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  • 不一樣的運動排毒法
  • 點閱:11
  • 作者: 趙之心主編
  • 出版社:吉林科學技術出版社
  • 出版年:2009[民98]
  • ISBN:9787538442687
  • 格式:JPG
  • 附註:簡體字版 本電子書不含光碟資料
租期14天 今日租書可閱讀至2021-10-08

內容簡介
 
運動可以提升免疫力,增強身體排毒功能,還可以內暢氣血,減少體內淤毒,讓我們擁有一個無毒的身體。本書針對不同年齡階段的人群,分別量身打造了適合自身的運動排毒方法,在辦公室及戶外,指導您進行運動排毒,并且配合了飲食排毒方法,讓排毒更有效果,也讓您能夠真正擁有健康的身體。

  • 前言(第3頁)
  • PART 1 运动增强体质,改善人体排毒系统(第19頁)
    • 1 别让“毒素负荷”压垮你的身心(第20頁)
    • 2 运动激发人体器官的排毒力量(第25頁)
    • 3 运动提升免疫力加强身体排毒功能(第30頁)
    • 4 运动内畅气血,减少体内淤毒(第35頁)
    • 5 排毒千篇不一律(第40頁)
  • PART 2 应时而动,甩去积毒(第45頁)
    • 1 春季:运动排毒的最佳时间(第46頁)
    • 2 夏季:游泳排毒正在进行时(第50頁)
    • 3 秋季:进补莫忘排毒(第54頁)
    • 4 冬季:伸展肢体最有效(第59頁)
  • PART 3 顺心而行,清理心毒(第63頁)
    • 1 烦躁做做呼吸操(第64頁)
    • 2 抑郁,跳绳、跑步来帮忙(第67頁)
    • 3 失眠,有氧运动可参考(第70頁)
    • 4 神经衰弱,散步、按摩不可少(第73頁)
  • PART 4 办公排毒全时段,运动一天有精神(第77頁)
    • 1 清晨——上班途中巧排毒(第78頁)
    • 2 上午——桌前,工作排毒两不误(第83頁)
    • 3 午间——窗前,伸展、下蹲排毒操(第89頁)
    • 4 下午——隐形有氧操,疲劳全赶跑(第95頁)
    • 5 闲时——办公用品,排毒好帮手(第98頁)
  • PART 5 居家全地点,简单排毒动起来(第101頁)
    • 1 卧室运动:排毒从床上开始(第102頁)
    • 2 客厅运动:排汗又排毒(第107頁)
    • 3 阳台排毒:运动清新你的肺(第112頁)
    • 4 厨房运动:忙碌也排毒(第116頁)
    • 5 社区运动:升级你的排毒器官(第120頁)
  • PART 6 不同毒素的运动排解“药方”(第129頁)
    • 1 减少自由基,有氧运动是灵药(第130頁)
    • 2 肠内清毒,腹部运动不可少(第133頁)
    • 3 降低坏胆固醇——爬山(第138頁)
    • 4 血脂浓度要降低,运动适量为原则(第142頁)
    • 5 走路降血糖法(第145頁)
    • 6 伸开双臂排乳酸(第149頁)
  • PART 7 男女老幼均排毒,各显风姿靠运动(第151頁)
    • 1 少年排毒:适量运动最重要(第152頁)
    • 2 青年排毒:用运动享受身心平和(第164頁)
    • 3 中年排毒:为老年储备肌肉砝码(第170頁)
    • 4 老年排毒:运动向衰老挑战(第180頁)
    • 5 女人:运动去毒,“后”生丽质(第188頁)
    • 6 男人:运动去毒,品质人生(第204頁)
  • PART 8 排毒之王,百变瑜伽(第213頁)
    • 1 瑜伽排毒有机理(第214頁)
    • 2 你的排毒器官,你的专项瑜伽动作(第222頁)
    • 3 瑜伽除脂好帮手,减肥苗条一身轻(第231頁)
    • 4 瑜伽冥想排毒姿,抚摸心灵有诀窍(第236頁)
  • PART 9 缉“毒”运动排行榜(第241頁)
    • 1 行走:温和高效的排毒运动(第242頁)
    • 2 灵活多变的排毒健身操(第246頁)
    • 3 按摩,排毒器官的灵活运动(第256頁)
  • 附录:24小时排毒生理时钟表(第260頁)
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