本書有DRM加密保護,需使用HyRead閱讀軟體開啟
  • 做自己的保健專家
  • 點閱:2
  • 作者: 沈雁英著
  • 出版社:吉林科學技術出版社
  • 出版年:2009[民98]
  • 集叢名:沈院長養生大講堂
  • ISBN:978-7-5384-4199-4 ; 7-5384-4199-9
  • 格式:JPG
  • 版次:第1版
  • 附註:簡體字版
租期14天 今日租書可閱讀至2021-05-29

內容簡介
 
本書從知識性和技術性兩方面對培養健康好習慣做了全面的闡述,從日常小事入手,在疾病自查、心理調節、飲食養生等10個方面做了詳盡解讀。

  • 第一章 健康源于好习惯(第11頁)
    • 1. 健康好习惯:“知、信、行”(第12頁)
    • 2. 聪明人投资健康(第12頁)
    • 3. 习惯是健康的奴仆,疾病的帮凶(第15頁)
    • 4. 不良习惯使人少活 10 年(第17頁)
    • 5. 不是死于疾病,而是死于无知(第18頁)
    • 6. 制定适合自己的健康计划(第20頁)
    • 7. 疼爱自己是明智的(第23頁)
    • 8. 会工作更要会生活(第24頁)
    • 9. 5 位中外著名长寿老人的好习惯(第26頁)
  • 第二章 最好的营养是平衡(第33頁)
    • 1. 寻找美味与健康的平衡点(第33頁)
    • 2. 合理膳食的 4 种平衡(第35頁)
    • 3. 中国居民平衡膳食宝塔(第37頁)
    • 4. 科学配餐 5 个黄金原则(第40頁)
    • 5. 一日三餐怎么吃(第41頁)
    • 6. 《黄帝内经》四季饮食养生智慧(第45頁)
    • 7. 8 种不健康饮食害你没商量(第59頁)
  • 第三章 最好的养生是睡眠(第65頁)
    • 1. 测测你是否睡得健康(第65頁)
    • 2. 睡眠是生命最好的补药(第68頁)
    • 3. 不同年龄,睡得不同(第71頁)
    • 4. 10 个好习惯保证优质睡眠(第72頁)
    • 5. 主动休息效果佳(第74頁)
    • 6. 睡姿要像弯月亮(第75頁)
    • 7. 一夜不睡,十夜不足(第77頁)
    • 8. 中午一小觉,神仙也不要(第79頁)
    • 9. 6 种睡眠疾病面面观(第82頁)
    • 10. 先睡心,后睡眼(第83頁)
    • 11. 吃不当则睡不香(第85頁)
    • 12. 饮不当则难眠(第86頁)
    • 13. 好床助你有好梦(第87頁)
  • 第四章 适度运动,强体健心(第90頁)
    • 1. 运动是最好的安定剂(第90頁)
    • 2. 锻炼须知三要素(第91頁)
    • 3. 有氧运动与无氧运动(第93頁)
    • 4. 选择适合自己年龄的运动(第94頁)
    • 5. 体力劳动不等于运动健身(第95頁)
    • 6. 慢性病人做好运动前检查(第97頁)
    • 7. 锻炼也要讲平衡(第97頁)
    • 8. 选好运动时机则事半功倍(第99頁)
    • 9. 运动补水有讲究(第100頁)
    • 10.“闻鸡起舞”并不好(第101頁)
    • 11. 踏石健身有禁忌(第102頁)
    • 12. 5 种常用而又有效的健身方法(第103頁)
    • 13. 适量运动健身,过量运动伤身(第112頁)
  • 第五章 欲得长生,肠中常清(第113頁)
    • 1. 5 种现象,说明你的身体中毒了(第113頁)
    • 2. 练就慧眼识毒素(第115頁)
    • 3. 粪便,最准确的人体信号(第117頁)
    • 4. 花样饮食,排毒养颜(第121頁)
    • 5. 蔬果排毒,健康肌肤(第124頁)
    • 6. 断食清肠,无毒才会不生病(第128頁)
    • 7. 清晨一杯水,排毒保健康(第130頁)
    • 8. 出汗不规律,健康有问题(第133頁)
    • 9. 2 种时尚排毒养颜法(第136頁)
    • 10. 认识不正确的排毒方法(第139頁)
  • 第六章 心理平衡胜良药(第142頁)
    • 1. 看懂你的情绪地图(第142頁)
    • 2. 我们的情绪来自哪里(第144頁)
    • 3. 情绪反应环(第145頁)
    • 4. 你是自己情绪的管理师(第147頁)
    • 5. 健康身心,从纾压开始(第148頁)
    • 6. 有害身心的 4 种情绪(第152頁)
    • 7. 学会快乐是一种能力(第157頁)
    • 8. 情绪决定人生成败(第160頁)
  • 第七章 与水、空气、阳光的亲密接触(第162頁)
    • 1. 好水是百药之王(第162頁)
    • 2. 空气是生命之源(第171頁)
    • 3. 阳光是人体不可缺少的“维生素”(第177頁)
  • 第八章 戒烟限酒,幸福一生(第180頁)
    • 1. 一份绝密研究报告(第180頁)
    • 2. 吸烟是死亡的 “加速器”(第181頁)
    • 3. 与吸烟有关的 4 类疾病(第182頁)
    • 4. 吸烟损害青少年健康(第183頁)
    • 5. 吸烟对孕妇和胎儿的危害(第183頁)
    • 6. 吸烟导致女性疾病早发(第185頁)
    • 7. 被动吸烟危害更大(第187頁)
    • 8. 戒烟越早越好(第188頁)
    • 9. 女人是戒烟大军的健康力量(第189頁)
    • 10. 戒烟的益处(第189頁)
    • 11. 戒烟后相关疾病发病率的变化(第190頁)
    • 12. 世界风行的“五日戒烟法”(第192頁)
    • 13. 适量饮酒的益处(第193頁)
    • 14. 营养酒也要限量喝(第193頁)
    • 15. 少饮酒,不酗酒(第195頁)
    • 16. 习惯酗酒害处多(第196頁)
    • 17. 急性酒精中毒的表现(第198頁)
    • 18. 慢性酒精中毒的表现(第199頁)
  • 第九章 家庭健康,和谐幸福(第200頁)
    • 1. 健康从家庭开始(第200頁)
    • 2. 爱心、知心、暖心是婚姻的三宝(第202頁)
    • 3. 健康的心理成就幸福的婚姻(第203頁)
    • 4. 理解冲突,保鲜爱情(第204頁)
    • 5. 取道中庸,方能共谱爱曲(第206頁)
    • 6. 莫让中年危机制造婚姻危机(第209頁)
    • 7. 更年期夫妻更需互爱互谅(第213頁)
    • 8. 老年人也应有“性”福(第214頁)
    • 9. 夫妻相处不能只跟着感觉走(第215頁)
    • 10. 最幸福的事是一起慢慢变老(第218頁)
  • 第十章 做自己的保健医(第220頁)
    • 1. 一份预防方,胜过百份药(第220頁)
    • 2. 定期体检,治未病之病(第222頁)
    • 3. 12 种现象,自测你的亚健康(第224頁)
    • 4. 健康管理靠自己,15 类疾病常自查(第228頁)
    • 5. 做好三大慢性病的早期预防(第247頁)
紙本書 NT$ 174
單本電子書
NT$ 48

點數租閱 20點
租期14天
今日租書可閱讀至2021-05-29
還沒安裝 HyRead 3 嗎?馬上免費安裝~
QR Code