • 带着一颗健康的心去上网(第192頁)
    • 大步走出网瘾的阴影(第194頁)
  • 第15种 穿衣不当——万紫千红下的健康隐患(第197頁)
    • 化妆过的衣料损害健康(第198頁)
    • 买衣服要美丽更要健康(第200頁)
    • 我们的皮肤喜欢什么样的衣料(第203頁)
    • 不同人群穿衣各有道(第205頁)
    • 特殊情况下怎样穿衣(第208頁)
  • 第16种 果汁饮料综合征——喝出来的毛病(第210頁)
    • 果汁饮料喝多也是病(第211頁)
    • 果汁饮料怎么喝才对(第213頁)
    • 功能性饮料,喝还是不喝(第216頁)
    • 纯净水、矿泉水是健康水吗(第218頁)
  • 第17种 不注意个人卫生——无处不在的健康杀手(第220頁)
    • 不良卫生习惯惹是非(第221頁)
    • 消除陋习向不良卫生习惯说拜拜(第223頁)
    • 告别生活中并不卫生的卫生习惯(第227頁)
  • 第18种 依赖化妆品——导致皮肤病(第229頁)
    • 美丽的陷阱,化妆品危害皮肤健康(第231頁)
    • 让化妆品为健康和美丽服务(第233頁)
    • 日常化妆目使用的误区(第236頁)
  • 第19种 合理运动——运动不当也致病(第239頁)
    • 我们为什么要运动(第240頁)
    • 缺乏运动让你身心受累(第241頁)
    • 运动过了头,健康亮红灯(第246頁)
    • 适度运动更健康(第246頁)
  • 第20种 狂欢综合征——放纵身心小心后遗症(第250頁)
    • 当心"狂欢综合征"(第251頁)
    • 节假日HAPPY远离"狂欢综合征"(第252頁)
    • 狂欢之后身体如何应对身体的抗议(第254頁)
  • 第21种 不当性行为——纵欲伤身易短命(第258頁)
    • 纵欲过度,疾病登门(第259頁)
    • 和谐性生活让你更健康(第261頁)
    • 纵欲过度该怎么补(第266頁)
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