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  • 養生八法:健康長壽的保健秘訣
  • 點閱:2
  • 作者: 張國璽主編
  • 出版社:吉林科學技術出版社
  • 出版年:2009[民98]
  • 集叢名:無病一身輕系列:三
  • ISBN:978-7-5384-3900-7 ; 7-5384-3900-5
  • 格式:JPG
  • 版次:第1版
  • 附註:簡體字版
租期14天 今日租書可閱讀至2021-05-27

內容簡介
 
本書內容包括:“不生病的飲食智慧:讓身體遇到好食物”、“不生病的睡眠智慧:好睡眠勝吃補藥”、“不生病的性愛智慧:節欲保精增進健康”等。

  • 序言 生活致病,生活治(第a1頁)
  • 第一法 不生病的饮食智慧:让好身体遇到好食物(第1頁)
    • 慢性病是吃出来的(第2頁)
    • 辨阴阳,知“四气”“五味”(第4頁)
    • 食物也有五行(第5頁)
    • 吃的不平衡,阴阳就失衡(第7頁)
    • 吃应该讲究,但不要过于讲究(第8頁)
    • 多吃“完整食物”(第10頁)
    • 常吃三种米,健康长寿来(第11頁)
    • 盐,不是引起高血压的唯一因素(第14頁)
    • 高血压与肥胖有关(第15頁)
    • 别让慢性食物过敏伤害了你(第16頁)
    • 别人的美食可能是你的毒药(第18頁)
    • 怎样解决食物过敏(第21頁)
    • 肉食者更容易吃掉健康(第22頁)
    • 平衡饮食;你的蛋白质够吗(第24頁)
    • 大豆——理想的蛋白质食物(第25頁)
    • 过量蛋白质是人体阴阳失衡的根源(第26頁)
    • 好脂肪维持阴阳平衡,坏脂肪破坏阴阳平衡(第27頁)
    • 人体的“能量”来自糖(第30頁)
    • 不多不少,才是正好(第31頁)
    • 我们的餐桌上应该摆什么(第33頁)
    • 垃圾食物打乱阴阳平衡(第34頁)
    • 美色的背后(第37頁)
    • 喝水不是小事情:喝什么样的水才平衡(第38頁)
    • 我们该怎样喝水(第40頁)
    • 每天的“早课”要做好(第42頁)
    • 酶是生命的钥匙(第44頁)
    • 吃生锈的食物,身体也会被锈(第46頁)
    • 愚笨的人才会让酒毁了自己(第49頁)
  • 第二法 不生病的睡眠智慧:好睡眠胜吃补药(第51頁)
    • 与生物钟同步为最好(第52頁)
    • 熬夜,是在熬掉寿命(第54頁)
    • 熬夜对人体的六大伤害(第55頁)
    • 不良睡姿使致癌风险加大(第57頁)
    • 睡眠环境不好,你就睡不好(第59頁)
    • 睡眠质量差,女人易有“起床气”(第61頁)
    • 失眠对女性健康危害更大(第62頁)
    • 提高女人睡眠质量的策略(第63頁)
    • 睡一半比完全没睡更糟糕(第64頁)
    • “一汤一膏”治失眠(第66頁)
    • 睡眠时间太短太长都易发胖(第68頁)
    • 最好的药是按摩(第70頁)
    • 吃好才能睡好(第72頁)
    • 四种特色疗法:让睡眠变得更简单(第75頁)
    • 如何爱上你的床(第79頁)
  • 第三法 不生病的性爱智慧:节欲保精增进健康(第81頁)
    • 性养生,重养精(第82頁)
    • 适度:有节制的性爱才是健康的性爱(第84頁)
    • 和谐:掌握性周期最重要(第85頁)
    • 房事不只是美好的感觉(第87頁)
    • 别在错误的时间里做错误的事(第91頁)
    • 好食物带来好“性”能(第93頁)
    • 有些药物治病也制“性”(第96頁)
    • 无知让你为“性”买单(第98頁)
    • 掌握性爱时间:让性养生成为一种习惯(第100頁)
    • 按摩:方法简单,效果满分(第102頁)
    • 灸疗:痛并快乐着(第104頁)
    • 男人不做“快枪手”(第106頁)
    • 阳痿:比死了还难受(第108頁)
    • 运动虽少,感觉良好(第109頁)
    • 几个值得一试的技巧(第111頁)
    • 幸福婚姻,你做到了几成(第112頁)
    • 女人应该做的事(第114頁)
  • 第四法 不生病的慢活智慧:懂得慢消耗的人寿命最长(第115頁)
    • 要是没有时间去冥想,则有充足的时间去生病(第116頁)
    • 粗糙的快餐式生活导致阴阳失衡(第118頁)
    • 慢养生的关键在于“心慢”(第120頁)
    • 身心的提醒:我们的生活节奏已经失控(第123頁)
    • 慢饮食——我们可以悠闲地吃(第125頁)
    • 慢运动——坚持舒缓地运动比短期猛烈运动对人体更有益(第127頁)
    • 慢工作——涡轮式的工作方式只会为耗尽身体能源提供一张单程车票(第129頁)
    • 慢休闲——有张有弛,生命之弦才会有弹性(第132頁)
    • 看似与“慢”相反的自然派健康法(第135頁)
  • 第五法 不生病的运动智慧:生命在于运动,不是盲动(第137頁)
    • 清淡食品+适当运动=减少疾病(第138頁)
    • 经常运动的人为什么不爱生病(第140頁)
    • 运动不足的危害甚于吸烟(第142頁)
    • 状态不好慎做运动(第144頁)
    • 把握运动量:适量使人聪明,过量使人变笨(第146頁)
    • 慢跑会使人变得聪明(第147頁)
    • 突击健身不如不练(第148頁)
    • 拿出一点时间累积你的锻炼痕迹(第149頁)
    • 运动锻炼有5忌(第150頁)
    • “魔鬼时间”只适于“魔鬼”运动(第151頁)
    • 健康的运动有“四合三忌”(第153頁)
    • 4个3分钟,身体更轻松(第156頁)
    • 有氧运动:温和的才是最美的(第158頁)
    • 看到楼梯,要涌出“锻炼脚部”的念头(第161頁)
    • 高尔夫球打不好才是最高荣誉(第163頁)
    • 瑜伽:身体的艺术(第165頁)
    • 几个非常有益的瑜伽功(第166頁)
  • 第六法 不生病的静养智慧:老奶奶比老爷爷更长寿(第169頁)
    • 善于静养者会养生(第170頁)
    • 静养延寿:老奶奶比老爷爷更长寿(第172頁)
    • 静养三宝:调心、调息、调身(第174頁)
    • 找到静养的感觉:你会呼吸吗(第176頁)
    • 保你健康的静坐养生法(第178頁)
    • 自我暗示的力量(第180頁)
    • 冥想是最好的静养(第182頁)
    • 太极拳是“静”的天然养生功(第184頁)
    • 静养生是要我们不“动”吗(第186頁)
    • 最聪明的做法:动静结合(第188頁)
  • 第七法 不生病的情绪智慧:调节七情,和悦一生(第191頁)
    • 病由心生:情绪决定健康(第192頁)
    • 七情失控,阴阳失衡(第193頁)
    • 不良情绪给身体带来的问题(第196頁)
    • 百病生于气:小情绪导致大疾病(第199頁)
    • 怒则气上:生气是毁灭自己的元凶(第201頁)
    • 七情养生,你准备好了吗(第204頁)
    • 医药不是健康的救星,心态好最重要(第206頁)
    • 幽默是调摄七情的良药(第208頁)
    • 面对压力:你既不能逃也不躲(第210頁)
    • 用信仰来平衡生活(第212頁)
    • 不要忽略生病的心理前兆(第214頁)
    • 好食物打败坏情绪(第216頁)
  • 第八法 不生病的四季养生智慧:倾听生命节律,调和阴阳平衡(第219頁)
    • 与自然同步,方是养生之道(第220頁)
    • 春捂,你捂对了吗(第222頁)
    • 春游,总会给你带来一份好心情(第224頁)
    • 春季养阳,食物重在“生发”(第227頁)
    • 万物复苏,病菌也不例外(第229頁)
    • 夏季爱贪凉,总为风邪所扰(第231頁)
    • 夏季静心:心静自然凉(第233頁)
    • 暑为阳邪,防暑才是根本(第234頁)
    • 夏季调好饮食最关键(第238頁)
    • 秋季重在安神宁志(第240頁)
    • 谨慎起居:别让寒气找上你(第242頁)
    • 秋季是饮食养生的最好季节(第245頁)
    • 秋季进行药补,但不盲补(第247頁)
    • 冬季需避寒就温(第250頁)
    • 冬季进补:食补+ 药补(第252頁)
    • 冬季锻炼最有成效(第254頁)
  • 后记 源自生活,高于生活(第257頁)
  • 附录 人体十四经脉主治病症及穴位使用指南(第258頁)
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